Шта је бол у леђима?

Садржај

• Ко доживљава болове у леђима?
• Дијаграм мишића у доњем делу леђа
• Лечење болова у леђима
• Лекови
• Топичне рубље и масти
• Опиоиди
• Мишични релаксанти
• Антидепресиви
• Ињекције стероида
• Хирургија
• Алтернативна медицина
• Кућни лекови против болова у леђима
• Топлотна / ледена терапија
• Вежбе
• Есенцијална уља
• Слане купке
• Бол у леђима узрокује
• Напрезање
• Структурни проблеми
• Артритис
• Остеопороза
• Остали узроци болова у леђима
• Симптоми боли у леђима
• Симптоми боли у леђима који могу указивати на озбиљан проблем
• Дијагноза болова у леђима
• Како спречити бол у леђима
• Носи мање
• Радите своје језгро
• Побољшајте држање
• Промените ципеле
• Истезање често
• Фактори ризика за бол у леђима
• Бол у леђима и трудноћа
• Помицање тежишта
• Добијање на тежини
• Хормони
• Вежбе за помоћ боловима у леђима
• Мостови
• Суперман
• Јога за болове у леђима
• Мачка-крава
• Сфинга поза
• Бол у леђима од УТИ-ја
• Изгледи за бол у леђима

Ко доживљава болове у леђима?

Бол у доњем делу леђа, такође назван лумбаго, није поремећај. То је симптом неколико различитих врста медицинских проблема.

Обично настаје због проблема са једним или више делова доњег дела леђа, као што су:

• лигаменти
• мишиће
• нерви
• коштане структуре које чине кичму, а које се називају тела краљежака или краљешци

То може бити и због проблема са оближњим органима, попут бубрега.

Према Америчком удружењу неуролошких хирурга, 75 до 85 одсто Американаца доживеће бол у леђима током свог живота. Од тога ће 50 одсто имати више епизода у року од годину дана.

У 90 одсто свих случајева бол постаје бољи без операције. Разговарајте са лекаром ако осећате бол у леђима.

Дијаграм мишића у доњем делу леђа

Овај дијаграм показује који мишићи у доњем делу леђа вам могу стварати бол.

Лечење болова у леђима

Многим људима неће бити потребан опсежни третман за бол у леђима. Лекови против болова без рецепта често су довољни.

У тежим случајевима ће можда бити потребно јаче лечење, али се обично пружају под будним надзором лекара.

Лекови

Већина епизода боли у леђима ублажена је лечењем нестероидним противупалним лековима (НСАИД), као што су:

• ибупрофен (Мотрин)
• напроксен (Алеве)

Средства за смањење бола или аналгетици, попут ацетаминофена (Тиленол), такође су опција, иако немају противупална својства.

Будите опрезни са лековима попут ибупрофена ако имате проблеме са бубрезима или чир на желуцу.

Никада не узимајте више од препоручене дозе лекова без рецепта без разговора са лекаром, јер чак и ови лекови могу имати озбиљне нежељене ефекте ако се погрешно узимају.

Остале опције лекова укључују:

Топичне рубље и масти

Топични производи могу бити веома ефикасни у смањењу болова у леђима. Много њих садржи састојке попут ибупрофена и лидокаина, за које је откривено да дјелују боље него плацебо када је ријеч о олакшању бола.

Опиоиди

Опиоиди су јачи лекови против болова који се могу прописати за јаче болове. Ови лекови, као што су оксикодон (ОкиЦонтин) и комбинација ацетаминофен и хидрокодон (Вицодин), делују на ћелије мозга и тело да смање бол.

Међутим, опиоиди се требају користити с опрезом због ризика од зависности.

Мишични релаксанти

Мишићни релаксанти се такође могу користити за бол у доњем делу леђа, посебно ако се поред болова јаве и грчеви у мишићима. Ови лекови делују на централни нервни систем да би смањили бол.

Антидепресиви

Антидепресиви и други лекови се понекад могу користити без ознаке за лечење болова у леђима.

Ако је бол у леђима јака, ваш лекар може да вам пропише амитриптилин, трициклички антидепресив, јер се фокусира на различите делове реакције на бол. Овај антидепресив такође може боље деловати на болове повезане са нервима.

Ињекције стероида

Ваш лекар може такође да препоручи ињекције кортизон стероида за јаке болове у леђима. Међутим, ублажавање болова од ињекција стероида обично нестаје отприлике три месеца.

Хирургија

Хирургија је последње лечење и ретко је потребна за бол у леђима. Обично је резервисано за структурне неправилности које нису реаговале на конзервативно лечење лековима и терапијом.

Ово укључује:

• јак, непрестани бол
• компресија живаца због којих мишићи постају слаби

Спинална фузија је операција у којој се болни краљешци спајају у једну, чвршћу кост. Помаже у уклањању болног покрета краљежнице.

