9 најбољих сладоледа без шећера (и слабог шећера)

Садржај

• Напомена о куповини путем Интернета
• 1. Побуњени кето сладолед
• 2. Просветљени сладолед
• 3. Хало Топ сладолед
• 4. СО Укусни смрзнути десерт од кокосовог млека
• 5. Кето Пинт сладолед
• 6. Замрзнути десерти Арцтиц Зеро
• 7. Сендвичи са сладоледом Скинни Цов
• 8. Домаћи сладолед од банане
• 9. Домаћи сладолед од кокоса
• Како одабрати најбољи
• Биланс шећера у крви
• Унос калорија
• Нутриентс
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Тешко је победити хладну, слатку, кремасту куглу сладоледа у врућем летњем дану - или у било које друго доба године.

Иако у уравнотежену исхрану можете да уврстите мале количине сладоледа, овај десерт често садржи велике количине додатог шећера. У ствари, неки укуси спакују до три пута дневно препоручени унос додатог шећера у једној порцији.

То је један од разлога зашто су опције без шећера све популарније.

Ови десерти се ослањају на природна или вештачка заслађивача који драстично смањују садржај шећера и калорија.

Иако ови заслађивачи могу имати и своје недостатке - као што су пробавни симптоми као што су гасови или надимање - ако конзумирате превише, сладолед без шећера може бити сјајна посластица све док држите под контролом свој унос (,).

Ево 9 најбољих сладоледа без шећера и ниског шећера - који су сви изабрани у складу са текстуром, укусом, профилом хранљивости и квалитетом састојака.

Напомена о куповини путем Интернета

Неки продавци нуде сладолед за куповину путем Интернета. Ово може бити прикладна опција све док је загарантована испорука истог дана. Онлајн наручивање можда није доступно у свим областима, па ћете производе можда морати потражити локално.

1. Побуњени кето сладолед

Ребел Цреамери производи робусну линију од 14 сладоледа који не садрже додани шећер.

Прилагођени су за кетогену исхрану са мало угљених хидрата и масти, али не морате бити на кето да бисте уживали у овим посластицама.

Направљени од целих састојака попут креме и јаја, ови производи одржавају текстуру и осећај уста као редовни сладолед. Заслађени су шећерним алкохолима и природним заменама за шећер попут стевије и монашког воћа.

Стевиа и монах, два заслађивача са нула калорија из биљака, међу најпопуларнијим су алтернативама шећера.

Свака порција сладоледа од нане од нане од 1/2 чаше (68 грама) пружа (3):

• Калорије: 160
• Дебео: 16 грама
• Протеин: 2 грама
• Угљени хидрати: 12 грама
• Шећер: 0 грама
• Влакно: 3 грама
• Шећерни алкохоли: 8 грама

Имајте на уму да овај производ садржи више масти и калорија од осталих марки са ниским садржајем шећера.

Купите сладолед Ребел кето путем Интернета.

2. Просветљени сладолед

Енлигхтенед производи популарне нискокалоричне сладоледе. Иако нису потпуно без шећера, заслађени су комбинацијом шећера, шећерних алкохола и природних заслађивача попут стевије и монашког воћа.

Долазе у разним укусима, од којих се многи могу похвалити протеинима и влакнима - две хранљиве материје које могу помоћи у равнотежи шећера у крви и одржавати осећај ситости (,,,).

Порција просветљених колачића и сладоледа од 1/2 грама (69 грама) садржи (8):

• Калорије: 90
• Дебео: 2,5 грама
• Протеин: 5 грама
• Угљени хидрати: 18 грама
• Влакно: 4 грама
• Шећер: 6 грама
• Шећерни алкохоли: 6 грама

Већина просветљених производа има врло мало масти, што их одржава нискокалоричним, али их чини мање кремастим од осталих сорти.

Купите просветљени сладолед на мрежи.

3. Хало Топ сладолед

Од свог дебија 2012. године, Хало Топ је постао општепознато име у свету лаганих сладоледа.

Ова сластичарница производи богатство млечних и немлечних сладоледа - који се могу похвалити ниским садржајем калорија, шећера и масти.

