Prelepe grudi u bilo kom uzrastu

Садржај

• Pregled za

Želite da vaše grudi izgledaju najbolje? Evo tri jednostavne strategije održavanja koje možete isprobati danas:

1. ZABRANITI ODSKOK

Једно од најбољих улагања које можете направити за своје груди је куповина неколико квалитетних спортских грудњака. „Vežbe sa velikim uticajem, poput trčanja i skakanja užeta, mogu doprineti prevremenom opuštanju tako što rasteže ligamente u vašim grudima“, kaže Sabrena Merrill, lični trener sa sedištem u Lorensu u Kanzasu i portparolka Američkog saveta za vežbanje. U stvari, ženska dojka se pomera oko tri i po inča dok trči, prema studiji sa Univerziteta u Portsmutu u Engleskoj.

Да бисте спречили опуштање, потражите спортске грудњаке са одвојеним обликованим чашама, које подржавају груди, а да их не згњече, каже Меррилл. Два која волимо: грудњак ЦВ-Кс Ултра Суппорт (74 УСД; заппос.цом) и Т-леђа Цхампион Схапе (36 УСД; Цхампионсуса.цом). Kada isprobavate ovaj donji veš, skočite gore-dole nekoliko puta u sobi za merenje; ако се ваше груди уопште померају, потражите другу марку или мању величину. У идеалном случају, требало би да замените грудњаке сваких шест месеци, каже она, јер се еластика распада са хабањем.

2. IZjednaČITE TON KOŽE

Izjednačite nijansu kože „Kako starite, možda ćete početi da primećujete smeđe mrlje i fine linije na grudima, kao i stanjilu kožu“, kaže Dejvid Benk, dermatolog sa planine Kisko u Njujorku. Ретиноидна крема на рецепт, попут Ренове, може помоћи да се кожа напуни, дајући јој младалачки изглед. Опција у канцеларији: два до пет третмана са Фракел ласелом (око 500 УСД по сесији), који спречава промену боје и приморава ваше тело да производи више колагена.

3. NAPUMPAJTE DRŽANJE

Године седења за канцеларијским столом могу узети данак по ваше тело, преоптеретити и ослабити мишиће леђа и рамена. „Kao rezultat toga, mnoge žene u ovoj starosnoj grupi se povijaju napred, zbog čega im grudi izgledaju vise“, kaže Meril. Ona preporučuje da radite vežbe za poboljšanje držanja, kao što je daska, da biste ojačali mišiće jezgra i ramena. Остали покрети које морате урадити: седећи редови, лат повлачења и поза јоге која се зове кобра.

Pregled za