5 начина за заустављање задржавања и испухавања течности

Садржај

• 1. Узимајте диуретичке чајеве
• 2. Бавите се физичким вежбама
• 3. Свакодневна нега
• 4. Извршити лимфну дренажу
• 5. Узимајте диуретичке лекове
• Како се носити са задржавањем течности у трудноћи
• Узроци задржавања течности

Задржавање течности је уобичајено код жена и доприноси отицању стомака и целулита, али такође може бити и теже и узроковати отеченост ногу и стопала. Хормонске промене, физичка неактивност, конзумација соли и вишак индустријализованих производа међу најчешћим су узроцима.

Третман за сузбијање вишка течности може се обавити природним путем пијењем више воде, диуретичким чајевима и вежбањем, али када је задржавање озбиљно или је узроковано болестима бубрега или срца, можда ће бити потребно узимати лекове које је назначио лекар.

Акумулација течности у телу узрокује отицање, што се лако може приметити, повећањем запремине стомака, лица, а посебно у ногама, зглобовима и стопалима. Притиском палца близу чланака током 30 секунди, а затим посматрањем да ли је регион обележен, једноставан је начин да се утврди да ли у њему постоје течности. Ознака чарапа у зглобу или уска одећа на струку такође служи као параметар за процену да ли особа задржава течност.

Неки од главних начина заустављања задржавања и испухавања течности укључују:

1. Узимајте диуретичке чајеве

Диуретички чајеви су одличан додатак за брже мршављење, а најбоље опције су:

• Коњски реп,
• Хибискус;
• Цимет са ђумбиром;
• Зелени чај;
• Гинко билоба;
• Першун;
• Азијска искра;
• Дивљи Кестен.

Било који чај већ има диуретички ефекат, јер у основи што више воде човек попије, то ће произвести више урина. Овај урин ће бити пун токсина, а такође ће пренети вишак течности из тела. Међутим, одређене биљке повећавају овај диуретички ефекат чајева, као код зеленог чаја, скуше, хибискуса, ђумбира и першуна. Погледајте и друге примере и како припремити најбоље рецепте за диуретичке чајеве.

2. Бавите се физичким вежбама

Вежбање је такође одличан природни начин испуштања тела брзим ефектом, доприносећи губитку килограма. Контракција великих мишићних група као што су руке, ноге и задњица приморава да се вишак течности елиминише урином. Тако је уобичајено да вам се мокре након 1 сата вежбања у теретани.

Неке вежбе које се могу навести су брзо ходање, трчање, вожња бициклом са тешким ходом ради већег напрезања ногу и скакање конопца, на пример. Локализоване вежбе нису толико корисне као ове, али могу бити опција, на пример, после око 20 минута аеробних активности.

3. Свакодневна нега

Важне мере предострожности за уклањање задржавања течности су:

• Пијте воду, око 2 литра дневно, или чај, попут чаја од преслице,
• Замените со за припрему или зачињавање хране ароматичним биљем, на пример першуном или ориганом. Смањење количине соли дневно је такође неопходно, зато знајте количину соли коју треба да конзумирате дневно;
• Повећати конзумацију диуретичке хране, попут лубенице, краставца или парадајза;
• Избегавајте храну попут конзервиране хране, кобасица или других производа који садрже пуно соли;
• Избегавајте дуго стајање, седење или прекрижених ногу;
• Једите храну богату водом, као што су редквица, репа, карфиол, лубеница, јагода, диња, ананас, јабука или шаргарепа;
• Урадите лимфну дренажу, што је специфична масажа за смањење вишка течности у телу;
• Једите храну попут лишћа куване репе, авокада, немасног јогурта, сока од поморанџе или банане, јер су то храна богата калијумом, који помаже у смањењу телесне соли;
• Подигните ноге на крају дана.

Исцеђивање 1 лимуна у 1 литар воде и узимање током дана, без шећера, такође је одлична стратегија за брже испухивање, што брзо смањује запремину стомака.

4. Извршити лимфну дренажу

Лимфна дренажа је одлична стратегија за уклањање вишка течности из тела, може се ручно, као врста нежне масаже добро обележеним покретима, тако да имају очекивани ефекат, али се може изводити и са електронским уређајима опреме за механичку лимфну дренажу, која се назива пресотерапија.

Ови третмани се могу изводити у специјализованим естетским клиникама, а сесије се крећу од 3 до 5 пута недељно, у зависности од потреба сваке особе. Свака сесија траје око 45 до 60 минута и одмах након тога особа мора осетити потребу за мокрењем, што указује на то да је лечење имало очекивани ефекат. Лимфна дренажа је добар додатак третману против целулита, који је индициран након третмана као што су радиофреквенција и липокавитација, на пример. Погледајте како се може урадити ручна лимфна дренажа.

5. Узимајте диуретичке лекове

Диуретички лекови као што су Фуросемид, Хидрохлоротиазид или Алдактон такође се могу користити за лечење ретенције, који треба користити само када их лекар препише. Ово је важно јер постоје различите врсте диуретичких лекова који су више или мање индиковани у складу са узроком задржавања. Неке су назначене за срце, а могу их користити само особе са срчаним проблемима. Погледајте друге примере диуретичких лекова које вам лекар може препоручити.

Погледајте још савета за испухивање у овом видео снимку:

Како се носити са задржавањем течности у трудноћи

Отицање је нормално током трудноће због хормоналних промена које се дешавају у овој фази, може се десити у било којој фази, али се јавља углавном у 2. и на крају 3. тромесечја трудноће, када се жена осећа уморнијом и мање спремном до ходања или вежбања.

Шта да радим: Ношење еластичних чарапа на ногама и стопалима је одлична стратегија, али је треба обући пре устајања из кревета. Трудница такође мора смањити унос соли и индустријализованих производа, богатих натријумом, и пити пуно воде и чајева које је одобрио акушер, а који се такође боре против уринарне инфекције, честе у трудноћи. Шетајте 30 минута до 1 сат сваког дана и редовно вежбајте. Погледајте најбоље вежбе за труднице.

Узроци задржавања течности

Узроци задржавања воде могу бити:

• Дијета богата сољу и натријумом;
• Мали унос воде или бистрих течности, попут чајева;
• Трудноћа;
• Дуго стајање у истом положају, седење или стајање;
• Срчани проблеми, као што су срчана инсуфицијенција или кардиомиопатија;
• Употреба одређених лекова, као што су контрацепцијске пилуле, лекови за срце или притисак;
• Недостатак физичке активности;
• Обољење бубрега;
• Хепатичка цироза;
• Промене у функцији штитне жлезде.

Задржавање воде се дешава када крв дође до ногу, али има потешкоћа са повратком у срце, резултат је великог одлива течности из крви у интерстицијски медијум, који је простор између ћелија, стварајући едем.

Треба потражити медицинску помоћ ако је ваша тежина 2 кг или више за 4 дана.