Како препознати и лијечити симптоме живчаног слома

Садржај

• Шта је нервни слом?
• Који су симптоми нервног слома?
• Узроци нервног слома
• Фактори ризика који могу довести до нервног слома
• Како управљати својим симптомима
• Када треба потражити доктора
• Савети за негу самих себе

Шта је нервни слом?

Нервни или ментални слом је термин који се користи да опише период интензивних менталних невоља. У овом периоду нисте у могућности да функционишете у свом свакодневном животу.

Овај израз се некада користио за означавање широког спектра менталних болести, укључујући:

• депресија
• анксиозност
• акутни стресни поремећај

Иако се „нервни слом“ више не сматра медицинским термином, многи га и даље користе за опис:

• интензивни симптоми стреса
• немогућност суочавања са животним изазовима

Оно што други виде као ментални слом може бити и недијагностицирана ментална болест.

Не постоји једна договорена дефиниција за оно што дефинише нервни слом. Генерално се посматра као период када физички и емоционални стрес постају неподношљиви и нарушавају нечију способност да функционише.

Који су симптоми нервног слома?

Можете доживјети физичке, психолошке и понашајне ​​симптоме када прођете кроз квар. Знакови нервног слома варирају од особе до особе. Узрок може такође утицати на симптоме које имате.

Пошто се овај термин више не користи у медицинској заједници, описан је нервни слом користећи широк спектар симптома. Ови укључују:

• депресивних симптома, попут губитка наде и размишљања о самоубиству или самоповреде
• анксиозност, висок крвни притисак, напети мишићи, влажне руке, вртоглавица, узнемирени стомак и дрхтање или дрхтање
• несаница
• халуцинације
• екстремне промене расположења или необјашњиви испади
• напади панике, који укључују бол у грудима, одвојеност од стварности и себе, екстремни страх и отежано дисање
• параноја, попут веровања да вас неко посматра или прогања
• фласхбацк трауматичног догађаја, који може сугерисати недијагностицирани пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП)

Људи који доживе нервни слом могу се повући и од породице, пријатеља и сарадника. Знакови таквог повлачења укључују:

• избегавање социјалних функција и ангажмана
• слабо једемо и спавамо
• одржавање лоше хигијене
• позивати болесне да раде данима или се уопште не појављују на послу
• изоловати се у свом дому

Узроци нервног слома

Особа може пријавити да се догоди нервни слом када им је стрес превише. Тај стрес може бити узрокован спољним утицајима. Неки од њих укључују:

• упорни стрес на послу
• недавни трауматични догађај, попут смрти у породици
• озбиљних финансијских проблема, као што је прелазак у оврху
• велика животна промена, као што је развод
• лош сан и немогућност опуштања
• хронична здравствена стања

Фактори ризика који могу довести до нервног слома

Неки постојећи фактори могу повећати вероватноћу да ће човек доживети нервни слом. Ови укључују:

• лична историја анксиозних поремећаја
• породична анамнеза анксиозних поремећаја
• недавне повреде или болести које отежавају свакодневни живот

Како управљати својим симптомима

Из циклуса психолошких или бихевиоралних невоља можете изаћи:

• заказати састанак са својим пружатељем примарне неге ради комплетног физичког прегледа како бисте били сигурни да симптоми нису узроковани медицинским проблемом
• користећи било терапију разговором или когнитивну бихевиоралну терапију
• узимање лекова на рецепт, као што су антидепресиви или лекови против анксиозности за лечење симптома
• практиковање алтернативних третмана, попут акупунктуре, терапије масажом или јоге

Ако се осећате пренапученим и на ивици стезања, размотрите ове стратегије за управљање симптомима:

• Дишите дубоко и одбројавајте уназад од 10 када се осјећате анксиозно или под стресом.
• Избаците кофеин и алкохол из исхране.
• Развијте распоред и рутину спавања која ће вам помоћи да добро спавате. То може значити купање у топлој купци, искључивање електронских уређаја или читање књиге прије спавања.

Када треба потражити доктора

Није неуобичајено да се у неком или другом тренутку не можете носити са животним стресовима. Али не бавите се стресом на здрав начин ако имате потешкоћа у обављању свакодневних задатака.

Нервни слом могао би бити знак поремећаја менталног здравља. За вас је важно да посетите лекара чим приметите знаке квара.

Ваш лекар вам може помоћи да лечите физичке симптоме. Такође вас могу упутити код психолога или психијатра. Ови професионалци за ментално здравље могу да лече ваше емоционалне, менталне и понашајне ​​симптоме.

Неговатељи би требало да се што пре обрате лекару ако су забринути због понашања или менталног стања вољене особе.

Савети за негу самих себе

Модификације животног стила могу вам помоћи да спречите нервни слом. Такође могу да помогну смањењу озбиљности и учесталости истих. Ови укључују:

• редовно вежбајте најмање 3 пута недељно, што може бити исто тако једноставно ходање по вашем кварту у трајању од 30 минута
• одлазак терапеуту или присуствовање саветовалиштима за управљање стресом
• избегавање дрога, алкохола, кофеина и других супстанци које стварају стрес за организам
• редовно спавати и спавати најмање шест сати током ноћи
• укључивање техника опуштања као што је дубоко дисање у вашу свакодневну рутину
• смањење нивоа стреса тако што ћете се предати себи, правити мини паузе, боље организовати своје окружење и свакодневне активности и водити свакодневну листу обавеза

Ове промене можете извршити сами, али можда ће бити корисније сарађивати са својим лекаром на креирању плана лечења који најбоље задовољава ваше здравствене потребе.