Питајте лекара за исхрану: Пронађите свој оптимални унос кафе

Садржај

• Pregled za

P: Помоћ! ja sam ispod начин previše rokova na poslu i potrebno je da se fokusirate, stat. Да ли је кафа заиста одговор за мене?

О: Moglo bi zavisiti od toga ko ste. Занимљиво је да је др Бриан Литтле, аутор књиге Ja, ja i mi: nauka o ličnosti i umetnost blagostanja, nedavno je dospeo na naslovne strane u kojima se raspravlja o tome kako vaš tip ličnosti može uticati na reakciju vašeg tela na kofein. Како то? Ekstroverti, kaže on, корист od efekata kofeina dok bi introverti zapravo mogli da dožive štetne efekte.

Иако то може звучати лудо, идеја није нова. У ствари, веза кофеин/личност датира из средине 1970-их, али су резултати овог истраживања доведени у питање од стране других истраживача. Студија из 1999. није открила разлику у одговору на ефекте кофеина између интровертних и екстровертних. Али 2013. године, највећа студија (128 људи) која је разматрала различите одговоре између интровертних и екстровертних људи и кофеина открила је да мала доза (слично као и шоља еспресса) побољшава меморијске задатке за екстроверте, док су сви имали користи од побољшања времена реакције .

Укратко, одговор тела на кофеин је врло индивидуалан. Даље, како твој тело реагује на троструки еспрессо пре великог састанка који може да варира-у зависности од ваше толеранције на кофеин (претерано, често или уопште не пијете кафу), општег нивоа стреса, навика спавања током следеће недеље и још много тога. Важно је знати своје тело и како реагује на један од најчешће коришћених доступних "лекова".

Ako vam kafa izaziva tremu – ali želite da vidite da li možete da iskoristite kognitivne prednosti kofeina – pokušajte da dodate nešto što se zove l-teanin, jedinstvenu amino kiselinu koja se nalazi prvenstveno u čaju koja u suštini deluje tako što uklanja prednost kofeina bez умањујући његову ефикасност. (Efekat se pojačava većom dozom, postiže se samo suplementacijom.) Potencijalni negativan efekat kofeina na introvertne osobe ima veze sa povećanjem njihovog nivoa uzbuđenja na mesto koje je štetno. Л-теанин би потенцијално могао отупити те ефекте јер стимулише алфа таласе у вашем мозгу, чинећи вас опуштеним. Istraživanja sa kofeinom i L-teaninom takođe pokazuju da ova kombinacija može dovesti do trajnog fokusa i povećane sposobnosti za obavljanje više zadataka.

Pregled za