Главне здравствене предности крушке

Садржај

• 1. Контрола дијабетеса и високог крвног притиска
• 2. Лечење констипације
• 3. Јачати имунолошки систем
• 4. Ојачати кости
• 5. Помозите вам да смршате
• Главне врсте крушака
• Хранљиве информације о крушкама

Неке важне здравствене предности крушке су: побољшава затвор, олакшава губитак килограма и контролише дијабетес, јер је воће богато влакнима и има низак гликемијски индекс, побољшава рад црева и смањује апетит, посебно када се конзумира пре оброка.

Поред благодати, крушка је такође врло свестрано воће, врло је практична за ношење на посао или у школу и може се јести сирова, печена или кувана. Поред тога, крушка је лако сварљива и, према томе, може се јести у свим узрастима.

Ово воће је одлично за здравље јер је богато минералима попут калијума или фосфора, магнезијума, антиоксиданса и витамина попут А, Б и Ц. Пет главних здравствених предности крушке укључују:

1. Контрола дијабетеса и високог крвног притиска

Ово воће је одлично воће за оне који имају дијабетес јер смањује шећер у крви с обзиром да има низак гликемијски индекс.

Поред тога, крушка има вазодилатациона својства јер је богата калијумом, који помаже у спречавању високог крвног притиска, истовремено спречавајући проблеме са срцем, попут тромбозе или можданог удара.

2. Лечење констипације

Крушка, посебно када се једе са кором, помаже у регулисању црева, борећи се против затвора, јер је богата влакнима, поред тога што стимулише ослобађање желудачних и дигестивних сокова због чега се храна спорије креће у цревима, побољшавајући њено функционисање.

3. Јачати имунолошки систем

Ово воће садржи антиоксиданте који помажу у уклањању слободних радикала који се акумулирају у телу, јер је богато витаминима А и Ц и флавоноидима, као што су бета каротен, лутеин и зеаксантин, доприносећи превенцији рака желуца и црева и смањењу ефеката старење коже, попут бора и тамних мрља.

Поред тога, доприноси производњи белих крвних зрнаца, које су одговорне за заштиту тела, помажући у спречавању упале, на пример вриштања, артритиса или гихта.

4. Ојачати кости

Крушка је богата минералима попут магнезијума, мангана, фосфора, калцијума и бакра, доприносећи смањењу губитка минерала у кости и спречавајући проблеме попут остеопорозе.

5. Помозите вам да смршате

Крушка помаже у мршављењу јер је нискокалорично воће, а обично крушка од 100 г има око 50 калорија.

Поред тога, крушка има влакна која смањују апетит и има диуретички ефекат који смањује отицање тела и за виткији аспект.

Погледајте овај видео да бисте сазнали како да смањите глад:

Крушка је добро воће које се нуди деци када почну да једу чврсту храну, посебно од 6. месеца старости у облику сока или пиреа, јер је то воће које обично не изазива алергију.

Поред тога, крушка је лако сварљива, помажући да се опорави од тровања храном, посебно када постоји повраћање.

Главне врсте крушака

Постоји много врста крушака, које се највише конзумирају у Бразилу:

• Пеар Виллианс - која је тврда и благо кисела, погодна за кување без разбијања;
• Водена крушка - има нежну пулпу;
• Кратконога крушка - округла је и слична јабуци;
• Крушка д'Ањоу - мала је и зелена;
• Црвена крушка - има ово име јер има црвену кожу и врло је сочан.

Крушка се може јести сирова са кором, правити сок или воћну кашу, а може се користити за прављење џемова, пита или колача.

Хранљиве информације о крушкама

Следи табела са саставом сирове, куване и конзервиране крушке.

Ове вредности су просек за 5 сорти крушака и, иако крушка није храна богата калцијумом, она је воће са више калцијума него јабука и може се често јести, повећавајући на тај начин хранљиву вредност бебиног дијета, дете и одрасла особа.

Погледајте у следећем видео запису како брзо и здраво направити чипс од крушке: