6 врста борилачких вештина за самоодбрану

Садржај

• 1. муаи тајландски
• 2. ВМА
• 3. Кик бокс
• 4. Крав Мага
• 5. Таеквондо
• 6. Јиу-Јитсу

Муаи Тхаи, Крав Мага и Кицкбокинг су неке борбе које се могу вежбати, које јачају мишиће и побољшавају издржљивост и физичку снагу. Ове борилачке вештине напорно раде на ногама, задњици и стомаку и стога су идеалне за самоодбрану.

Борилачке вештине или борбе су корисне за тело, као и за ум, јер такође стимулишу концентрацију и повећавају самопоуздање, јер се могу користити за самоодбрану у било којој опасној ситуацији. Дакле, ако размишљате о започињању борбе или борилачке вештине, ево неколико примера најпопуларнијих борби и њихових предности:

1. муаи тајландски

Муаи Тхаи је борилачка вештина тајландског порекла, коју многи сматрају насилном, јер укључује све делове тела и готово све је дозвољено. Како се ова борилачка вештина фокусира на усавршавање удараца, удараца ногама, потколеницама, коленима и лактовима, пружа сјајно тонирање и развој мишића и повећава флексибилност и снагу целог тела, па чак и помаже у мршављењу јер су тренинзи интензивни и захтевни за тело.

Поред тога, због потребног физичког напора, Муаи Тхаи тренинг укључује одличну физичку припрему, укључујући фитнес вежбе као што су трчање, склекови и трбушњаци и истезање ради повећања еластичности.

2. ВМА

Назив ММА потиче из енглеског језикаМешовите борилачке вештине што значи Мешовите борилачке вештине, у народу је познато и као „све иде“. У овој борби је дозвољено користити стопала, колена, лактове и шаке, али такође је дозвољен и контакт тела на земљи помоћу техника имобилизације противника.

У ММА борбама могуће је ојачати мишиће и обликовати цело тело, међутим ову врсту борбе чешће практикују мушкарци.

3. Кик бокс

Кик бокс је врста борбе која меша технике из неких борилачких вештина са боксом, укључујући све делове тела. У овој борби учите ударце ногама, ногама у коленима, лактовима, што пружа свеобухватан поглед на уметност борбе.

Ово је борбена метода која такође захтева много физичког напора, трошећи у просеку 600 калорија за сат времена тренинга. Ова активност обезбеђује губитак масног ткива, дефинише мишиће и побољшава издржљивост и физичку снагу.

4. Крав Мага

Крав Мага је техника која потиче из Израела, а њен главни фокус је употреба сопственог тела за одбрану у било којој опасној ситуацији. У овој уметности користи се цело тело, а развијају се технике самоодбране које омогућавају спречавање напада на једноставне начине, користећи интелигентну тежину и снагу нападача.

Ово је техника која развија физичку припрему, као и брзину и равнотежу, јер су коришћени покрети кратки, једноставни и брзи. Поред тога, стимулише концентрацију, јер напади увек симулирају опасност и изненађење, а могу се спречити на различите начине.

5. Таеквондо

Таеквондо је борилачка вештина корејског порекла, која углавном користи ноге, дајући телу пуно окретности и снаге.

Они који се баве овом борилачком вештином развијају пуно ногу и снаге, јер се она састоји од борбе која се фокусира на наношење удараца или удараца изнад струка и на противничку главу, како би постигла поене. Они који се баве овом борилачком вештином у просеку потроше 560 калорија за сат времена тренинга.

Поред физичке кондиције, ова борилачка вештина такође развија равнотежу и способност концентрације, као и еластичност, јер су током тренинга истезања пресудна за добре перформансе.

6. Јиу-Јитсу

Јиу-Јитсу је јапанска борилачка вештина која користи ударце у облику полуге, притиске и преокрете како би срушила противника, чији је главни циљ срушити и доминирати противником.

Ова техника повећава припрему и физичку снагу, развија физичку издржљивост и подстиче концентрацију и равнотежу. У просеку, ова борилачка вештина обезбеђује калоријски утрошак од 560 калорија, јер се током тренинга борбе често симулирају.