13 једноставних савета који ће вам помоћи да вам очи буду сјајније

Садржај

• Како уљепшати очи
• 1. Избегавајте сув ваздух
• 2. Ставите врећице зеленог чаја на капке
• 3. Повећајте унос омега масних киселина
• 4. Покушајте да користите ружину воду
• 5. Користите краставце да избегнете натеченост
• 6. Покушајте са масажом ока
• 7. Осигурајте квалитетно спавање
• 8. Заштитите очи од сунца
• 9. Пијте пуно воде
• 10. Направите паузе за очи
• 11. Користите капи за очи или вештачке сузе
• 12. Смањите слану храну
• 13. Користите хладни облог
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Свијетле, блиставе очи могу пуно комуницирати о особи. Када је ваша шареница (обојени део вашег ока) у контрасту са белим делом ока (склера), ваше очи имају већу блиставост и често преносе осећај узбуђења, виталности и здравља.

Имајте на уму, међутим, да је практично свака фотографија коју видите на насловници часописа или у штампаним и интернетским огласима ретуширана како би очи изгледале бјеље, свјетлије и примамљивије. Чак су и неке фотографије славних друштвених медија уређене како би додале сјај.

Без врхунских алата за уређивање фотографија, ваше очи неће се моћи такмичити у истом спектару као и ваша омиљена славна особа или модел насловнице. Али, под условом да имате реална очекивања, постоје једноставни кораци које можете предузети како бисте побољшали здравље и блистали изглед очију.

Како уљепшати очи

Ако су вам очи црвене, суве, огреботине или иритиране, мања је вероватноћа да ће имати природну сјај. Зато је брига о очима од суштинске важности ако желите да изгледају блиставо и здраво.

Није битна само унутрашњост очију Важна је и кожа око очију. Ако имате тамне кругове испод очију или набујалу, натечену кожу, очи ће вероватно изгледати уморно, мање и мање здраве.

Ево 13 једноставних, неспретних начина за помоћ да очи изгледају што светлије и здравије.

1. Избегавајте сув ваздух

Ваздух на великим висинама, у пустињској клими и у авионима може бити посебно сув. Ветар и дим такође вам могу исушити очи, као што могу имати и сушилице за косу и грејачи аутомобила који вам директно пушу у очи.

Када ваше очи немају довољно влаге, могу постати иритиране, огреботине и црвене боје.

Ако можете, избегавајте сув ваздух и носите капи за очи да бисте помогли хидратацији очију кад знате да ћете бити на сувом месту.

2. Ставите врећице зеленог чаја на капке

Ако су вам очи натечене, натечене или иритиране, стављање врећица зеленог чаја на капке може вам помоћи да смањите отицање и ублажите нелагоду.

Према истраживању из 2011., полифенол који је посебно моћан у зеленом чају, познатом као епигаллоцатецхин галат (ЕГЦГ), има противупално и антиоксидативно дејство на ћелије рожнице.

Најбољи начин да користите зелени чај на очима је да прво натопите врећице чаја у мало воде. Затим оставите да се врећице чаја потпуно охладе - или још боље, ставите их у фрижидер на око 15 минута. Једном када се врећице чаја охладе, лезите, затворите очи и ставите их на капке на 10 минута.

3. Повећајте унос омега масних киселина

Према прегледу студија, додаци омега-3 и омега-6 масне киселине су ефикасни у лечењу синдрома сувог ока.

Да бисте одржали своје очи добро хидрираним и здравим, покушајте да повећате унос ових масних киселина. Добри извори омега масних киселина укључују:

• лосос
• скуше
• сардине
• ланено семе
• цхиа семенке
• ораси

Ако не добијате довољно омега масних киселина из хране коју једете, размислите о узимању дневних додатака.

4. Покушајте да користите ружину воду

Преглед медицинске литературе о ружиној води показује да има противупална и анти-инфективна дејства и да може бити ефикасан лек за различита стања очију.

Да бисте користили ружину воду, нанесите неколико капи на очи капаљком за очи. Такођер можете окачити капке памучном куглицом намоченом у ружиној води да смањите отеклину или натеченост.

Ружину воду можете купити у продавницама здраве хране, органским продавачима и на мрежи.

Ако нисте сигурни да ли је ружна вода сигурна за вас, пре употребе разговарајте са лекаром.

5. Користите краставце да избегнете натеченост

Сок од краставца садржи снажна антиоксидацијска и противупална својства, као и витамин Ц, који може умирити уморну кожу и очи.

Да бисте је користили, изрежите две кришке краставца дебљине око пола инча. Лезите и нанесите кришку на сваки капак 15 минута како бисте освежили очи и кожу.