Иако нису у потпуности без шећера, њихови производи користе комбинацију органског шећера од трске, шећерних алкохола и стевије.

Већина укуса не прелази 6 грама шећера по 1/2 шоље (64 грама) порције, док редовни сладолед може да садржи скоро 3 пута већу количину ().

Штавише, Хало Топ укључује хранљиве састојке попут протеина и влакана који могу помоћи у уравнотежењу шећера у крви.

Порција од 1/2 шоље (66 грама) сладоледа од чоколадног мока чипа ове марке пружа (10):

• Калорије: 80
• Дебео: 2,5 грама
• Протеин: 5 грама
• Угљени хидрати: 14 грама
• Влакно: 1,5 грама
• Шећер: 6 грама
• Шећерни алкохоли: 6 грама

Запамтите да ови сладоледи нису толико кремасти као на шта сте навикли због ниског садржаја масти.

Купите Хало Топ на мрежи.

4. СО Укусни смрзнути десерт од кокосовог млека

СО Делициоус, који је познат по својим кремастим млечним алтернативама, прави све, од сладоледа без млека до креме за кафу.

Њихова линија сладоледних пинти и плочица користи основу кокосовог млека, што их чини савршеним за свакога ко се придржава без млечних производа или веганске дијете.

Уместо шећера, заслађени су шећерним алкохолима и монашким воћем. Њихов садржај влакана такође одржава осећај ситости.

Свака 1/2 шоља (85 грама) порције СО Делициоус смрзнутог десерта од зрна ваниле пружа (11):

• Калорије: 98
• Дебео: 7 грама
• Протеин: 1,5 грама
• Угљени хидрати: 18 грама
• Влакно: 7,5 грама
• Шећер: 0 грама
• Шећерни алкохоли: 3 грама

Иако немају толико укуса као други водећи брендови, СО Делициоус у својој линији сладоледа без шећера нуди махуне ваниле, чипс од менте, чоколаду и пекан маслац.

Купите со Делициоус вегански сладолед на мрежи.

5. Кето Пинт сладолед

Новост на сцени сладоледа без шећера је Кето Пинт.

Ова марка нуди низ сладоледа са ниским садржајем угљених хидрата направљених од целих састојака, укључујући крему, јаја и пуномасно млеко.

Користе комбинацију шећерних алтернатива попут монашког воћа, стевије и шећерних алкохола. Уз то, већина од њихових шест укуса садржи пристојну количину протеина и влакана.

1/2 шоље (75 грама) порције сладоледа од јагода Кето Пинта садржи (12):

• Калорије: 143
• Дебео: 12,5 грама
• Протеин: 3 грама
• Угљени хидрати: 11 грама
• Влакно: 2 грама
• Шећер: 1 грам
• Шећерни алкохоли: 6 грама

Као што му само име говори, Кето Пинт прави кето-фриендли производе, дајући својим производима више масти него већина других марки с ниским садржајем шећера. Иако су посебно кремасти, желећете потражити другде ако тражите сладолед са ниским садржајем масти.

Купите сладолед Кето Пинт на мрежи.

6. Замрзнути десерти Арцтиц Зеро

Арцтиц Зеро је специјализован за смрзнуте десерте са мало калорија и масти са ниским садржајем масти. Праве пола литре млечних и немлечних сладоледа, као и низ сладолед плочица.

Иако нису потпуно без шећера, њихови производи имају много мање шећера од традиционалног сладоледа. Готово сви њихови производи користе органски шећер од трске, а понекад и друга природна заслађивача, попут стевије или монашког воћа.

Штавише, они садрже влакна и не садрже шећерне алкохоле - што може бити посебно привлачно за свакога ко има потешкоћа са толерисањем ових заслађивача.

Понуда од 1/2 шоље (58 грама) комада чоколаде од вишње Арцтиц Зеро нуди (13):

• Калорије: 70
• Дебео: 1 грам
• Протеин: 1 грам
• Угљени хидрати: 14 грама
• Влакно: 4 грама
• Шећер: 10 грама
• Шећерни алкохоли: 0 грама

Као и многи други смрзнути десерти са ниским садржајем масти, производи Арцтиц Зеро немају исту кремасту, глатку текстуру сладоледа са високим садржајем масти.

