4 здравствене предности ледене купке

Садржај

• 1. Повећајте расположење
• 2. Спречава кардиоваскуларне болести
• 3. Помоћ у лечењу депресије
• 4. Побољшава бол у мишићима

Иако многим људима може бити непријатно, туширање хладним водом одмах након буђења помаже у борби против умора и оставља особу спремнију за обављање свакодневних активности. Поред повећања расположења и промовисања осећаја благостања, хладна купка такође може помоћи у ублажавању болова и лечењу депресије, на пример.

Да бисте се могли хладно истуширати, препоручује се да почнете са малим деловима тела како би се могло догодити прилагођавање температури воде, почевши од зглоба и руку, на пример. Друга стратегија је покретање купке топлом водом, а затим постепено хлађење.

1. Повећајте расположење

Хладна купка повећава расположење и осећај благостања, јер побољшава циркулацију крви, повећавајући телесну потребу за кисеоником, што на крају смањује умор. На тај начин узимање ледене купке чим се пробудите може вам помоћи да будете мотивисанији за обављање свакодневних задатака.

2. Спречава кардиоваскуларне болести

Због чињенице да побољшава циркулацију крви, хладна купка такође помаже у превенцији кардиоваскуларних болести. Поред тога, приликом хладног туширања ствара се неколико електричних импулса за мозак, стимулишући производњу, између осталих супстанци, норадреналина који је способан да регулише крвни притисак.

Међутим, ако особа има породичну историју срчаних болести или има промене, важно је редовно одлазити кардиологу и обављати лечење према упутствима, јер хладна купка не замењује лечење које је назначио лекар.

3. Помоћ у лечењу депресије

Неке студије показују да узимање хладног туша помаже у лечењу депресије, јер хладна вода активира хладне рецепторе присутне у кожи, шаљући неколико електричних сигнала у мозак што резултира повећаном концентрацијом циркулишуће крви у ендорфинима, што је неуротрансмитер који гарантује осећај благостања.

Упркос томе, потребно је спровести више студија које се односе на побољшање депресије и хладну купку да би се доказао њен ефекат. Поред тога, важно је да особа са депресијом настави да следи третман који је назначио психијатар, јер хладна купка не замењује лечење које је назначио лекар.

4. Побољшава бол у мишићима

Хладна купка поспешује стезање крвних судова, смањујући бол у мишићима и помажући опоравак мишића након интензивне физичке активности. Неке студије су показале да је хладна купка у стању да смањи симптоме упале и спречи умор мишића.

Поред тога, чињеница да долази до стезања крвних судова помаже у смањењу отока који особа представља и који узрокује бол. Упркос томе, само хладна купка није довољна за лечење болова или отока у мишићима и важно је да особа следи лечење које је назначио лекар.