6 главних здравствених благодати зелених банана

Садржај

• 1. Побољшава рад црева
• 2. Борити се против дијабетеса
• 3. Смањити холестерол
• 4. Борите се против депресије
• 5. Спречава кардиоваскуларне болести
• 6. Помоћ у процесу мршављења
• Како користити зелене банане
• Предности брашна од зелене банане
• Биомаса зелене банане

Главна корист од зелених банана је да помогну у регулисању црева, ублажавању затвора када једу сирово или у борби против дијареје када је кувана. То је зато што зелена банана има отпорни скроб, супстанцу која се не пробавља у желуцу и, према томе, помаже у избацивању измета и која, када се кува, повећава апсорпцију течности у цревима, смањујући пролив.

Поред свих ових благодати, зелене банане су јефтине, лако сварљиве, лако се проналазе и врло су практичне за јело.

Главне предности зелених банана су:

1. Побољшава рад црева

Зелена банана помаже у регулисању црева, јер скроб у свом саставу делује као влакно, одговоран је за повећање обима фекалија, убрзавање цревног транзита и олакшавање уклањања фецеса.

На овај начин је могуће не само борити се против затвора, већ и спречити појаву рака дебелог црева, на пример, јер дијета са мало влакана и масти може погодовати појави ове врсте карцинома. Научите да препознате симптоме рака дебелог црева.

2. Борити се против дијабетеса

Редовна конзумација зелених банана може помоћи у контроли нивоа шећера у крви, на пример, у спречавању или борби против дијабетеса. То је зато што скроб и влакна присутни у зеленим бананама спречавају превисоку концентрацију шећера након оброка.

3. Смањити холестерол

Зелена банана је у стању да промовише смањење нивоа ЛДЛ-а и повећање нивоа ХДЛ-а, уз стимулисање елиминације масти.

4. Борите се против депресије

Ефекат зелених банана на депресију резултат је чињенице да је воће богато витамином Б6 и триптофаном, који су неопходне супстанце за производњу серотонина, који је познат као неуротрансмитер одговоран за осећај благостања.

Погледајте друге начине за борбу против депресије.

5. Спречава кардиоваскуларне болести

Смањивањем нивоа ЛДЛ у крви, зелене банане такође могу помоћи у спречавању кардиоваскуларних болести. Поред тога, ово воће је у стању да побољша циркулацију крви.

6. Помоћ у процесу мршављења

Влакна присутна у зеленим бананама помажу у смањењу апетита и гарантују осећај ситости, помажући у губитку килограма. Поред тога, зелена банана има мало калорија и стимулише сагоревање масти, фаворизујући процес мршављења.

Како користити зелене банане

Зелена банана се може користити за замену кромпира када је куван, али може се користити и као десерт када се дода шећер или цимет.

Поред тога, зелена банана се користи и пржена као међуоброк или као додатак јелима, али када се пржи дода јој се масноћа и, према томе, зелена банана губи многе своје благодати и треба је јести највише једном недељно.

Кора банане има двоструко више калијума и мање је калорична од самог воћа, а може се користити и у рецептима као што су колачи и бригадеиро. Сазнајте више о кори од банане.

Предности брашна од зелене банане

Велика корист брашна од зелене банане је да помогне у контроли дијабетеса, јер има влакна која одлажу апсорпцију шећера, због чега ниво шећера не расте брзо у крви. Поред тога, влакна у брашну такође ће смањити апетит и олакшати губитак тежине.

Да бисте имали благодати брашна од зелене банане, можете узимати 2 кашике брашна од зелене банане дневно, не заборављајући да пијете пуно воде, око 1,5 до 2 литра дневно, јер без воде може доћи до затвора. Ево како направити и користити брашно од зелене банане.

Биомаса зелене банане

Благодати биомасе зелене банане су углавном у борби против дијареје, јер отпорни скроб у куваној зеленој банани помаже апсорпцији течности у цревима, заустављајући дијареју. Поред тога, биомаса зелене банане такође се бори против депресије, јер има триптофан који помаже у стварању хормона серотонина, повећавајући расположење и осећај благостања.

Погледајте како направити биомасу од зелене банане или погледајте видео: