Да ли је пијење превише воде штетно за ваше здравље?

Садржај

• Како вишак воде штети здрављу
• Симптоми вишка воде
• Шта урадити у случају сумње
• Колико воде се препоручује?

Вода је изузетно важна за људско тело, јер је, осим што је у великим количинама присутна у свим ћелијама тела, што представља око 60% телесне тежине, неопходна и за правилно функционисање целокупног метаболизма.

Иако је недостатак воде, познат као дехидрација, чешћи и узрокује неколико здравствених проблема, попут јаке главобоље, па чак и успореног рада срца, вишак воде такође може утицати на здравље, посебно разређивањем количине натријума присутног у телу, стварајући ситуацију која је позната као хипонатремија.

Вишак воде у телу може се десити код људи који пију више од 1 литра воде на сат, али је чест и код спортиста високог интензитета који на крају попију пуно воде током тренинга, али без надокнађивања количине изгубљених минерала.

Како вишак воде штети здрављу

Присуство вишка воде у телу познато је као „интоксикација водом“ и то се дешава када је количина воде у телу веома велика, што доводи до разблаживања натријума доступног у телу. Када се то догоди, а количина натријума је испод 135 мЕк по литру крви, особа на крају развија хипонатремију.

Што је мања количина натријума по литру крви, односно хипонатремија је тежа, то је већи ризик од утицаја на функционисање мозга, па чак и трајног оштећења можданог ткива. Ово је углавном због отока мозга, што доводи до притиска можданих ћелија на кости лобање, што може резултирати оштећењем мозга.

Вишак воде може бити још проблематичнији код људи који имају болести срца или бубрега, јер неравнотежа натријума може утицати на функционисање срца, а вишак воде може оштетити функцију бубрега.

Симптоми вишка воде

Када се пије вишак воде и хипонатремија почне да се развија, неуролошки симптоми као што су:

• Главобоља;
• Мучнина и повраћање;
• Мањак енергије;
• Дезоријентација.

Ако је хипонатремија тешка, са вредностима натријума испод 120 мЕк по литру крви, могу се појавити још озбиљнији знаци, попут недостатка снаге, двоструког вида, отежаног дисања, конвулзија, коме, па чак и смрти.

Шта урадити у случају сумње

Ако сумњате на прекомерни унос воде или слику „интоксикације водом“, веома је важно отићи у болницу како бисте започели одговарајући третман, који се обично ради са серумом у вени да би се надокнадиле количине минерала у телу, посебно натријум.

Једење мале слане грицкалице може помоћи у ублажавању неких симптома, попут главобоље или мучнине, али увек се препоручује посетити лекара како би проценио потребу за специјализованијим третманом.

Колико воде се препоручује?

Количина воде која се препоручује дневно варира у зависности од старости, тежине, па чак и нивоа физичке спремности сваке особе. Међутим, идеално је избегавати конзумацију више од 1 литра воде на сат, јер се чини да је ово максимална способност бубрега да елиминише вишак воде.

Погледајте боље препоручену дневну количину воде по тежини.