5 опсега за обуку отпора

Садржај

• Водич за цене
• Најбољи опсег петље
• Фит Поједностављени сет трака за петље
• Најбољи отпорни појас са ручкама
• Динапро Екерцисе
• Најбољи појас отпорности тканине
• Арена Стренгтх тканина плијен бендова
• Најбољи опсег отпора за старије одрасле особе
• Отпорни пас за сениоре из Цуртиса Адамса
• Најбољи опсег отпора за тренинг са утезима
• ВОДФиттерс су помагали појасевима отпорности на повлачење
• Како изабрати
• Како се користи
• Савети за безбедност
• Полет

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Атлетски циљеви нису једнолични за све, нити су траке отпора.

Они на овој листи изабрани су због своје способности да одговоре на специфичне потребе и изврше употребу које људи траже.

Гледали смо у карактеристике попут:

• трајност
• употребљивост
• и цена

Такође смо проверили онлајн корисничке прегледе и гаранције произвођача.

Траке за отпор могу изгледати само неколико стопа од латекса или гуме. У ствари, то су софистицирани комади опреме за вежбање који су у стању да побољшају снагу, тонус и флексибилност мишића. Такође су приступачни и преносиви.

Траке отпора имају вредност за многе потребе, од тренинга за такмичарске перформансе и опорављања од повреде до креативности у вези са физичком активношћу.

Водич за цене

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Најбољи опсег петље

Фит Поједностављени сет трака за петље

За разлику од равних трака отпорности, петље се повезују од краја до краја. То вас ослобађа од везања и одвезавања чворова, што може убрзати хабање и равне траке.

Плетене траке су одличне и за мушкарце и за жене. Они могу повећати резултате које добијате од тона вежби, као што су чучњеви и латдовн, и додати додатну снагу за изградњу мишића Пилатес-у и јога покретима.

Овај високо свестрани сет Фит Симплифи-а направљен је од природног латекса. Ако сте икада имали отпоран размак отпорности на пола током вежбања, већ знате да се природни латекс временом може пресушити, што га чини пукнути.

Међутим, ови бендови су издржљиви и подржани су доживотном гаранцијом произвођача, тако да ту нема брига.

Овај сет укључује пет трака петљи с различитим бојама различитих боја од лаких до екстра тешких, тако да можете радити до максималног отпора или користити различите снаге за различите мишићне групе.

Ако сте нови у појасевима, штампани водич са упутствима и е-књига за вежбање на 41 страници који су укључени у куповину биће више него довољан за почетак.

Цена: $

Круг: 24 инча

Купујте Фит Симплифи траке за вежбање на мрежи.

Најбољи отпорни појас са ручкама

Динапро Екерцисе

Траке за отпор које имају ручке пружају вам сигурност чврстог држања током вежбања. Они су савршени за било који потез осмишљен за изградњу мишићне масе и снаге, заузимајући место слободних утега или машина.

Многе појачане отпорности с ручкама су прекратке за извођење надземних вјежби. Динапро ови појасеви имају 66 инча и имају подесиву дужину захваљујући додатку за ручке.

Ручке су потпуно подстављене, чврсте и имају лаган захват, што их чини добрим избором за особе са артритисом руку или другим проблемима. Корисници извештавају да, за разлику од неких других појасева са ручкама, ови не стварају пликове за руке.

Продају се појединачно према степену отпора или као сет. Корисници такође пријављују да понекад купују погрешан ниво отпора и морају да се врате за други. Куповина комплета надјачава ову бригу, али групе чини скупе.

Ако сте осетљиви или алергични на одређене хемикалије, латекс или друге супстанце, имајте на уму да Динапро не односи материјале који се користе за прављење ових трака.

Цена: $$

Дужина: 66 инча

Купите Динапро појасеве отпорности на мрежи.

Најбољи појас отпорности тканине

Арена Стренгтх тканина плијен бендова

Траке отпорности на тканину су код неких људи пријатније на кожи. Такође имају тенденцију да се мање котрљају и клизе јер упијају зној.

Паметне траке Арена Стренгтх тканине су широке траке дизајниране да максимизују вежбе за бедра и глуте. Сет укључује три нивоа отпора: почетни, средњи и напредни. Сет долази са торбом за ношење и штампаним водичем за вежбање.

Упркос маркетингу који их раздваја за жене, сви могу користити ове бендове.

Ако сте алергични на латекс, имајте на уму да многи тракови за отпорност тканине, укључујући овај сет, садрже и латекс.