6. Покушајте са масажом ока

Једноставна масажа око очију може побољшати лимфну дренажу и појачати циркулацију. Ово може олакшати упалу и такође смањити појаву тамних колутова испод очију.

Да бисте урадили масажу очију, следите ове кораке:

1. Користите врхове кажипрста и средњег прста да их лагано тапкате у круг око очију. Ово може помоћи повећању протока крви у том подручју.
2. Започните уз обрве, а затим померајте прсте према рубу очију, а низ врх јагодица, крећући се према мосту носа.
3. Врховима прстију кружите три пута.
4. Затим средњим прстима притисните према горе на обе стране носа, тачно испод кости чела.
5. Затим средњим прстима притисните према носу, поред сузних канала.
6. Пазите да не повучете или повучете кожу док померате прсте по подручју око очију.

Поновите ову масажу 30 секунди или више како бисте пробудили подручје око очију.

7. Осигурајте квалитетно спавање

Ако не спавате довољно, пре или касније очи ће вам вероватно показати знаке умора и недостатка сна. Циљ је да се легнете довољно рано да бисте себи омогућили спавање од најмање 7 до 9 сати.

Да бисте лакше спавали и спречили проблеме са очима, можда ћете желети да своје електронске уређаје ставите далеко пре спавања.

Према прегледу литературе објављеном у 2018. години, излагање вештачкој светлости, посебно близу спавања, може негативно утицати на здравље очију и ваш природни циклус спавања.

Ако желите да избегнете будјење са натеченим очима, покушајте да спавате са главом благо уздигнутом. Ово може помоћи да се спречи да се течност накупља испод очију.

8. Заштитите очи од сунца

Заштита очију од сунца може вам помоћи у спречавању сувих очију, а такође може умањити и ризик од сунчања на капцима или на осетљивој кожи испод очију.

Да бисте заштитили очи, размислите о ношењу заштитних сунчаних наочара са ултраљубичастом (УВ) заштитом када сте изложени директном сунцу. На стране наочала можете додати и заштитне штитнике како бисте блокирали ветар и сув ваздух.

9. Пијте пуно воде

Остати хидриран важан је део вашег укупног здравља, али је посебно важан за ваше очи и кожу.

Покушајте да пијете најмање осам чаша воде дневно 8 да бисте осигурали да ваше тело има довољно влаге да вам очи подмазују и хидрирају. Можда ћете требати попити више воде ако је време топлије него обично и ако сте активни.

10. Направите паузе за очи

Ако радите посао који захтева визуелну концентрацију, попут читања или гледања на екран рачунара, направите паузе за очи најмање једном у 20 минута. Дуго визуелно фокусирање на једно подручје може узроковати да вам очи постану суве, уморне или иритиране.

Да бисте предали очи, покушајте да затворите очи на неколико минута. Или брзо трепните неколико секунди како бисте природним сузама очију равномерно ширили површину очију.

11. Користите капи за очи или вештачке сузе

Како старите, очи постају склоније синдрому сувог ока. Суве очи могу се покренути и употребом контактних сочива, неким лековима попут деконгестива и антихистаминика и сезонским алергијама.

Ако установите да су ваше очи прилично сухе и иритиране прилично често, можда ћете пожељети да користите капи за очи без рецепта или умјетне сузе. Додавање неколико капи на очи може вам помоћи да вам очи буду хидриране.

ОТЦ капи за очи које садрже хумектанс (супстанце које помажу задржавање влаге), мазива и електролите можете купити у својој локалној апотеци и на мрежи. Ако то не помогне, можете разговарати са лекаром или лекаром о капи за очи на рецепт.

12. Смањите слану храну

Узимање превише соли (натријума) може узроковати да ваше тело задржава воду. Задржавање воде има упални ефекат, што може резултирати надутошћу око очију.

Конзумирање превише соли такође може да повећа ваш крвни притисак. Да бисте спречили задржавање воде и држали крвни притисак под контролом, покушајте да ограничите унос натријума на мање од 2.300 милиграма (2,3 грама) - што је еквивалент 1 чајној кашичици соли дневно.

13. Користите хладни облог

Ако су вам очи отекле или натечене, покушајте да користите хладни облог.Држање крпица намоченог у хладној води 10 минута може вам помоћи да их умирите и ублажите упалу.

Доња граница

Очи које блистају често су знак здравља и виталности. Ако вам очи изгледају уморно, црвено, раздражено или натечено, вероватно неће имати пуно светлуцавости.

Срећом, постоји много кућних лекова које можете покушати да побољшате здравље својих очију. Када су вам очи здраве, нахрањене и одмаране, већа је вероватноћа да ће имати природну блиставост.