За ублажавање болова изазваних дегенеративним болестима костију може се урадити хируршка деоница за уклањање и замену дискова и краљежака.

Алтернативна медицина

Алтернативне терапије које могу помоћи у ублажавању болова у леђима укључују:

• акупунктура
• масажа
• киропрактичка прилагођавања
• когнитивно-бихејвиорална терапија
• технике опуштања

Обавезно разговарајте са лекаром пре него што се подвргнете било којем алтернативном или комплементарном третману. Ако имате бол у леђима, ове опције лечења бола у доњем делу леђа могу бити корисне.

Кућни лекови против болова у леђима

Многи кућни лекови се могу користити са традиционалним третманима болова у леђима. Ако имате питања о томе, разговарајте са лекаром.

Топлотна / ледена терапија

Паковања леда могу ублажити нелагодност и помоћи умањивању упале у акутним фазама бола у леђима. Белешка: Не наносите лед директно на кожу. Умотајте га у танки пешкир или газу како не бисте оштетили кожу.

Топли компресови такође могу ублажити бол када је упала опала. Размислите о наизменичењу између топлоте и хладноће.

Вежбе

Вежбе за побољшање држања и јачање мишића леђа и трбушних мишића - зване језгра мишића - опција су лечења о којој би требало добро размотрити.

Овај третман често укључује:

• побољшање држања
• користећи правилне технике дизања
• јачање основних мишића
• истезање мишића за побољшање флексибилности

Физикални терапеут вас може научити како изводити ове врсте вежби код куће.

Есенцијална уља

Истраживања показују да есенцијално уље лаванде или масти направљене са капсаицином могу помоћи у смањењу боли.

Капсаицин је састојак паприке која их чини врућим. Ови састојци могу десензибилизовати нерве у погођеном подручју и смањити бол који осећате.

Слане купке

Топла купка може учинити чуда за болне мишиће, али док се намачете, додајте води додатно појачање за леђа са Епсом соли. Ваше тело може апсорбовати минерале из солне купељи, а они могу помоћи у ублажавању болних мишића.

Кућни лекови могу бити веома ефикасни у смањењу болова у леђима. Сазнајте више о томе како их користити и како раде.

Бол у леђима узрокује

Најчешћи узроци болова у доњем делу леђа су напрезање и проблеми са структурама леђа.

Напрезање

Напети мишићи често изазивају бол у леђима. Напрезање се обично јавља неправилним подизањем тешких предмета и наглим неспретним покретима.

Напрезање такође може бити последица прекомерне активности. Пример је болни осећај и укоченост који се јавља после неколико сати рада у дворишту или бављења спортом.

Структурни проблеми

Кичмењаци су испреплетене кости сложене једна на другу која чине кичму. Дискови су подручја ткива која покривају простор између сваког краљешка. Озљеде диска су прилично чест узрок болова у леђима.

Понекад ти дискови могу издужити, хернирати или пукнути. Када се то догоди, нерви се могу компримирати.

Хернија диска може бити врло болна. Издувани диск који притиска на нерв који путује са леђа низ вашу ногу може проузроковати ишијас или иритацију ишијалног нерва. Ишијас се у нози може доживети као:

• бол
• пецкање
• укоченост

Артритис

Спинални остеоартритис такође је потенцијални узрок болова у леђима. То је узроковано оштећењем и пропадањем хрскавице зглобова у доњем делу леђа.

Временом, ово стање може довести до сужавања кичменог стуба или спиналне стенозе.

Остеопороза

Губитак коштане густине и пропадање костију, што се назива остеопороза, може довести до малих фрактура у краљежницама. Ови преломи могу проузроковати озбиљне болове и називају се компресијски преломи.

Остали узроци болова у леђима

Постоје многи други потенцијални узроци болова у леђима, али већина њих је ретка. Обавезно посетите лекара ако редовно осећате бол у леђима који не нестају.

Након што одбаци учесталије узроке болова у леђима, ваш лекар ће извршити тестове како би утврдио да ли имате ређи узрок. Они могу да укључују:

• премештање једног тела вертебрала на друго, што се назива дегенеративна спондилолистеза
• губитак нервне функције на доњем делу кичмене мождине, назван синдром цауда екуина (хитна медицинска помоћ)
• гљивична или бактеријска инфекција кичме, као што су Стафилокок, Е. цолиили туберкулоза
• карцином или немалигни тумор у кичми
• инфекција бубрега или бубрежни каменци

Симптоми боли у леђима

Бол у леђима може имати много симптома, укључујући:

• туп болан осећај у доњем делу леђа
• убод или бол у пуцању који може зрачити ногом до стопала
• немогућност да се усправите без бола
• смањени распон покрета и смањена способност савијања леђа

Симптоми болова у леђима, ако су последица напора или злоупотребе, обично су краткотрајни, али могу трајати данима или недељама.

