Асхлеи Тисдале: Савети за здрав начин живота

Садржај

• Откријте како је несрећа навела Асхлеи Тисдале да промени мишљење о рутинама вежбања и да има користи од савета о здравом начину живота.
• Da bi poboljšala svoj izgled, fokusirala se na zdravstvene prednosti fitnes rutina.
• Ево једног од Асхлеиевих омиљених савета за здрав начин живота: Откријте шта вас мотивише ...
• Osim toga, evo više o Ešlijinim sjajnim vežbama za telo...
• Pregled za

Откријте како је несрећа навела Асхлеи Тисдале да промени мишљење о рутинама вежбања и да има користи од савета о здравом начину живота.

Годинама се Асхлеи Тисдале понашала као многе младе жене које су природно витке: Јела је нездраву храну кад год је хтела и избегавала рутине вежбања кад год је могла. Sve se promenilo pre nekoliko godina kada je povredila leđa na snimanju Живот апартмана Зацк & Цоди.

"Био је то лош пад, и заиста је почело да боли када сам плесала на турнеји", каже Асхлеи. "Да бих ојачао леђа, знао сам да морам ојачати своју срж." Упркос томе што је била активна на послу, Асхлеи је имала праву аверзију према теретани. "Мрзео сам то!" она каже. „Волео сам да наступам у Средња музичка школа филмови - то није изгледало као посао - али теретана се осећала као мучење! "

Da bi poboljšala svoj izgled, fokusirala se na zdravstvene prednosti fitnes rutina.

"Сада пре него што вежбам, помислим:" Волим вежбе “" и то функционише ", каже она. Такав позитиван став олакшао је Асхлеи да побољша исхрану када је сазнала за породичну историју дијабетеса." Saznala sam da ga moj deda ima i da je moja mama na granici, znala sam da moram ozbiljno da se pozabavim i ishranom", kaže 23-godišnja glumica/pevačica. "Shvatila sam koliko vežbanje i pravilna ishrana čine razliku у томе како се сада осећате и кад остарите “.

Асхлеи је разговарала са Облик искључиво о овим рутинама вежбања и другим променама здравог начина живота и о томе како нису само користиле њеном телу, већ су јој и дале здраву дозу самопоуздања.

Ево једног од Асхлеиевих омиљених савета за здрав начин живота: Откријте шта вас мотивише ...

Као да већ није била довољно мотивисана да побољша своје здравље, Асхлеи је имала још један добар разлог: "Увек сам била супертанка, превише мршава", каже она. „Osećao sam se kao da bi me neko mogao prepoloviti. Sada shvatam da je mnogo lepše biti malo zakrivljeniji i zategnutiji.“

Да би дошла на прави пут, Асхлеи је пре осам месеци почела да ради са тренером Цхристопхером Хебертом. "On je sladak, što ga čini zabavnim, i nikada ne dozvoljava da naše vežbe postanu dosadne", kaže ona. Свака њена сатна рутина вежбања састоји се од 30 минута елиптичне и 30 минута тренинга са утезима и основних вежби (које помажу да Асхлеи држи леђа чврста). За руке и рамена, Асхлеи наизменично мења вежбе са лаганим утезима за руке и склекове. Za svoje noge, Christopher ima svoje stepenice za trčanje u teretani.

Osim toga, evo više o Ešlijinim sjajnim vežbama za telo...

Када је Асхлеи Тисдале снимала средњошколски мјузикл 3, вежбала је шест сати дневно и открила страст према вежбању. Побољшала је своје фитнес рутине када је прошлог лета почела да ради са тренером из Лос Ангелеса Цхристопхером Хебертом. Duo radi kombinaciju kardio treninga i treninga otpora tri ili četiri dana u nedelji, sa posebnim naglaskom na jačanju Ešlinog jezgra. "Заиста ужива у кардио тренингу", поготово трчећи степеницама са медицинском лоптицом.

Ashley dokazuje da možete biti jaki i tonirani, a da ne izgledate kao bodibilder. Погледајте Асхлеиеве фитнес рутине које и ви можете радити код куће за само 20 минута!

Pregled za