5 невероватних здравствених благодати сунчања

Садржај

• 1. Повећати производњу витамина Д
• 2. Смањите ризик од депресије
• 3. Побољшати квалитет спавања
• 4. Заштитите од инфекција
• 5. Заштитити од опасног зрачења
• Нега сунца

Свакодневно излагање сунцу доноси неколико здравствених благодати, јер подстиче производњу витамина Д, који је неопходан за различите активности тела, уз подстицање производње меланина, спречавање болести и повећање осећаја благостања.

Због тога је важно да се особа излаже сунцу без креме за сунчање 15 до 30 минута дневно, по могућности пре 12:00 ујутру и после 16:00, јер су то сати када сунце није толико јако и , стога, не постоје ризици повезани са изложеношћу.

Главне предности сунца укључују:

1. Повећати производњу витамина Д

Излагање сунцу је главни облик производње витамина Д у телу, који је за тело неопходан на неколико начина, као што су:

• Повећава ниво калцијума у телу, што је важно за јачање костију и зглобова;
• Помаже у спречавању настанка болести као што су остеопороза, болести срца, аутоимуне болести, дијабетес и рак, посебно у дебелом цреву, дојци, простати и јајницима, јер смањује ефекте трансформације ћелија;
• Спречава аутоимуне болести, попут реуматоидног артритиса, Кронове болести и мултипле склерозе, јер помаже у регулисању имунитета.

Производња витамина Д излагањем сунцу је већа и временом доноси више користи од оралне суплементације, употребом таблета. Погледајте како се ефикасно сунчати како бисте произвели витамин Д.

2. Смањите ризик од депресије

Излагање сунцу повећава производњу ендорфина у мозгу, природне антидепресивне супстанце која промовише осећај благостања и повећава ниво радости.

Поред тога, сунчева светлост стимулише трансформацију мелатонина, хормона који се производи током спавања, у серотонин, који је важан за добро расположење.

3. Побољшати квалитет спавања

Сунчева светлост помаже у регулисању циклуса спавања, а то је када тело схвати да је време да спава или остане будно и спречава епизоде ​​несанице или потешкоће са заспањем ноћу.

4. Заштитите од инфекција

Умерено излагање сунцу и у тачно време помаже у регулисању имунолошког система, отежавајући појаву инфекције, али и у борби против кожних болести повезаних са имунитетом, попут псоријазе, витилига и атопијског дерматитиса.

5. Заштитити од опасног зрачења

Умерено сунчање стимулише производњу меланина, хормона који кожи даје најтамнији тонус, спречава апсорпцију више УВБ зрака, природно штитећи тело од токсичних ефеката дела сунчевог зрачења.

Нега сунца

Да би се постигле ове користи, не треба се претерано сунчати, јер сунце у превеликој мери може имати штетне здравствене последице, попут топлотног удара, дехидрације или рака коже. Поред тога, да би се смањио ризик од излагања сунчевим зрацима, препоручује се употреба креме за сунчање, најмање СПФ 15, око 15 до 30 минута пре, и допуњавање свака 2 сата.

Сазнајте који су начини сунчања без здравствених ризика.