Чему служи колаген: 7 уобичајених недоумица

Садржај

• 1. Чему служи колаген?
• 2. Зашто је губитак колагена штетан по здравље?
• 3. Који су извори колагена?
• 4. Која је предност узимања хидролизованог колагена?
• 5. Да ли је тов хидролизованог колагена?
• 6. Који је ризик од конзумирања више од 10 г дневно?
• 7. Зашто жене више пате од губитка колагена?

Колаген је протеин у људском телу који подржава кожу и зглобове. Међутим, око 30-те године природна производња колагена у телу смањује се за 1% сваке године, чинећи зглобове ломљивијим, а кожу млитавијом, са танким линијама и борама.

Поред природног губитка колагена са годинама, други фактори који такође утичу на смањење производње природног колагена укључују хормоналне промене, стрес, лошу исхрану и злоупотребу алкохола и цигарета.

Стога, како би се осигурале дневне потребе за колагеном, препоручљиво је улагати у храну која фаворизује њихову производњу, као што су бело и црвено месо и пилећа јаја, као и додатке колагену, према препоруци лекара или нутриционисте.

Појасните најчешћа питања о колагену:

1. Чему служи колаген?

Тело природно производи колаген и служи за подршку телесним ткивима, попут коже, зглобова, крвних судова и мишића, чинећи их увек чврстим. Међутим, након овог доба, његова производња почиње да опада, са појавом првих знакова старења. Откријте више благодати колагена.

2. Зашто је губитак колагена штетан по здравље?

Колаген је главни молекул одговоран за еластичност и конзистенцију коже и хрскавице у зглобовима. Отприлике до 30. године производња колагена фибробластима се смањује и повећава деловање ензима који га разграђују, а ова неравнотежа убрзава процес старења.Кожа постаје млитавија, почињу да се појављују линије израза лица, примећује се линија између угла носа и уста, капци могу да висе висе и вране ноге.

Поред тога, зглобови почињу да постају лабавији и временом постају нестабилнији, фаворизујући артрозу и контакт између костију, узрокујући бол и нелагодност.

3. Који су извори колагена?

Храна богата протеинима као што су говедина, пилетина, свињетина, ћуретина, риба и јаја главни су извори колагена, али да би се осигурала њихова производња такође је потребно јести омега 3 и витамин Ц у истом оброку. Проверите идеалну количину коју треба свакодневно конзумирати.

4. Која је предност узимања хидролизованог колагена?

Главна предност узимања хидролизованог додатка колагена је осигурати да тело свакодневно прима идеалну количину и, како се фракционише, лакше се апсорбује. Овај додатак садржи високе концентрације пролина, хидроксипролина, аланина и лизина, који одговарају хидролизованом колагену, и подстичу производњу колагених влакана типа 2 у телу.

Од 30. године људи могу почети да улажу у већи унос хране која фаворизује производњу колагена, али суплементација је посебно назначена за оне који се физичком активношћу баве са пуно интензитета или свакодневно. Од 50. године, лекар или нутрициониста могу препоручити суплементе за побољшање подршке коже, здравље зглобова и побољшање стања костију и спречавање губитка костију.

5. Да ли је тов хидролизованог колагена?

Око 9 грама хидролизованог колагена има 36 калорија, што је врло ниска вредност, па овај додатак не дебља. Поред тога, овај додатак такође не повећава апетит нити узрокује задржавање течности.

6. Који је ризик од конзумирања више од 10 г дневно?

Идеална количина колагена коју треба уносити дневно је око 9 грама, што већ укључује количину која се мора уносити храном. Ризик од конзумирања више од 10 г дневно је преоптерећење бубрега, јер ће се вишак колагена елиминисати путем урина.

7. Зашто жене више пате од губитка колагена?

Естроген је један од хормона који помаже у синтетизацији колагена и поред тога што жене природно имају мању количину колагена у телу од мушкараца, природним процесом старења та количина се смањује, тако да жене могу да покажу прве знаке старења. коже и зглобова, раније од мушкараца истих година.

Главни извор колагена су протеини, а у случају вегетаријанаца који одлуче да не конзумирају протеине животињског порекла може бити мало теже постићи препоручену дневну дозу. Дакле, оне који су вегетаријанци мора водити нутрициониста, тако да кроз комбинацију намирница биљног порекла могу гарантовати количину колагена која је организму потребна, попут пиринча и пасуља, соје и пшенице или кестена и кукуруза, на пример.

Друга могућност је узимање биљног суплемента колагена, као што је Унилифе-ов Веган Протеин В-Про, који садржи аминокиселине важне за стварање колагена у телу, или куповина комбинације аминокиселина као што је пролин на апотека и глицин, што нутрициониста може назначити.