Све што треба да знате о анксиозности

Садржај

• Преглед
• Шта су анксиозни поремећаји?
• Које су врсте анксиозних поремећаја?
• Који су симптоми анксиозности?
• Шта је напад анксиозности?
• Шта изазива анксиозност?
• Постоје ли тестови који дијагностицирају анксиозност?
• Шта су лекови за узнемиреност?
• Који се природни лекови користе за узнемиреност?
• Анксиозност и депресија
• Како помоћи деци са анксиозношћу
• Како помоћи тинејџерима са анксиозношћу
• Анксиозност и стрес
• Анксиозност и алкохол
• Да ли храна може лечити анксиозност?
• Изгледи

Преглед

Анксиозност је природни одговор вашег тијела на стрес. То је осећај страха или стрепње о томе шта долази. Први дан у школи, одлазак на разговор за посао или излагање говора могу изазвати страх и нервозу већине људи.

Али ако су вам осећаји анксиозности екстремни, трају дуже од шест месеци и ометају ваш живот, можда ћете имати анксиозни поремећај.

Шта су анксиозни поремећаји?

Нормално је да се осећате забринуто због пресељења на ново место, започињања новог посла или полагања теста. Ова врста анксиозности је непријатна, али може вас мотивисати да више радите и радите бољи посао. Обична анксиозност је осећај који долази и одлази, али не омета вашу свакодневицу.

У случају анксиозног поремећаја, осећај страха може бити стално уз вас. Интензивна је и понекад исцрпљујућа.

Ова врста анксиозности може узроковати да престанете да радите ствари у којима уживате. У екстремним случајевима, то вам може спречити да уђете у лифт, пређете улицу или чак да напустите свој дом. Ако се не лечи, анксиозност ће се наставити погоршавати.

Анксиозни поремећаји су најчешћи облик емоционалног поремећаја и могу погодити било кога у било којој животној доби. Према Америчком психијатријском удружењу, жене имају већу вероватноћу од мушкараца да им се дијагностикује анксиозни поремећај.

Које су врсте анксиозних поремећаја?

Анксиозност је кључни део неколико различитих поремећаја. Ови укључују:

• панични поремећај: доживљавање понављајућих напада панике у неочекиваним временима. Особа са паничним поремећајем може живети у страху од следећег напада панике.
• фобија: претјерани страх од одређеног предмета, ситуације или активности
• поремећај социјалне анксиозности: екстремни страх да их други осуђују у социјалним ситуацијама
• опсесивно-компулзивни поремећај: понављајуће ирационалне мисли које вас наводе до извођења специфичних, понављаних понашања
• поремећај анксиозности раздвајања: страх од удаљености од куће или вољених особа
• анксиозни поремећај болести: анксиозност због вашег здравља (раније звана хипохондрија)
• посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): анксиозност након трауматичног догађаја

Који су симптоми анксиозности?

Анксиозност се осећа другачије у зависности од особе која је доживи. Осећања могу варирати од лептира у вашем стомаку до тркачког срца. Можда ћете се осећати ван контроле, као да постоји прекид везе вашег ума и тела.

Други начини на које људи доживљавају анксиозност укључују ноћне море, нападе панике и болне мисли или сјећања која не можете контролирати. Можда имате општи осећај страха и бриге, или се можете бојати одређеног места или догађаја.

Симптоми опште анксиозности укључују:

• повећана брзина откуцаја срца
• брзо дисање
• немир
• проблем са концентрацијом
• потешкоће у сну

Ваши симптоми анксиозности могу се потпуно разликовати од туђих. Зато је важно знати све начине на које се анксиозност може представити. Прочитајте о многим врстама симптома анксиозности које бисте могли доживјети.

Шта је напад анксиозности?

Напад анксиозности је осећај непрестаног страха, бриге, невоље или страха. За многе људе напад анксиозности се развија споро. Може се погоршати када се приближе стресни догађаји.

Напади анксиозности могу јако варирати, а симптоми се могу разликовати код појединаца. То је зато што се многи симптоми анксиозности не дешавају код свих и могу се мењати током времена.

