Природни и алтернативни третмани за АФиб

Садржај

• Преглед АФиб-а
• Избегавајте стимулансе и иритансе
• Животиње, поврће и минерали
• Храна која се пуни (са мало витамина К)
• Храна која се једе у умјереном стању (велика количина витамина К)
• Храна коју треба избегавати
• Од вина до воде
• Додаци
• Да ли сте осетљиви на глутен?
• Вежбајте (али не превише!) И ублажите стрес
• Лијечите АФиб природним путем
• Питања и одговори
• П:
• А:

Преглед АФиб-а

Атријална фибрилација (АФиб) је најчешћи облик неправилног рада срца (аритмије). Према центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), она утиче на 2,7 до 6,1 милиона људи у Сједињеним Државама.

Људи са АФиб-ом имају много могућности лечења и процедуралног лечења. Правилна брига о вашем телу, учење о вашим специфичним окидачима и холистички приступ здрављу срца могу вам помоћи да контролишете своје стање.

Избегавајте стимулансе и иритансе

Кофеин је стимуланс који енергизира централни нервни систем и повећава ваш рад срца.

Бројне студије, укључујући и студију из 2010. објављене у Америчком часопису за клиничку исхрану, изјавиле су да не постоји значајна веза између конзумирања кофеина и АФиба.

Међутим, друге студије, укључујући студију из 2014. објављене у часопису Јоурнал оф Атриал Фибриллатион, изјавиле су да конзумирање кофеина може бити фактор ризика за атријску фибрилацију.

Та иста студија такође је приметила да доступни резултати истраживања варирају када је у питању однос између кофеина и АФиб и атрибуте који разликују у методама и варијаблама које се користе у свакој студији.

Уз то, људи су различити, што може утицати на исходе током проучавања утицаја кофеина на организам.

Смањите унос или избјегавајте кофеинске напитке и чоколаду ако сматрате да ће вам то помоћи. Можда желите да избегнете:

• кафа и неки чајеви
• чоколада
• сода
• енергетска пића
• неки лекови без рецепта (ОТЦ), укључујући суплементе за мршављење
• цигарете

Цигарете такође утичу на АФиб. Студија из 2011. године спроведена током 13-годишњег периода открила је да ће особе које пуше цигарете двоструко вјероватније развити АФиб.

Они који су престали пушити након дијагнозе имали су нижу учесталост АФиба од оних који су наставили. Зато престаните док напредујете. Срце ће ти захвалити.

Животиње, поврће и минерали

Када је у питању срце, морате бити посебно опрезни шта једете. Једење здраве исхране богате разноликошћу воћа и поврћа, интегралних житарица и немасних протеина топло се препоручује. Добри извори протеина укључују:

• посно месо
• лосос
• албацоре туњевина
• ораси
• млека са мало масти

Такође је важно знати да ако узимате лекове за смањење крви као што су варфарин (Цоумадин, Јантовен). Храна са високим нивоом витамина К може да омета и чини их мање ефикасним. Можда ће требати прилагодити ниво лекова ако је у исхрани унос витамина К.

Остали лекови за разређивање крви познати као орални антикоагуланси без витамина К (НОАЦ) сада се препоручују преко варфарина, јер немају познату интеракцију с храном. Такође не захтевају учестала испитивања крви.

Храна која се пуни (са мало витамина К)

Воће и поврће требало би да буду у вашој исхрани, посебно они са мало витамина К. Примјери здрави за срце укључују:

• артичока
• шпароге
• банана
• шаргарепа
• карфиол
• целер
• кукуруз
• боранија
• печурке
• лук
• грашак
• кромпир
• бундева
• ротквица
• црвени купус
• парадајз

Храна која се једе у умјереном стању (велика количина витамина К)

Постоји много здравих намирница које садрже висок витамин К. Ове намирнице и даље могу бити део здраве исхране. Треба их јести умјерено, ако узимате било који лијек за смањење крви. То укључује:

• авокадо
• броколи
• прокељ
• купус
• влашац
• кељу
• грабан гарбанзо (сланутак)
• Зелени чај
• кељ
• киви
• сочива
• зелена салата
• јетра
• сенф зелено
• окра
• маслиново уље
• морске алге
• соје
• спанаћ
• Свисс цхард
• пшенична трава

Разговарајте са лекаром ако је ваша исхрана богата било којом од ових намирница богатих витамином К. Ваш лекар може надгледати ниво витамина К и донети вам праву дозу средстава за разређивање крви.

