Najbolji saveti za biciklizam po hladnom vremenu

Садржај

• Pregled za

Vreme napolju može biti manje nego prijatno, ali to ne znači da morate da odustanete od svakodnevne biciklističke rutine! Разговарали смо са Емилијом Цротти, менаџерком за образовање бициклиста у Бике Нев Иорк, непрофитној организацији, и она нам је дала својих пет најбољих савета за зимско јахање. Читајте даље о најбољим начинима да се заштитите и загрејете током вожње ове зиме!

1. Наставите јахати. Како време постаје све хладније, а дани све краћи, може доћи у искушење да прескочите свакодневни тренинг, било да се ради о трчању, ходању или вожњи бицикла. Али Цротти каже да је излазак напоље и одржавање рутине најбољи начин да олакшате вожњу бициклом по хладном времену.

2. Слој горе. Али не спајајте се превише чврсто! Vaše jezgro ostaje toplo, kaže Kroti, a nakon prvih pet ili deset minuta vožnje biciklom, i ostali ćete početi da se zagrevate. "Желите да се фокусирате на своје екстремитете, попут прстију на рукама и ногама, јер ће они осећати хладноћу више него ваше језгро", каже она. Осим што почиње од основног слоја одеће која упија влагу, Цротти предлаже додавање горњег слоја као што је јакна отпорна на ветар, непрозрачене ципеле (попут зимских чизама) и удвостручавање на рукавицама.

3. Zazimite svoj bicikl. „Zamenite gume za bicikle za one sa gustim gazištima“, kaže Kroti. У зависности од тога где живите (рецимо у предграђу или у руралнијем подручју), можда ћете чак желети да пређете на гуме са шиљцима.

4. Učinite sebe vidljivim. Kako su dani sve kraći, mrači se mnogo ranije, a to znači i slabu vidljivost. Кад сте на бициклу, желите да постанете видљиви и предвидљиви аутомобилима на путу. Најбољи начин за то је ношење рефлектора на предњој и задњој страни.

5. Побрините се да задржите енергију! „Volim Clif barove“, kaže Kroti. "Али да ли сте знали да се могу смрзнути ако је довољно хладно?" Бициклизам је добар начин да останете активни и да добијете витамин Д, па је важно да останете хидрирани и сити како би ваше тело имало горива за покретање.

Pregled za