Уобичајени симптоми напада анксиозности укључују:

• осећај несвести или вртоглавице
• кратког даха
• Сува уста
• знојење
• зимица или врућица
• бојазан и брига
• немир
• невоље
• страх
• укоченост или перутање

Напад панике и напад анксиозности имају неке уобичајене симптоме, али они нису исти. Сазнајте више о свакој од њих како бисте могли одлучити да ли су ваши симптоми последица било којег.

Шта изазива анксиозност?

Истраживачи нису сигурни тачан узрок анксиозности. Али, вероватно комбинација фактора игра неку улогу. Они укључују генетске и околинске факторе, као и хемију мозга.

Уз то, истраживачи верују да могу да се утичу подручја мозга одговорна за контролу страха.

Тренутно истраживање анксиозности дубље сагледава делове мозга који су укључени у анксиозност. Сазнајте више о ономе што истраживачи проналазе.

Постоје ли тестови који дијагностицирају анксиозност?

Један тест не може дијагностицирати анксиозност. Уместо тога, дијагноза анксиозности захтева дуг процес физичких прегледа, процена менталног здравља и психолошких упитника.

Неки лекари могу да обаве физички преглед, укључујући тестове крви или урина како би искључили основна медицинска стања која могу допринети симптомима које имате.

Такође се користи неколико тестова анксиозности и вага који ће лекару помоћи да процени ниво анксиозности који имате. Досегните за сваки од ових тестова.

Шта су лекови за узнемиреност?

Након што вам је дијагностикована анксиозност, можете да истражите могућности лечења код лекара. За неке људе медицински третман није потребан. Промјене у начину живота могу бити довољне да се носе са симптомима.

Међутим, у умереним или тешким случајевима, лечење може да вам помогне да превазиђете симптоме и водите свакодневнији живот.

Лечење анксиозности се дели у две категорије: психотерапија и лекови. Сусрет са терапеутом или психологом може вам помоћи да научите како користити алате и стратегије за борбу са анксиозношћу када се појаве.

Лекови који се обично користе за лечење анксиозности укључују антидепресиве и седативе. Они раде на уравнотежењу хемије мозга, спречавају епизоде ​​анксиозности и спречавају најтеже симптоме поремећаја. Прочитајте више о лековима за узнемиреност и предностима и предностима сваке врсте.

Који се природни лекови користе за узнемиреност?

Промјене у начину живота могу бити ефикасан начин да се ослободите неких стреса и анксиозности са којима се можете носити свакодневно. Већина природних „лекова“ састоји се од бриге о вашем телу, учешћа у здравим активностима и уклањања нездравих.

Ови укључују:

• довољно спавања
• медитирајући
• остати активан и вежбати
• јести здраву исхрану
• остати активан и радити
• избегавање алкохола
• избегавање кофеина
• одустајање од пушења цигарета

Ако се ове промене у начину живота чине као позитиван начин да вам помогну да отклоните мало анксиозности, прочитајте како свака од њих функционише - плус, набавите још сјајних идеја за лечење анксиозности.

Анксиозност и депресија

Ако имате анксиозни поремећај, можда ћете бити депресивни. Иако се анксиозност и депресија могу појавити одвојено, није необично да се ови поремећаји менталног здравља дешавају заједно.

Анксиозност може бити симптом клиничке или велике депресије. Исто тако, погоршање симптома депресије може бити потакнуто анксиозним поремећајем.

Симптоми оба стања могу се управљати са многим истим третманима: психотерапија (саветовање), лековима и променама животног стила.

Како помоћи деци са анксиозношћу

Анксиозност код деце је природна и уобичајена. У ствари, једно од осмеро деце доживеће анксиозност. Док деца одрастају и уче од родитеља, пријатеља и неговатеља, обично развијају вештине да се смире и изборе са осећајем анксиозности.

Али, анксиозност код деце такође може постати хронична и упорна, прелазећи у анксиозни поремећај. Неконтролисана анксиозност може почети да се мијеша у свакодневне активности, а дјеца могу избјећи интеракцију са вршњацима или члановима породице.

Симптоми анксиозног поремећаја могу укључивати:

• нервозност
• раздражљивост
• бесаница
• осећања страха
• срамота
• осећања изолованости

Третман анксиозности за децу укључује когнитивно бихејвиоралну терапију (разговорна терапија) и лекове. Сазнајте више о знаковима анксиозног поремећаја као и техникама које помажу смиривању анксиозности вашег детета.

