3 једноставна питања која ће вам помоћи да се ослободите непријатности

Садржај

• 1. Колико пута мислите да су други људи доживели исту ствар као и ви или нешто слично томе?
• 2. Ако вам је пријатељ рекао да им се ово памћење догодило, шта бисте им рекли?
• 3. Можете ли покушати да размишљате о сећању са нечијег другог угла?
• Овај приступ можда није увек користан

Замислите своје најнеугодније памћење - оно које вам нехотице искаче у главу када покушавате да заспите или се спремате да кренете на неки друштвени догађај. Или оног због чега желите да зграбите своје рано себе за рамена и узвикнете: "Зашто ?!"

Имам један? (Да, али не делим!)

Замислите да ли бисте могли да разоружате ову меморију. Уместо да вас зезну или желе да се сакријете испод покривача, само ћете му се насмејати или чак смејати или бар бити у миру с њим.

Не, нисам изумио уређај за брисање научне фи. Овај приступ је много јефтинији и вероватно мање опасан.

Мелисса Дахл, новинарка и уредница у часопису Нев Иорк Магазине, истраживала је неспретност и срамоту због своје књиге "Црингевортхи", која је изашла прошле године. Дахл је било знатижељно шта заправо значи овај осећај неспретности и да ли се од тога има шта добити. Испада, постоји.

Док је истраживао разне догађаје и интернетске групе посвећене несносним тренуцима - понекад уз њихово учешће или дозволу, понекад не - Дахл је открио да неки људи користе срамотне ситуације других како би их исмевали и издвојили се од њих.

Други, пак, воле да читају или слушају о ватреним тренуцима, јер им то помаже да се осећају повезано са људима. Они се уклапају заједно са људима у причама и свиђа им се чињеница да према њима осећају емпатију.

Дахл је схватио да то можемо претворити у моћан начин да се изборимо са властитим заосталим осећајима непријатности. Потребно је само себи поставити три питања.

Прво помислите на успомену на коју сте се присјетили на почетку овог чланка. Ако сте ишта попут мене, вероватно сте навикли да искључите меморију кад год се појави и брзо одвратите пажњу од осећаја које изазива.

Овог пута, дозволите себи да осетите та језива осећања! Не брините, неће потрајати. За сада, само нека буду.

Дахлово прво питање:

1. Колико пута мислите да су други људи доживели исту ствар као и ви или нешто слично томе?

Вероватно не можемо са сигурношћу знати - ако је неко направио велику истраживачку студију у вези с тим, молим вас исправите ме, јер би то било прелепо - тако да ћете морати да процените.

Вероватно је прилично уобичајено ако ваше памћење укључује цртање неугодне празнине током разговора за посао или кажете "и ви" серверу који каже да се надају да ћете уживати у вашем оброку.

Вероватно је нешто ређе, попут потпуног бомбардовања станд-уп сета врло нормално за људе који су радили станд-уп комедију.

Након што сте мало размислили, ево другог питања:

2. Ако вам је пријатељ рекао да им се ово памћење догодило, шта бисте им рекли?

Дахл истиче да би се пуно времена, насмијало, заиста била смешна прича. Или, можда ћете рећи да то не звучи као велика ствар, и вјероватно је да то нико није ни примијетио. Или бисте могли рећи: "У праву сте, то је супер незгодно, али свако ко је мишљење битно, и даље би сматрао да сте сјајни."

Вероватно не бисте пријатељу рекли нешто што му кажете себе када размишљате о овом сећању

На крају, треће питање:

3. Можете ли покушати да размишљате о сећању са нечијег другог угла?

Реците да се ваше памћење спотакне око ваших речи док изговарате говор. Шта може помислити члан публике? Шта би ти да ли сте слушали говор, а говорник је погрешио?

Вјероватно бих мислио: „То је стварно. Меморисање и изговарање говора пред стотинама људи заиста је тешко. "

Шта ако су се људи смејали вашој грешци? Чак и тада, стављање себе у ципеле на тренутак може бити осветљујуће.

Још се сјећам да сам учествовао у Модел Уједињених Нација као средњошколац и присуствовао самиту на крају године са свим клубовима из школа широм државе. Био је то дуг дан углавном досадних говора, али током једног од њих, студентски пропуст - уместо „успеха“, рекао је „сиса-сек“. Тинејџерска публика је урлала од смеха.

Још га се добро сећам јер је било тако смешно. И сећам се да уопште нисам мислила ништа негативно о говорнику. (Ако ништа друго, имао је моје поштовање.) Радосно сам се смејао јер је то било смешно и разбијало је монотонију сати политичких говора.

Отада, сваки пут када сам се јавно понижавао на неки начин због чега су се други смејали, покушавао сам да се сетим чињенице да је давање разлога људима да се смеју може бити предивна ствар, чак и ако се мени смеју.

Овај приступ можда није увек користан

Ако утврдите да вам овај приступ не помаже код посебно лепљиве меморије, имајте на уму да меморија може бити болна из разлога који нису срамота.

Ако је неко према вама поступао лоше или је ваша срамота била последица понашања на начин који је у сукобу са вашим сопственим вредностима, можда ћете осећати стид или кривицу, а не само срамоту. У том случају овај савет можда није применљив.

У супротном, пуштање сећања да се догоди, осећање које оно ствара и постављање себи ова три питања може вам помоћи да зауставите осећање.

Можете чак и да напишете питања на индекс картици и држите их у новчанику или негде другде где ћете је лако пронаћи. Нека вас срамота подсети на вежбање само-саосећања.

Мири Могилевски је писац, учитељ и терапеут у Цолумбусу у Охају. Они су дипломирали психологију са Универзитета Северозапад, а магистрирали из социјалног рада са Универзитета Цолумбиа. Дијагностициран им је рак дојке стадијума 2 у октобру 2017. године, а лечење су завршили у пролеће 2018. Мири поседује око 25 различитих перика из својих хемолошких дана и ужива их стратешки распоређивати. Поред рака, они пишу и о менталном здрављу, куеер идентитету, сигурнијем сексу и пристанку и баштованству.