Pitajte doktora za ishranu: Hrana za sprečavanje Alchajmerove bolesti

Садржај

• Pregled za

P: Постоје ли намирнице које могу смањити ризик од развоја Алцхајмерове болести?

О: Алцхајмерова болест је најчешћи облик деменције и чини до 80 одсто дијагностикованих случајева. Čak jedan od devet Amerikanaca starijih od 65 godina ima bolest, koju karakteriše formiranje specifičnih zaraza u mozgu koje izazivaju kognitivni pad. Dok su dve trećine pacijenata obolelih od Alchajmerove bolesti žene, izgleda da ova bolest nije posebno usmerena na žene, već zbog njihovog dužeg životnog veka u poređenju sa muškarcima, više je obolelo žena nego muškaraca.

Истраживања о превенцији Алцхајмерове болести су у току, а дефинитивни протокол исхране тек треба да се утврди. Međutim, postoje neki obrasci ishrane, hrana i hranljivi sastojci za koje istraživanja pokazuju da mogu smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti.

1. Маслиново уље. Pregled 12 studija iz 2013. godine otkrio je da je pridržavanje mediteranske dijete povezano sa smanjenim rizikom od Alchajmerove bolesti. Ekstra djevičansko maslinovo ulje, po mogućstvu prvo hladno ceđeno maslinovo ulje zbog većeg sadržaja antioksidansa, je glavna karakteristika mediteranske dijete. 2013. године, прелиминарно истраживање објављено у ПЛосОНЕ открили су да је најзаступљенији антиоксиданс пронађен у маслиновом уљу, олеуропеин агликон, ефикасан у смањењу стварања плака карактеристичног за Алзхеимерову болест.

2. Losos. Mozak je veliko skladište za dugolančane omega-3 masti EPA i DHA. Ове масти играју важну структурну улогу као део ћелијских мембрана у вашем мозгу, као и за сузбијање и гашење прекомерне упале. Теорија о употреби ЕПА и ДХА у превенцији и лечењу Алцхајмерове болести је јака, али клиничка испитивања тек треба да покажу недвосмислене резултате. То може бити посљедица недовољног дозирања ЕПА и ДХА или прекратких периода испитивања. Do danas se nije pokazalo da omega 3 poboljšava situacije u kojima je Alchajmerova bolest već prisutna, ali je bilo pozitivnih rezultata u pogledu usporavanja kognitivnog pada pre početka Alchajmerove bolesti. Losos je dobar izvor EPA i DHA sa niskim sadržajem žive.

3. Suvenaid. Ovaj medicinski nutritivni napitak razvili su istraživači sa MIT-a 2002. godine kako bi smanjili simptome Alchajmerove bolesti. Dizajniran je da nutritivno podrži formiranje novih neuronskih sinapsi u mozgu i sadrži omega-3 masti, B-vitamine, holin, fosfolipide, vitamin E, selen i uridin monofosfat, koji se koristi u formiranju ćelijskih membrana, sa посебан нагласак на мозгу.

Suvenaid trenutno nije dostupan za prodaju, ali skoro sve hranljive materije koje se nalaze u formuli možete dobiti u vašoj ishrani putem hrane kao što su orasi (izvori vitamina E, B vitamina i selena), masna riba (omega-3 masti), и јаја (холин и фосфолипиди). Uridin monofosfat se nalazi u svom obliku iRNK u mnogim namirnicama, ali nažalost ovaj oblik se lako razgrađuje u vašim crevima. Дакле, ако желите да искористите потенцијалне предности овог једињења, допуњена је суплементација.

Na kraju, treba napomenuti da vaše opšte zdravlje utiče na rizik od Alchajmerove bolesti. Појединци са другим здравственим проблемима, попут високог крвног притиска, повишеног холестерола, па чак и повећане телесне тежине (гојазност), могу бити изложени већем ризику од добијања Алцхајмерове болести. Фокусирањем на побољшање општег здравља, моћи ћете и да смањите ризик од Алцхајмерове болести.

Pregled za