Бол у леђима је хронична када су симптоми присутни дуже од три месеца.

Симптоми боли у леђима који могу указивати на озбиљан проблем

Потражите свог лекара ако се бол у леђима не побољша за две недеље након развијања. Постоје случајеви да бол у леђима може бити симптом озбиљног медицинског проблема.

Симптоми који могу указивати на озбиљнији медицински проблем су:

• губитак контроле црева или бешике
• укоченост, пецкање или слабост на једној или обе ноге
• напад након трауме, попут пада или ударца у леђа
• интензиван, сталан бол који се погоршава ноћу
• присуство необјашњивог губитка тежине
• бол повезан са лупањем у трбуху
• присутност грознице

Обавестите лекара ако имате неки од ових симптома.

Дијагноза болова у леђима

Физички преглед је обично све што је потребно за дијагнозу болова у леђима. Током физичког прегледа ваш лекар може да тестира:

• способност стајања и ходања
• опсег кретања кичме
• рефлекси
• снага ноге
• способност откривања сензација у ногама

Ако се сумња на озбиљно стање, ваш лекар може да наложи друга испитивања, укључујући:

• крвни и мокраћни тестови ради провере основних стања
• Рендгенски снимци кичме показују ваше поравнање костију и проверавају ли пукотине
• рачунарска томографија (ЦТ) или магнетна резонанца (МРИ) за процену ваших дискова, мишића, лигамената, живаца и крвних судова
• скенирање костију ради тражења неправилности у коштаном ткиву
• електромиографија (ЕМГ) за испитивање нервне проводљивости

Како спречити бол у леђима

Ови савети могу вам олакшати бол у леђима када се догоди. Такође вам могу помоћи да спречите бол у леђима.

Носи мање

Тешке актовке, торбе за лаптоп, кофери и торбице могу додати непотребан стрес и напетост у врат и кичму.

Покушајте да смањите оно што вам је потребно да носите и користите вреће које равномерније распоређују тежину, као што је ранац. Ако можете, користите торбу са точковима да у потпуности не држите тежину са леђа.

Радите своје језгро

Мишићи у вашем трбуху и око леђа помажу вам да стојите усправно и носе вас кроз ваше физичке активности. Јачање их такође може смањити шансе за бол, напрезање или оштећење леђа.

Укључите тренинге снаге за јачање са основним фокусом у ваше редовне фитнес рутине најмање два пута недељно.

Побољшајте држање

Лоше држање може извршити непотребан притисак и напрезање на кичму. Временом, то може довести до бола и оштећења.

Редовно подсећајте да се враћате заобљеним раменима и седите усправно у својој столици.

Промените ципеле

Ципеле на високу пету вероватно ће оштетити леђа ако их често носите. Изаберите удобне ципеле са ниском петом када можете. Један инч је приједлог о максималној висини пете.

Истезање често

Ако радите исту ствар сваког дана, можете оставити своје мишиће уморнијима и склонијима напетости. Редовно се развлачите како бисте побољшали циркулацију у тим мишићима и смањили ризик од болова и оштећења леђа.

Ако мислите да је ових пет савета корисних у спречавању болова у леђима, прочитајте још пет начина како бисте смањили шансе да вас повреди леђа.

Фактори ризика за бол у леђима

Према клиници Маио, повећани сте ризик од болова у леђима ако:

• рад у седентарном окружењу
• не вежбај
• укључите се у ударне активности без да се прво истегнете или загревате
• су старији
• имају гојазност
• су пушачи
• дијагностицирано је специфично стање попут артритиса

Ваше емоционално здравље такође утиче на ризик од бола у леђима. Можда имате већи ризик од болова у леђима ако имате стресан посао или имате депресију и анксиозност.

Бол у леђима и трудноћа

Бол у леђима током сваког тромесечја трудноће није реткост - за више разлога могу бити криви. Међутим, будите сигурни да разговарате са лекаром о томе шта доживљавате, у случају да бол може бити део већег проблема.

Ево неколико разлога због којих можда осећате бол у леђима током трудноће:

Помицање тежишта

Како беба расте, центар тежишта тела се помера према вани. Ваша кичма и задњи лук надокнађују промену равнотеже. Ово је додатно оптеретило доњи део кичме.

Добијање на тежини

Повећање телесне тежине може бити здрав део трудноће, али чак и оно мало што ћете вероватно добити током тих 9 месеци може створити већи стрес на мишиће леђа и сржи.

Хормони

Док се ваше тело припрема за испоруку бебе, ослобађа се хормони који отпуштају лигаменте који стабилизују вашу карлицу и лумбалну кичму. Ти исти хормони могу довести и до померања костију у кичми, што може довести до нелагоде и бола.

