13 књига које су указале на промену навика

Садржај

• Једноставан начин Аллена Царра да престане пушити
• Престаните пушити данас без додатног килограма
• 7 навика високо ефикасних људи: снажне лекције у личној промени
• Стављање навика: 127 Мале промене за побољшање вашег здравља, богатства и среће
• Разбијање навике бити себе: како изгубити разум и створити нови
• Мала књига великих промена: приступ без воље за разбијање било које навике
• 52 Мале промјене ума
• Стварање навика, разбијање навика: зашто радимо ствари, зашто не радимо и како направити било какве промене
• Паметна промена: пет алата за стварање нових и одрживих навика у себи и другима
• Моћ навике: зашто у животу и послу радимо оно што радимо
• Суштинске зен навике: Укратко савладавање уметности промене
• Промените мозак, промените живот
• Мали потез, велика промена: Коришћењем микрорезолуција за трајно преобликовање вашег живота

Навике су обрасци понашања које развијамо током времена - понекад свесно, а други пут без схватања. Могу бити и добри и зли. А, често је лоше и тешко променити.

Алкохолизам и наркоманија су сложене болести, али планови лечења такође су усмерени на замену негативних навика позитивним. Стварање нове дневне рутине са здравим навикама може некоме помоћи у опоравку да остане тријезан. Пушење, на пример, је зависност која је уско повезана са свакодневним навикама. Можда ћете попити цигарету уз своју јутарњу кафу, па испијање кафе изазива жудњу за цигаретом.

Иако се можда чини тешким, могуће је променити навике ако то желимо. Иза тога постоји и наука и приступи који су веома ефикасни. Ове књиге бацају светло на процесе који прелазе у променљиве навике и како их можете применити у сопственом животу.

Једноставан начин Аллена Царра да престане пушити

Аллен Царр је прије писања књиге пушио 100 цигарета дневно. Одлучио је да одустане и посветио је времену помагању другима да науче његове технике. У „Лаком путу Аллена Царра да престане пушити“ аутор износи своје методе које укључују начине прекрајања начина на који размишљате о пушењу.

Престаните пушити данас без додатног килограма

Једна од највећих брига од престанка пушења је дебљање. Многи гњаве жудњу грицкањем више. Паул МцКенна, аутор је познат по својим личним савјетима о трансформацији. У књизи „Престаните пушити данас без дебљања“, он објашњава како да преквалификујете ум да верујем да вам цигарете нису потребне. Књига такође долази са сесијом хипнозе коју можете преузети.

7 навика високо ефикасних људи: снажне лекције у личној промени

„7 навика високо ефикасних људи“ је пословни бестселер који је на полицама већ више од 25 година. Аутор Степхен Цовеи наглашава да успјех долази из могућности доброг управљања личним и професионалним животом. Истиче седам навика које ће, ако се усвоје, помоћи у обоје. Али прво, Цовеи објашњава како променити начин на који гледате и оцењујете свет.

Стављање навика: 127 Мале промене за побољшање вашег здравља, богатства и среће

Мале промене могу да имају велики утицај током времена. Слагање навикаје стратегија за изградњу нових навика чинећи их једном рутином. „Стављање навика“ садржи 127 малих промена које су усмерене на подручја као што су здравље, каријера, губитак тежине, продуктивност, везе и финансије. Постоје и кораци за додавање навика у рутину и узорковање рутина које треба испробати.

Разбијање навике бити себе: како изгубити разум и створити нови

Мислите ли да сте за живота заузети истим обрасцима мисли и филозофијама? Др Јое Диспенза жели да размислите поново. „Разбијање навика да будете сами“ нуди вам корак по корак водич за уношење промена у различитим аспектима вашег живота. Диспенза, који је проучавао биохемију, спаја духовност са науком користећи технике медитације и ослањајући се на науку да би створио програм за промену навике.

Мала књига великих промена: приступ без воље за разбијање било које навике

Психологиња Ами Јохнсон лоше навике доживљава као зависности која се могу зауставити поновним напајањем мозга. Њена књига „Мала књига промена“ објашњава како се навике формирају и шта можете учинити да бисте формирали нове путеве у свом мозгу, стављајући крај тим лошим навикама. Јохнсон доноси низ предлога малих промена које треба унети у свакодневни живот.

52 Мале промјене ума

Већина људи не може поднијети неколико великих промјена одједном, али додавање ситних с временом може остати. „52 мале промене ума“ фокусира се на решавање једног малог и остваривог изазова сваке недеље. Једном када то спустите, можете прећи на следећи. Књига такође укључује истраживање о промени навика и графиконе и радне листове како бисте били у току.

Стварање навика, разбијање навика: зашто радимо ствари, зашто не радимо и како направити било какве промене

Понекад се формирају навике а да ми то ни не схватимо. Можемо ући у редовну рутину и то може трајати годинама. У „Стварању навика, разбијању навика“, психолог Џереми Деан објашњава науку која се крије од формирања навика и како можете научити да преузмете контролу над процесом да бисте се усмерили ка навикама које желите да стекнете.

Паметна промена: пет алата за стварање нових и одрживих навика у себи и другима

Можете лако превладати ствари када покушавате да извршите промене. Аутор Арт Маркман, доктор науке, професор психологије и маркетинга и саветник многих великих компанија, верује да постоји пет алата за промену навика и утицаја на друге. У „Паметној промени“ он објашњава како се ових пет алата могу применити на разне навике - од једења и вежбања до учења и продаје купцима.

Моћ навике: зашто у животу и послу радимо оно што радимо

Да ли се икада запитате зашто се рекламе заглаве у вашој глави или осећате као да нешто морате да имате? Много истраживања се бави рекламним кампањама и другим облицима забаве. У књизи „Моћ навике“, новинар Дулес Цхарлес Цхарлес Духигг дели своја открића о томе како компаније и организације искориштавају људску природу и користе је за постизање жељених навика. Такође објашњава како ове информације можете користити за стварање властитих навика.

Суштинске зен навике: Укратко савладавање уметности промене

Да бисте промијенили лошу навику, прво морате бити свјесни тога. "Есенцијалне зен навике" користи технике пажљивости како би вам помогао да ступите у контакт са собом и научите како да промените понашање. Књига нуди шестнедељни програм и даје директна упутства како да се заврши свака фаза.

Промените мозак, промените живот

Кад многи људи мисле на навике, размишљају о јелу, вежбању или некој радњи која је део ваше свакодневне рутине. Али такође можете имати менталне навике, попут образаца понашања повезаних са анксиозношћу и депресијом. „Промените мозак, промените свој живот“ фокусира се на тренирање својих образаца размишљања за побољшање менталног здравља. Књига је пуна „рецепата за мозак“ како би се смањили симптоми анксиозности, панике, љутње, депресије и опсесивности.

Мали потез, велика промена: Коришћењем микрорезолуција за трајно преобликовање вашег живота

Новогодишње резолуције се не држе јер наш мозак није способан да прави велике, широке промене које су потпуно изван наше уобичајене рутине. Након неког времена поновно се враћамо у старе навике. „Мали потез, велика промена“ показује вам како да разведете ове веће циљеве у мале промене које се могу остварити. Књига садржи комбинацију примера из реалног света и научних открића да би се објаснило како делују микроресолуције.