9 здравствених благодати зеленог чаја

Садржај

• Како узети
• Могући нежељени ефекти
• Контраиндикације

Зелени чај је пиће произведено од листа Цамеллиа синенсис, која је богата фенолним једињењима, која делују као антиоксиданти, и хранљивим састојцима који пружају неколико здравствених предности, укључујући превенцију и лечење различитих болести.

Присуство флавоноида и катехина гарантује својства зеленог чаја, као што су антиоксидативна, антимутагена, антидијабетичка, антиинфламаторна, антибактеријска и антивирусна дејства, као и својства која спречавају рак. Овај чај се може наћи у облику растворљивог праха, капсула или врећица чаја, а може се купити у супермаркетима, продавницама на мрежи или у природним производима.

Како узети

Да бисте имали све благодати зеленог чаја, треба узимати 3 до 4 шоље дневно. У случају капсула, препоручује се узимање 1 капсуле зеленог чаја 30 минута након оброка 2 до 3 пута дневно према савету лекара или нутриционисте. Зелени чај треба јести између оброка, јер смањује апсорпцију минерала попут гвожђа и калцијума.

Током трудноће и дојења, дневни унос не би требало да прелази 1 до 2 шоље дневно, јер може повећати пулс.

Могући нежељени ефекти

Важно је да не уносите више од препоручене количине дневно, јер то може, на пример, да изазове несаницу, раздражљивост, мучнину, киселост, повраћање, тахикардију и повећани пулс. Поред тога, може ометати апсорпцију гвожђа.

Контраиндикације

Зелени чај треба са опрезом да узимају људи који имају проблема са штитном жлездом, јер неке студије показују да би зелени чај могао променити његово функционисање, па је важно да се обратите лекару. Људи који имају несаницу такође треба да избегавају да пију чај јер садржи кофеин који може ометати сан.

Такође треба да је избегавају људи са отказом бубрега, анемијом, чир на желуцу и гастритисом, као и људи који користе антикоагулантне лекове.