Ако тражите појасеве који могу да ураде тренинге целог тела, ово можда није ваша најбоља опклада. Они су, међутим, савршени за вежбе поткољенице и глутена.

Цена: $$

Круг: 27 инча

Купите за тканину Арена Стренгтх тканине на мрежи.

Најбољи опсег отпора за старије одрасле особе

Отпорни пас за сениоре из Цуртиса Адамса

Старији одрасли обично могу користити равне траке отпора који имају минималну напетост. Оно што раздваја овај опсег отпора је његова дужина. Има минималан отпор, плус довољно је дугачак да се прилагоди тренинзима на седећим местима.

Ако радите из инвалидских колица или вежбате јогу у столици, овај бенд вам може бити користан. Долази са упутством за употребу који ће вам помоћи да започнете.

Овај отпорни састав допуњује седећи програм вежбања тренера Цуртиса Адамс-а.

Цена: $

Дужина: 44 инча

На мрежи купујте појасеве отпорности и комплементарне производе за вежбање старијих одраслих.

Најбољи опсег отпора за тренинг са утезима

ВОДФиттерс су помагали појасевима отпорности на повлачење

Можете користити ВОДФиттерс траке за извлачење појединачно или у комбинацији један са другим. Такође се продају појединачно и као пакет. Доступне су у пет различитих нивоа отпорности обојених у боји.

Ови тракови дизајнирани су за унакрсни тренинг и могу се користити за вјежбање сваке мишићне групе тијела.

Цена: $$$

Круг: 44 инча

Купите ВОДФиттерс појасеве отпорности на мрежи.

Како изабрати

Ако сте нови за појасеве отпора, размислите о куповини комплета који укључује различите нивое отпора.

Чак и ако сте гимнастички штакор који има неколико сати напорних тренинга, најдебљи, најтежи бендови можда нису прикладни за вас. Узмите у обзир ниво кондиције и своје циљеве приликом куповине.

Ако се опорављате од повреде и желите да изградите снагу у одређеном подручју, одлучите се за лакши опсег отпора који можете да започнете, осим ако ваш физички терапеут или лекар не препоручи другачије.

Такође размислите о својим циљевима у вези са фитнесом и о деловима тела које желите да ојачате или напуните. Неки тракови су посебно дизајнирани за доњи део тела. Други се могу користити за вежбање целог тела.

Проверите и гаранцију произвођача или гаранцију за то. За неке марке се извештава да се брзо или пукну.

Већина трака за отпорност су израђене од латекса или гуме. Ако имате осетљивост или алергију на ове материјале, два пута проверите да ли их бенд који купујете не укључује.

Како се користи

Ако користите траке отпора за изградњу мишића, имајте на уму да они раде на исти начин као што то чине слободни утези: Они стварају спољашњи отпор против којег раде ваши мишићи.

Међутим, за разлику од слободних утега, појачани отпори захтевају да одржавате спољни притисак у сваком тренутку, чак и између понављања.

Из овог разлога можете открити да је потребно да направите мање понављања са отпорним опсегом него на вежби или са слободним утезима.

Да бисте избегли стварно болне мишиће, дозволите им да се навикнете на њих. Почните полако.

Ако бендови које купите долазе са водичем за вежбање, видео упутама или књигом са инструкцијама, погледајте пре него што започнете.

Можда бисте желели да свој каиш вежете за кваку на вратима, шипку за вучу или неки други комад намештаја. Ако је то случај, увек користите чвор који се неће поништити и не користите трак који је стар или показује хабање.

Такође можете потражити појасеве отпорности који се испоручују са додацима намењеним за ову сврху, као што су носачи врата.

Савети за безбедност

Скоро свака одрасла особа може сигурно користити појасеве отпорности. Деца без надзора не смеју их користити.

Користите каишеве с пажњом, посебно када су око глежњева. Не употребљавајте их за плес или током аеробике која се брзо креће да не бисте пали и повредили.

Увек прегледајте појасеве да ли постоје знакови истрошености пре вежбања. На тај начин никада нећете морати да бринете о томе како ће они ускочити током полувремена.

Да бисте продужили њихов живот, чувајте их даље од сунца.

Полет

Траке отпора могу додати снагу за изградњу мишића већини врста вежби. Такође су одлични за рехабилитацију мишића након повреде.

Траке отпора имају неколико јачина, што их чини врло употребљивим од већине људи. И они су јефтини и преносиви.

Ако желите да тонете, ојачате или додате флексибилност свом физичком стању, ови једноставни комади опреме су одлична опклада.