Како помоћи тинејџерима са анксиозношћу

Тинејџери могу имати много разлога да буду анксиозни. Тестови, посете факултету и први датуми појављују се у овим важним годинама. Али тинејџери који осећају анксиозност или често осећају симптоме анксиозности могу имати анксиозни поремећај.

Симптоми анксиозности код тинејџера могу укључивати нервозу, стидљивост, изолационистичко понашање и избегавање. Исто тако, анксиозност код тинејџера може довести до необичног понашања. Они се можда понашају, лоше раде у школи, прескачу друштвене догађаје, па чак и учествују у дрогама или алкохолу.

Код неких тинејџера депресија може пратити анксиозност. Дијагностицирање оба стања је важно како би се лијечење могло ријешити основних проблема и олакшати симптоме.

Најчешћи третмани анксиозности код тинејџера су разговорна терапија и лекови. Ови третмани такође помажу у решавању симптома депресије.

Анксиозност и стрес

Стрес и анксиозност су две стране исте кованице. Стрес је резултат захтева вашег мозга или тела. То може бити узроковано догађајем или активностом која вас чини нервознима или забрињавајућим. Анксиозност је иста брига, страх или нелагодност.

Анксиозност може бити реакција на ваш стрес, али може се јавити и код људи који немају очигледне стресоре.

И анксиозност и стрес узрокују физичке и менталне симптоме. Ови укључују:

• главобоља
• бол у стомаку
• убрзан рад срца
• знојење
• вртоглавица
• нервозност
• напетост мишића
• брзо дисање
• паника
• нервоза
• потешкоће у концентрацији
• ирационални гнев или раздражљивост
• немир
• бесаница

Ни стрес ни анксиозност нису увек лоши. Обоје вам заправо могу пружити мало подстицаја или подстицаја за испуњење задатка или изазова пред вама. Међутим, ако постану упорни, могу почети да се мешају у ваш свакодневни живот. У том случају важно је потражити лечење.

Дугорочни изгледи за нелечену депресију и анксиозност укључују хроничне здравствене проблеме, као што су срчане болести. Сазнајте зашто се јављају анксиозност и стрес и како можете управљати условима.

Анксиозност и алкохол

Ако сте често забринути, можете одлучити да ли желите пиће да смирите живце. Напокон, алкохол је седатив. Може да потисне активност вашег централног нервног система, што вам може помоћи да се осећате опуштеније.

У друштвеном окружењу то може бити само одговор који вам је потребан да изневјерите свој чувар. На крају, можда и није најбоље решење.

Неки људи са анксиозним поремећајима завршавају злоупотребу алкохола или других дрога у настојању да се редовно осећају боље. Ово може створити зависност и зависност.

Можда ће бити потребно лечење проблема са алкохолом или дрогом пре него што се анксиозност реши. Хронична или дуготрајна употреба такође може погоршати стање. Прочитајте више да бисте схватили како алкохол може погоршати симптоме анксиозности или анксиозног поремећаја.

Да ли храна може лечити анксиозност?

Медикаментозна и разговорна терапија се обично користи за лечење анксиозности. Промјене у начину живота, као што су довољно спавања и редовне вјежбе, такође могу помоћи. Поред тога, нека истраживања показују да храна коју једете може имати благотворан утицај на ваш мозак ако често осећате анксиозност.

Ова храна укључује:

• лосос
• камилица
• куркума
• тамна чоколада
• јогурт
• Зелени чај

Прочитајте више о многим начинима на који ова храна може побољшати здравље вашег мозга и смањити анксиозност.

Изгледи

Анксиозни поремећаји се могу лечити лековима, психотерапијом или комбинацијом ова два. Неки људи који имају благи анксиозни поремећај или страх од нечега чега се лако могу избећи, одлучују да живе са таквим стањем и да не траже лечење.

Важно је схватити да се анксиозни поремећаји могу лечити, чак и у тешким случајевима. Иако анксиозност обично не нестане, можете научити управљати њоме и живети срећан, здрав живот.