Вежбе за помоћ боловима у леђима

Њежно истезање и једноставне вежбе могу вам помоћи да олакшате бол у леђима и спречите будуће проблеме.

Ево две вежбе коју можете да испробате. За ове потезе није потребна посебна опрема и могу се изводити било где где можете да приступите површини отвореног пода. Препоручује се простир за јогу, али није неопходан.

Мостови

1. Лезите на земљу са ногама равних на поду, размакнутих у боку.
2. Рукама бочно притискајте ноге у под док полако дижете стражњицу од земље све док тело не буде у једној равној линији. Држите рамена на поду.
3. Спусти се. Одмори се 1 минут.
4. Поновите 15 пута.
5. Извршите 3 сета.
6. Лезите на стомак. Испружите руке изнад главе и испружите ноге равно иза вас.
7. Лагано подигните руке и ноге од земље. Крените на око 6 центиметара од земље и пођите више док се осјећате угодно.
8. Притисните дугме за трбух да бисте ноге и руке подигли од тла. Престаните када осетите уговор са доњим леђима. Да бисте спречили напрезање врата, главу спустите гледајући у земљу.
9. Држите испружено држање 2-3 секунде.
10. Вратите се неутрално и опустите мишиће.
11. Поновите овај део 10 до 12 пута.

Суперман

Ако имате бол у леђима и желите олакшање, покушајте са овим вежбама плус још три како бисте смањили бол у леђима.

Јога за болове у леђима

Јога се може сматрати начином смањења стреса, али може бити и сјајан начин да се олакша бол у мишићима. Одређене јога поза могу вам помоћи да се истегнете и ојачате мишиће у вашем језгру и у леђима. То може олакшати бол и спречити будуће проблеме са леђима.

Вежбајте ове јога поза неколико минута сваког дана. Одлични су за почетнике. Касније можете додати нове за напорније истезање.

Мачка-крава

1. Спустите се на под и крените на руке и колена.
2. Поравнајте своје тело тако да су вам руке директно испод рамена, а колена испод кукова. Равномерно уравнотежите своју тежину на све четири.
3. Полако удишите ваздух и погледајте према зиду испред себе. Пустите да вам се стомак спусти према простирци.
4. Полако издахните ваздух, приљубите браду на груди, повуците пупак према задњој страни кичме и искривите леђа.
5. Окрените кораке 3 и 4 у непрекидни покрет и поновите најмање 1 минут.
6. Лезите на стомак. Истегните ноге иза себе. Одмарајте руке, дланове доле, поред рамена.
7. Укључите мишиће језгре, доњег дела леђа и задњице како бисте полако подизали горњи труп и главу од земље. Користите руке само за подршку.
8. Навуците се на доњи део леђа и гурните пупак у земљу да задржите стезање.
9. У овом делу останите 2-3 минута.
10. Опустите се и вратите се на земљу.

Сфинга поза

Како вам мишићи јачају, можете дуже држати ову позу. Радите у року од 5 минута.

Ако размишљате о јоги за ублажавање болова у леђима, погледајте видео записе ове две јога поза и још осам који би могли бити корисни за почетак.

Бол у леђима од УТИ-ја

Инфекција мокраћних путева (УТИ) је инфекција у деловима вашег тела који су одговорни за ношење урина. То могу бити бубрези, уретери, уретра или бешика.

УТИ најчешће узрокују микроби или бактерије које улазе у мокраћовод и умножавају се.

Ако имате УТИ, можда ћете осјетити неки ниво бола у леђима или нелагодност у доњем дијелу леђа. Поред тога, можда ћете доживети:

• учестало мокрење
• пецкање током мокрења
• крвави урин
• замућен урин
• урин јаког мириса
• осећај хитне потребе за мокрењем
• стварајући мало урина упркос осећају снажног притиска

УТИ се могу лечити антибиотицима. Једном када лечење започне, симптоми укључујући болове у леђима требало би брзо да нестану.

Честа мокрења и болови у леђима могу бити узроковани и другим стањима. Прочитајте више о сваком од њих и како се могу дијагностицирати.

Изгледи за бол у леђима

Бол у леђима је уобичајена болест, а што сте старији, то је већа вероватноћа да ћете је доживети. У ствари, већина Американаца ће се суочити са боловима у леђима у неком тренутку свог живота. За мали проценат, бол у леђима може постати хронична.

Уз третман, већина епизода боли у леђима ће се решити сами. Повремено ће вам бити потребна помоћ лекара у облику лекова на рецепт или ињекција. Хирургија може бити опција у врло ретким случајевима.

Добра вест за људе који су доживели бол у леђима и желе да избегну још један напад са њом је да можете предузети кораке да спречите бол у леђима. Свакодневни напори, јога и тренинзи снаге могу вам помоћи да мишиће леђа и језгре учините јачим и отпорнијим.