10 предности јоге које чине вјежбу потпуно лошом

Садржај

• #10 Предности јоге: Бори се против грипе ...
• #9 Предности јоге: постижу вам датуме
• #8 Prednost joge: možete je vežbati sa svojim ljubimcem
• #7 Предности јоге: одећа направљена за студио - и стварни живот
• #6 Prednost joge: podstiče pozitivnost tela
• #5 Предности јоге: Озбиљно умањује стрес
• #4 Prednost joge: čini seks mnogo boljim
• #3 Предности јоге: Може вам помоћи да боље једете
• #2 Предности јоге: чини вас паметнијим
• #1 Предност јоге: штити ваше срце
• Pregled za

Није тајна да предности јоге надилазе само добијање сјајног тела. Uobičajeni psi i ratnici mogu da transformišu i ostatak vašeg života. Vaša praksa poziranja može transformisati vaš život na prostirci i daleko od nje na mnogo načina.

Читајте, јогини, док одбројавамо првих 10 неочекиваних предности јоге за тело и мозак.

#10 Предности јоге: Бори се против грипе ...

... и сваку другу грешку коју покушавате да победите. Утицајем на експресију гена, јога јача ваш имунолошки систем на ћелијском нивоу, према истраживању из Норвешке. Најбољи део? Prednosti joge dolaze brzo. Ваш имунитет ужива у јачању чак и пре него што напустите простирку. (Povezano: Da li je u redu da vežbate kada ste bolesni?)

#9 Предности јоге: постижу вам датуме

Вежбајте јогу, добијте још састанака. Kada su Wired, OkCupid i Match pregledali 1000 najpopularnijih reči koje koriste muškarci i žene u profilima za sastanke, otkrili su da su ljudi koji pominju jogu rangirani među najatraktivnijim samcima na mreži.

#8 Prednost joge: možete je vežbati sa svojim ljubimcem

Захваљујући "дога" -у, који је започео у Нев Иорку 2002. године, према Суптилно тело: Прича о јоги у Америци-možete da vežbate jogu sa svojim psom. Штенци могу позирати поред вас или их можете користити као крзнени реквизит. Иако постоји неколико часова мачје јоге, чини се да мачке више воле да прекидају јогу. Mrrow. (Пуппи Пилатес је такође прилично сладак.)

#7 Предности јоге: одећа направљена за студио - и стварни живот

Šta je bolje od osvajanja nove odeće koja vam pruža podršku tokom najintenzivnijih tokova joge—i dok uništavate svoju listu obaveza? Skoro ništa (u redu, kučići). Учврстите џеп за џепове за поздраве од Атхлете у Повервита тканини. Лагани материјал пружа осећај загрљаја, а истовремено одводи зној како бисте се осећали хладно током и након тренинга.

#6 Prednost joge: podstiče pozitivnost tela

U više vesti #LoveMyShape, ne postoji nijedno „joga telo“, a devojke sa oblinama dokazuju da mogu da ljuljaju i inverzije. Они деле фотографије на којима изводе јога поза са хештеговима #цурвииога, #цурвииоги и #цурвигирлиога. Džesamin Stenli, samoproglašena „entuzijasta joge i debela femma“, na primer, sada ima više od 410.000 pratilaca na Instagramu i broji ih još više. Uzimajući k srcu ovu korist joge, otkrićete da ste ljubazniji prema sebi na času. Као резултат тога, можда ћете открити да у стварном свету нећете бити тако строги према себи када се оклизнете. (Везано: Боди-Пос Иоги Јессамин Станлеи има нови циљ да ојача као пакао)

#5 Предности јоге: Озбиљно умањује стрес

Свако ко се икада наместио у дечију позу зна да је јога смирујућа. „Napinjanje i opuštanje mišića tokom joge – zajedno sa svesnom svešću o fizičkim senzacijama – pomaže nam da se opustimo“, objašnjava lekar Džejmi Cimerman, dr, instruktor Sonima meditacije. То је можда један од разлога зашто само осам недеља свакодневне јоге значајно побољшава квалитет сна код људи са несаницом, према студији Универзитета Харвард.

#4 Prednost joge: čini seks mnogo boljim

Иако је природно да се осећате секси како постајете јачи и самопоузданији (без обзира на вежбање), начини побољшања секса јоге превазилазе оне других вежби, каже об-гин Алисса Двецк, МД, коауторка В је за вагину. Не само да тонира ваше мишиће, већ побољшава вашу флексибилност, повећава стабилност вашег језгра и јача мишиће карличног дна-што се преводи у чвршћи стисак доле и јаче оргазме, каже она. (Испробајте ове јога потезе за бољи секс.)

#3 Предности јоге: Може вам помоћи да боље једете

Istraživanje sa Univerziteta u Vašingtonu pokazuje da ljudi koji redovno praktikuju jogu jedu pažljivije u poređenju sa drugim vežbačima. „Joga vas podstiče da se fokusirate na svoje disanje i osećanja u telu“, objašnjava dr Zimerman. "Ово тренира ваш мозак да примети шта се дешава са вашим телом, помажући вам да обратите више пажње на осећај глади и ситости." Резултат: Храну видите као гориво. Nema više emocionalnog jedenja, nabijanja gluposti i krivice u vezi sa hranom.

#2 Предности јоге: чини вас паметнијим

Двадесет минута јоге побољшава способност мозга да брзо и прецизно обрађује информације (чак и више него трчање), каже студија објављена у Časopis za fizičku aktivnost i zdravlje. „Dok vam većina vežbi daje izbor da se zonirate ili zonirate, joga vas podstiče da se vratite u sadašnjost i obratite pažnju“, kaže dr Cimerman. „Ova svesna svest je povezana sa strukturnim promenama u mozgu, uključujući rast prefrontalnog korteksa, regiona mozga koji je povezan sa izvršnom funkcijom, radnom memorijom i pažnjom.

#1 Предност јоге: штити ваше срце

Ваш инструктор јоге увек говори о „отварању срца“ с разлогом. „Joga može da smanji visok krvni pritisak, loš holesterol i stres, sve faktore rizika za srčana oboljenja, kaže Leri Filips, MD, kardiolog u NYU Langone Medical Center. I nije samo faktor hladnoće: izvođenje savasane (evo kako se izvući maksimum iz ove „poze leša“, BTW) je povezana sa većim poboljšanjem krvnog pritiska u poređenju sa jednostavnim ležanjem na kauču, prema istraživanju objavljenom u Тхе Ланцет.

Pregled za