Гледајте како Асхлеи Грахам доказује да кардио не мора сисати

Садржај

• Pregled za

Као и многи од нас, Асхлеи Грахам има јака осећања у вези са кардио тренингом. "Već znate... kardio je deo mojih treninga koji mrzim da radim", napisala je nedavno na Instagramu. (Исто, Асхлеи, исто.)

ИЦИДК, кардио, у традиционалном смислу, није неопходан додатак вашој рутини вежбања. Речено, то je и даље важно за повећање откуцаја срца-нешто што Грахам схвата. Али смишљање како да јој срце почне да ради, без пребројавања безбројних миља или претеривања у подригивању, натерало је модел да постане мало креативнији. „Пронаћи начин да то учиним забавним и да се преварим да се забавим једини је начин да то прођем у среду“, написала је она. (Везано: Радио сам као Асхлеи Грахам и ево шта се догодило)

U nedavnom video snimku koji je podelila, Grejem dodaje oko 10 kilograma teških loptica sa Kirom Stouks, trenericom slavnih koja stoji iza njene nove istoimene aplikacije Kira Stokes Fit - i ozbiljno izgleda kao da joj je lepo. "Бушилице за кардиоваскуларно кондиционирање МОГУ бити једнаке и забавне и ефикасне", написала је Стокес на својој страници на Инстаграму уз исти видео који је Грахам поделио. "Дозволите себи време далеко од траке за трчање, бицикла, веслача итд ... Будите креативни, отиците те ендорфине, допустите свом унутрашњем детету да засија и убаците смех = бонус за рад."

Pronalaženje jedinstvenih načina da uvuče kardio u svoje treninge je posebno efikasno za Grejem, jer izdvajanje vremena za vežbanje može biti teško sa njenim užurbanim rasporedom. „Uobičajeno rezervišem sesije od 75 minuta sa klijentima, ali u danima kada je Ešli stisnuta sa vremenom i još uvek želi da vežba, postajem još kreativniji u pronalaženju načina da efikasno i efikasno izazovem njenu snagu, moć i izdržljivost dok još uvek ima забавно ", каже Стокес Облик. (Везано: 7 других вежби за задњицу тренера Асхлеи Грахам за изградњу јаког плијена)

Постављање њених тренинга на овај начин такође је кључно за Грахамове фитнес циљеве, који-као што је Грахам подсећао тролове у прошлости-* није * да изгуби тежину или своје облине.

"Она жели да се осећа снажно, изгради неку дефиницију и ојача своје језгро", каже Стокес. "Ona je jebeni sportista i takođe želi da bude trenirana. Ima neverovatnu svest o telu. I najviše od svega, želi da bude najbolja u sebi." (Везано: Асхлеи Грахам на најбољи начин користи афирмације позитивне на тело)

Za one koji, kao Graham, vole dizanje, ali ne vole tradicionalni kardio na traci ili biciklu, Stokes ima sledeći savet: „Ljudi treba da se sete šta smo sve radili kao deca. Igrali smo. Ne postoji pravilo da možete Ne nastavljaj to da radiš ceo život. Na kraju krajeva, tvoje srce je mišić i treba da ga održavaš kao i svaki drugi mišić u svom telu. Pronalaženje načina da to učiniš zabavnim je najbolji način da to uradiš. samo razmišljaj van okvira."

Pregled za