Здравствене предности воде од јечма

Садржај

• Здравствене добробити воде од јечма
• Смањује холестерол
• Контролише шећер у крви
• Промовише губитак тежине
• Богат витаминима и антиоксидантима
• Побољшава варење
• Може смањити ризик од рака
• Подржава имуни систем
• Нежељени ефекти и ризици
• Одузети

Преглед

Јечмена вода је пиће направљено од воде која је кувана са јечмом. Понекад се зрна јечма процеде. Понекад се једноставно умешају и помешају са заслађивачем или воћним соком да би направили пиће слично лимунади. Јечмена вода се у неким културама конзумира у корист здравља.

Ненапрегнута јечмена вода садржи пуно калорија, али мало масти. Просечна шоља јечмене воде може бити 700 или више калорија. Због овог високог садржаја калорија, не бисте требали пити више од две порције неоптерећене јечмене воде дневно. Када се јечмена вода процеди или када се јечмена трава кува у чају, пиће има далеко мање калорија, али и мање влакана, што је извор многих његових благодати.

Јечмена вода се често ароматизира лимуновом кором или лимуновим соком. Пиће тврди да помаже у мршављењу, избацује токсине, одржава правилно варење и још много тога. Неке здравствене тврдње о јечменој води још увек нису подржане медицинским истраживањима. Наставите читати да бисте сазнали да ли би пијење јечмене воде у корист здравља требало да узмете у обзир.

Здравствене добробити воде од јечма

Смањује холестерол

Пијење јечмене воде или јечменог чаја може утицати на ниво холестерола. Утврђено је да хемикалије у јечму, назване токоли, сузбијају ЛДЛ холестерол и доприносе бољем здрављу кардиоваскуларног система. Антиоксиданти у јечменој води такође уклањају слободне радикале, који могу смањити оксидативни стрес који ваше срце осећа због излагања токсинима. Америчка управа за храну и лекове (ФДА) такође има благодати бетафибре јечма за болести срца и холестерол.

Контролише шећер у крви

Јечмена вода због своје способности да контролише шећер у крви. Пијење незаслађене воде од јечма може вам дати предност у контроли скокова шећера у крви. Људи са дијабетесом могу бити посебно заинтересовани за способност јечмене воде да смањи шећер у крви након једења. Антиоксиданти јечмене воде такође помажу у побољшању исхода дијабетеса.

Промовише губитак тежине

Садржај влакана у неоптерећеној води јечма може вам помоћи да ваша пробава постане редовнија. Такође може дуже да се осећате ситијим. Јечмена вода вас хидрира и садржи пуно калорија, али врло мало масти. Ови фактори могу учинити пијење јечмене воде ефикасном стратегијом за спречавање глади и спречавање грицкалица између оброка. У комбинацији са здравом исхраном и вежбањем, јечмена вода може помоћи у губитку килограма јер вас дуже задржава ситима.

Богат витаминима и антиоксидантима

Без обзира да ли је ваша вода од јечма направљена од бисерног јечма или љуштеног јечма, она је богата витаминима и антиоксидантима. Фолати (витамин Б), гвожђе, бакар и манган се у великим количинама налазе у јечменој води. Антиоксиданти у јечменој води доприносе многим другим здравственим благодатима, јер омогућавају здрав раст ћелија, ослобађајући се слободних радикала који узрокују оксидативни стрес на вашим органима.

Побољшава варење

Зрна житарица попут јечма садрже велике количине дигестивних влакана. Телу су потребна дигестивна влакна да би храну пребацивали кроз стомак и излазили из црева. Када пијете неоптерећену јечмену воду, у ову високу концентрацију влакана додајете хидратантну компоненту. То значи да је способност вашег тела да обрађује токсине и ослободи се тежине воде прекомерна. Клиника Маио препоручује јечам као извор растворљивих влакана.

Може смањити ризик од рака

Ново истраживање рака указује на важност избора прехране и начина живота како би се смањио ризик од рака. Влакна у јечму могу вам помоћи да заштитите дебело црево избацивањем токсина који се не уклањају током редовне пробаве. Поред влакана која садржи, јечам има и ферулну киселину која заправо може спречити раст тумора. Открили су да су антиоксиданти у јечму зауставили репродукцију ћелија карцинома дебелог црева.

Подржава имуни систем

Поред својстава јечма у борби против слободних радикала и витамина и минерала у јечму, јечмена вода може на још један важан начин подржати ваш имунолошки систем. Када ароматизујете јечмену воду са цитрусима (попут лимунове коре или коре поморанџе), дајете свом пићу надокнаду витамина Ц што га чини још кориснијим за ваше здравље.

Нежељени ефекти и ризици

То што јечмена вода има много здравствених благодати не значи да је треба конзумирати у великим количинама. Неки рецепти за јечмену воду садрже високе концентрације вештачких шећера или заслађивача. Увек прочитајте састојке пре него што попијете јечмену воду која је прерађена или упакована. Пијење пуно воде од јечма када нисте навикли да је пијете може изазвати затвор или текућу столицу због густог садржаја влакана. А број калорија у једној порцији јечмене воде еквивалентан је пуном оброку, па пазите да не попијете превише за једно седење. Такође је зрно које садржи глутен, па га треба избегавати онима који имају целијакију или интолеранцију на глутен.

Одузети

Ненапрегнута јечмена вода укусан је, једноставан и освежавајући начин за добијање обилне дозе влакана, витамина и минерала. Иако превише јечмене воде може оптеретити ваш пробавни систем, пијење неколико пута недељно може вам помоћи да смршате и избегнете дијабетес и болести срца.