Беат Бурноут!

Садржај

• Pregled za

Споља, може изгледати да сте једна од оних жена које имају све: занимљиве пријатељице, посао високог профила, величанствен дом и савршену породицу. Оно што можда није толико очигледно (чак ни вама) је да сте, у ствари, на крају свог превише успешног ужета. То се зове изгарање, душо.

"Изгарање је емоционално, а понекад и физичко стање у којем се више не можете фокусирати, активности су изгубиле смисао и само се држите за нокте", каже др Барбара Мосес, консултант за управљање каријером и аутор Dobre vesti o karijerama (Jossey-Bass, 2000). „Žene su sklonije tome od muškaraca jer misle da mogu sve. Osećaju potrebu da budu žene super karijere i postavljaju visoke standarde za sebe kao majke, partnerke i vlasnice kuće.“ Да бисте победили сагоревање:

1. Preuzmi još više. Звучи лудо, али није, ако су то више праве ствари. „Žene imaju tendenciju da pretpostavljaju da je to posao, posao, posao, a zatim kuća, dom, dom“, kaže Nikola Godfri, suosnivač/glavni urednik ClubMom.com. Потрага за другим интересима (гледање филма са пријатељима или седмични час грнчарства) даје вам оживљавајућу сметњу.

2. Идентификујте прави извор. Često se sagorevanje javlja kada ste prezaposleni, ali ne uvek. „Видео сам како људи изгоре јер их природа посла не ангажује“, каже Мојсије. "Процените да ли радите за шта сте фундаментално неприкладни."

3. Ne pravite kompromise kada je u pitanju vežbanje. Endorfini su prirodni protivotrov organizma za stres. „Никада нисам мислила о себи као о особи у пет ујутру“, каже Јулие Ваинвригхт, председница/извршна директорка Петс.цом. „Ali zbog mog užurbanog rasporeda, to je jedino vreme kada mogu da vežbam. Svakodnevno vežbanje me održava razumnim.“

4. Поклоните се понекад. „Žene imaju tendenciju da precenjuju posledice kada kažu ne, ali obično nikada nisu testirale te pretpostavke“, kaže Mozes. "Многе ствари у које се људи укључују на послу, посебно, су дискреционе. Ако знате шта је заиста потребно за ваше благостање, понекад ће бити лако одбити."

5. Удовољите свом стилу пејсинга. Da li ste zauzeti po ceo dan? Ili morate da se fokusirate na nekoliko stvari istovremeno? Ако је ваш стил на крају ограниченог броја пројеката, покушајте да се баците на посао 30 минута раније како бисте имали времена да одредите приоритете. Или направите паузе од телефона и е-поште, тако да се можете усредсредити на задатак који вам је на располагању.

Pregled za