Храна коју треба избегавати

Када имате АФиб, важно је јести протуупалну дијету. Упала је један од водећих узрока срчаних болести. Запаљива храна коју би требало да избегавате укључује:

• рафинирани угљени хидрати
• прекомерни натријум
• Засићене масти
• Транс масти
• МСГ
• глутен и казеин (код неких људи)
• аспартам
• алкохол

Од вина до воде

Студија из 2014. закључила је да што више пијете алкохол већи је ризик од појаве АФиба.

Не само да алкохол може да повећа ваш откуцај срца, већ вас и дехидрира. Дехидрација може узроковати неравнотежу у нивоу електролита у вашем тијелу, што може покренути абнормални срчани ритам. Стога је веома важно да останемо добро хидрирани.

Вода је очигледан избор, али можда ћете уживати и у кокосовој води. Ова алтернатива је богата магнезијумом и калијумом и мало натријума, што је идеална комбинација за оне који имају АФиб.

Додаци

Можда бисте размотрили узимање додатака за јачање вашег срчаног здравља. Пре узимања било каквих додатака, саветујте се са лекаром.

Рибље уље је добило много пажње због својих могућих антиаритмичких ефеката. Остали додаци које бисте могли размотрити укључују:

• таурин
• коенцим К10
• бобица глога
• Кинеска биљка венкин кели

Студија из 2012. истраживала је тврдње да је венкин кели био ефикасан у сузбијању АФиб. Сада носи титулу првог антиаритмичког лека заснованог на традиционалној кинеској медицини, који је одобрен од државе.

Да ли сте осетљиви на глутен?

Студија из 2011. године спроведена у Шведској закључила је да постоји веза између целијакије и АФиба. Предлаже повезаност између упале и АФиба, што се потенцијално може избећи елиминацијом глутена из исхране.

Ако сте алергични на глутен, то не значи аутоматски да имате целијакију, па би могло бити корисно експериментирати са уклањањем намирница богатих глутеном из исхране.

Иако се идеја о одрицању од хлеба и тестенине може односити на вас, многи сада долазе у сортама без глутена. Такође има много зрна и шкроба који су природно без глутена. Ови укључују:

• пиринач
• кукуруз
• кромпир
• соја
• цассава
• пасуљ
• квиноја
• просо
• лан
• цхиа
• иуцца
• орахова брашна
• зоб без глутена

Вежбајте (али не превише!) И ублажите стрес

Оно што радите са својим телом је подједнако важно као и оно што у њега унесете. Неки облик вежбања је критичан за вас, али у случају АФиба, могуће је имати превише добре ствари.

Пронађите рутину која вам не куца кроз кров, али ипак нуди добар тренинг. Обавезно водите рачуна о себи одмарајући се када треба.

Емоционално здравље утиче и на ваше физичко здравље. Покушајте да смањите стрес где год можете. У комбинацији са прилагођеном рутином вежбања, спавање сваке вечери требало би да помогне у томе.

Размислите о часовима јоге. Такође могу послужити као режим вежбања. Фокус јога праксе је на даху који се може повезати са откуцајем срца. Култура јогија промовише здраве прехрамбене навике, сталну вежбу и пажљивост.

Лијечите АФиб природним путем

АФиб је прилично уобичајен. Постоје многи ресурси за оне који је имају. Без обзира да ли се одлучите за лечење или природне алтернативе, ваше стање ће се вероватно побољшати са неким основним променама у начину живота.

Питања и одговори

П:

Шта је најважнија промена у начину живота након дијагнозе АФиб?

А:

Пошто постоји много различитих узрока АФиба, не постоји ниједна посебна промена начина живота која је најважнија. Живот здравим начином живота укључује здраву здраву исхрану, редовне вежбе, одржавање здраве тежине, избегавање дуванских производа, избегавање кофеина и алкохола и смањење стреса. Све ово играће фактор у спречавању понављајућих епизода АФиба.