7 савета за здраву куповину (и губитак килограма)

Садржај

• 1. Листа за куповину
• 2. Једите пре него што кренете
• 3. Избегавајте да водите децу
• 4. Прочитајте етикету
• 5. Дајте предност свежим производима
• 6. Испробајте нове производе
• 7. Избегавајте слаткише, смрзнуте и прерађене

Да бисте здраво куповали у супермаркету и придржавали се прехране, важно је следити савете као што су прављење листе за куповину, преферирање свежих производа и избегавање куповине смрзнуте хране.

Поред тога, да бисте донели добар избор и ипак уштедели на крају месеца, требало би да пратите промоције супермаркета и избегавате куповину у великим количинама да бисте се залихали код куће, посебно оних које не користите често или се брзо кваре. , попут посебних сосова и јогурта.

Ево 7 савета за добар избор приликом куповине.

1. Листа за куповину

Састављање листе за куповину добро је познат савет, али мало људи га следи. Поред избегавања заборава, списак је важан да се усредсреди на производе који су заиста неопходни и који су дизајнирани да одржавају здраву исхрану.

Поред узимања листе, треба се трудити да купујете само планиране производе, одолевајући искушењу посластица, чак и ако су на продају.

2. Једите пре него што кренете

Јело пре одласка у супермаркет помаже у избегавању куповине изазване глађу, које обично утичу на појединца да одабере укусне производе богате шећером и мастима.

Стога је идеално отићи у куповину након обилног оброка, попут ручка или вечере, који доносе већи осећај ситости и дуже задржавају глад.

3. Избегавајте да водите децу

Деца су импулсивна и немају контролу над својим жељама, због чега родитељи непланирано и нездраве производе носе кући.

Тако куповина без малишана помаже уштеди новца и доприноси бољем храњењу и њих, јер ако би се у супермаркету доносили само добри избори, јели би и здравије.

4. Прочитајте етикету

Иако се у почетку чини тешко, читање етикете са храном је једноставно и олакшава избор најбољег производа.Да би се проценило, мора се углавном посматрати количина масти, шећера и натријума на етикетама, упоређивати производе истог жанра и одабрати онај са најмањом количином ових хранљивих састојака. Ево како прочитати етикете са храном да бисте направили прави избор у овом видеу:

5. Дајте предност свежим производима

Преферирање свежих производа који се брже кваре, попут воћа, поврћа, белих сирева и природних јогурта, је савет који помаже у смањењу потрошње конзерванса, боја и адитива које индустрија користи за повећање рока трајања намирница и који узрокују упале и задржавање течности.

Поред тога, свежи производи садрже већу количину витамина и минерала, хранљивих састојака неопходних за одржавање метаболизма и фаворизовање губитка килограма.

6. Испробајте нове производе

Напуштање зоне комфора и испробавање нових природних и целих производа помаже у варирању исхране и уношењу више хранљивих састојака у исхрану.

Са променом прехрамбених навика, здрава храна постаје природно атрактивна, али да би се помогло у овом процесу, требало би поставити циљ куповине нове здраве хране барем једном месечно.

7. Избегавајте слаткише, смрзнуте и прерађене

Избегавајте куповину слаткиша, смрзнутих и прерађених производа, попут сланине, кобасица, кобасица, месних бујона исечених на коцкице и смрзнуте смрзнуте хране, олакшава држање дијете код куће.

Главна предност је боља контрола онога што је лоше, јер ако код куће нема хране богате шећером и масноћама, постаје лакше одолети када нагон погоди. Погледајте 3 савета за смањење потрошње шећера.