Трагачи циљева који ће вам помоћи да се деси Сх*т

Садржај

• Апликације за праћење циљева
• Најбоље апликације за праћење циљева
• Часописи за праћење циљева
• Najbolji dnevnici za praćenje ciljeva
• Pregled za

Ako niste tip za vođenje dnevnika, praćenje ciljeva može izgledati kao nepotreban korak. Ali zapisivanje vašeg napretka dok radite na cilju može vam zapravo pomoći da ostanete na kursu. Преглед студија Америчког психолошког удружења открио је да је већа вероватноћа да ће људи који су били подстакнути да прате свој процес постићи свој циљ. Prevod: Održavanje računa može značiti razliku između želje da ostanete hidrirani ove godine i zapravo pijenja više H2O. (Треба вам инспирација? Размислите о додавању ових фитнес циљева на своју листу.)

Не присиљавајте се ако вам праћење циљева делује као мука. "Апликације или часописи за праћење циљева нису битни за стварање навика", каже др БЈ Фогг, оснивач и директор лабораторије за дизајн понашања на Станфорду и аутор Tiny Habits. I nisu svi tragači stvoreni jednaki. "Ако вам све што користите за праћење помаже да се осећате успешно у стварању навике и напредовању, онда је то добра идеја", каже Фогг. „Neki sistemi za praćenje vam ne pomažu toliko da vas motivišu, već vam pokazuju koliko ne uspevate. Да, одаберите погрешан алат за праћење напретка и то би заправо могло наштетити вашим напорима. (Povezano: Najbolje aplikacije za trčanje koje će vam pomoći da trenirate za sledeću trku)

Imajući to na umu, ako možete da pronađete pratioca koji funkcioniše kao vaša navijačica, imaćete koristi od mnoštva pogodnosti. "Неки алати за праћење помоћи ће вам да пређете са апстракције на нешто специфично", каже Фогг. На пример, ако имате општи циљ да желите да радите више, апликација би вас могла питати да се уклопите у трчање од 30 минута. Понекад ће праћење циљева учинити нешто лакшим, напомиње Фогг. Aplikacije za ishranu (kao što su ove besplatne aplikacije za mršavljenje) mogu izjednačiti hranu sa tačkama ili crvenom, zelenom i žutom, što vas oslobađa od potrebe da razumete broj makronutrijenata, na primer.

Ubeđeni ste da treba da pokušate da napišete – ili otkucate – svoj napredak u potrazi za najnovijim ciljem? Potražite pomoć od jednog od ovih alata.

Апликације за праћење циљева

Једна предност мрежних или мобилних апликација за праћење циљева је та што вам често дају перспективу ваше статистике коју иначе не бисте добили, попут низа колико сте дана заредом извршили задатак. Осим тога, апликације за постизање циља су често компатибилне са другим алатима, попут апликације Хеалтх на иПхоне -у или носивих фитнес трагача. Неке апликације могу пратити ваше активности у позадини, а да заправо не одвојите време да било шта пријавите. (Псст ... Овај тренер жели да знате да је нормално да мотивација долази и одлази.)

Најбоље апликације за праћење циљева

•  ЈоурVođena „Putovanja“ razlažu ciljeve kao što su „obraćanje i rešavanje sukoba“ i „spavaj mirnije“ u korake kojima se može upravljati. Ако већ имате циљ, можете користити функцију дневног вођења дневника у апликацији за писање белешки о свом напретку. (Besplatno za iPhone)

•  Habit-Bull може вам помоћи да управљате са више циљева одједном и пратите низове и проценат успеха сваког од њих. Koristite ga za beleženje navika poput pokušaja da jedete više povrća, više spavanja i više hodanja. (Besplatno za iPhone, Android)

•  Снимио Ундер Армоур je mesto na jednom mestu za praćenje vaših koraka, vežbanja, sna i ishrane. Синхронизујте га са фитнес машинама или МиФитнессПал -ом. (Бесплатно за иПхоне, Андроид)

•  Рункеепер може вам послужити као праћење циља и тренер, без обзира да ли сте кренули да трчите маратон или неколико миља. Funkcija trenera ciljeva vam pomaže da izgradite nedeljne rutine za vaš nivo i pruža govornu motivaciju tokom vašeg trčanja. (Бесплатно за иПхоне, Андроид)

•  Сјајно je dizajniran da vam pomogne da promenite svoje navike kako biste postigli ciljeve kao što su poboljšana dnevna energija ili koncentracija ili bolji kvalitet sna. (БТВ, јесте ли знали да вам квалитетан сан може помоћи у изградњи мишића?) Садржи алате које можете користити за изградњу нових навика, попут вежбања и 4-часовних дубоких радних сесија. (Бесплатно за иПхоне, Андроид)

Часописи за праћење циљева

Можда нису тако ефикасни, али има нешто да се каже за старомодну оловку и папир. Jedna mala studija sprovedena na Dominikanskom univerzitetu u Kaliforniji otkrila je da je veća verovatnoća da će ljudi koji zapisuju svoje ciljeve postići svoje ciljeve. Многе компаније нуде часописе за одређене циљеве који пружају више смерница него празан дневник. (Povezano: 10 slatkih časopisa u koje ćete zapravo želeti da pišete)

Najbolji dnevnici za praćenje ciljeva

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal може вам помоћи да организујете своје мисли, без обзира да ли сте украсни оловкама и налепницама. Укључује простор за планирање циљева за које желите да постигнете и мале кораке које ћете предузети да бисте их постигли. (Купи, 14 УСД, еринцондрен.цом)

• 100-дневни часопис о циљевима ima posvećen prostor za svakodnevne borbe sa mogućim rešenjima, što ga čini savršenim za približavanje zastrašujućem ili uzvišenom cilju. (Kupite, 10 dolara, target.com)

•  Passion Planner служи и као недељни планер, тако да можете држати своје циљеве и дневне обавезе заједно. (Купи, 30 УСД, амазон.цом)

•  Леуцхттурм А5 Бележница са тачкама je klasičan izbor ako želite da dizajnirate sopstveni dnevnik ciljeva kroz kreativno vođenje dnevnika, sistem za kreiranje sopstvenog izgleda dnevnika u knjizi obloženoj tačkama. (Kupite, 20 dolara, barnesandnoble.com)

• Shape's40-dnevni časopis o napretku (бесрамни утикач) бесплатан је 40-дневни дневник напретка који можете штампати и користити као пратилац било ког здравственог циља.Pored recepata i ideja za vežbanje, uključuje i dosta prostora za praćenje svih vaših svakodnevnih napora. Bonus: Možete se pridružiti i 15 dana besplatnog vođenog vođenja svesnosti putem našeg ekskluzivnog partnerstva sa aplikacijom Jour.

Pregled za