Купите сладолед Арцтиц Зеро на мрежи.

7. Сендвичи са сладоледом Скинни Цов

Скинни Цов нуди популарне сладоледе са ниским садржајем масти од 1990-их.

Недавно су појачали своју линију производа без сендвича са сладоледом без шећера који нуде влакна и протеине - а изузетно су кремасти јер садрже тако мало масти и шећера.

Сваки сладоледни сендвич (71 грама) нуди (14, 15):

• Калорије: 140
• Дебео: 2 грама
• Протеин: 4 грама
• Угљени хидрати: 28 грама
• Влакно: 3 грама
• Шећер: 5 грама
• Шећерни алкохоли: 2 грама

Ипак, њихови састојци нису толико квалитетни као многи конкуренти. Ови сендвичи укључују неколико адитива за храну и ослањају се на шећерне алкохоле и вештачка заслађиваче.

Производе Скинни Цов можете пронаћи у бројним продавницама прехрамбених производа и супермаркетима у Сједињеним Државама.

8. Домаћи сладолед од банане

Замрзнуте зреле банане можете користити за прављење једноставних, укусних сладоледа са ниским садржајем шећера код куће.

Широко назван „леп крем“, сладолед на бази воћа захтева само неколико састојака и процесор хране или блендер. За ову требате само уклопити смрзнуту зрелу банану, прскати млеко или млеко млека и све додатне ароме по жељи.

С обзиром на то да су банане природно слатке, не треба додавати заслађиваче. Међутим, можете укључити капи стевије или монашко воће да појачате слаткоћу по свом укусу.

Да бисте променили укус, умешајте пасту од зрна ваниле, какао у праху или друго смрзнуто воће попут манга, брескве или малине. Такође можете додати путер од орашастих плодова или семенки без шећера да бисте дали протеинима и богату кремасту текстуру.

Нутритивни садржај зависи од ваших специфичних састојака, али порција која користи 1 малу банану (100 грама) и 2 унце (60 мл) незаслађеног бадемовог млека пружа приближно (,):

• Калорије: 99
• Дебео: 1 грам
• Протеин: 1 грам
• Угљени хидрати: 23 грама
• Влакно: 2,6 грама
• Шећер: 12 грама (све природно, ниједна није додата)

Иако домаћи сладолед на бази банана не садржи додани шећер, природни шећери у воћу доприносе укупном уносу угљених хидрата. Стога, ако пратите унос угљених хидрата или ниво шећера у крви, требало би да једете мале порције или да одаберете други сладолед.

9. Домаћи сладолед од кокоса

Ако тражите домаћи сладолед који не садржи додане шећере и има мало угљених хидрата, покушајте да користите пуномасно кокосово млеко као основу.

За класичан укус ваниле добро помешајте кокосово млеко са екстрактом ваниле, прстохватом соли и вашим омиљеним заслађивачем без шећера - стевијом, монашким воћем и шећерним алкохолима. Остали састојци без шећера попут маслаца од орашастих плодова, матцха и какао у праху чине сјајне опционалне додатке.

Смрзните смешу у малим деловима, прилагођеним блендеру, пустите да се мало отопи, а затим је блендајте док не постане глатка и кремаста.

Порција од 1/2 шоље (113 грама) без додатних састојака пружа приближно ():

• Калорије: 223
• Дебео: 24 грама
• Протеин: 2 грама
• Угљени хидрати: 3 грама
• Влакно: 0 грама
• Шећер: 1,5 грама

Иако се не додаје шећер и садржи врло мало угљених хидрата, овај сладолед садржи више масти и калорија од многих других опција. Стога, ако следите дијету са смањеним уделом масти или покушавате да смањите унос калорија, то можда није најбољи избор.

Како одабрати најбољи

Избор правог сладоледа без шећера или ниског шећера зависи од ваших дијететских циљева и личног укуса.

Биланс шећера у крви

Ако желите да побољшате контролу шећера у крви, усредсредите се на укупан садржај угљених хидрата. Без обзира на извор, угљени хидрати могу допринети повећању шећера у крви.

Стога потражите сладоледе без шећера који садрже мало угљених хидрата.

Такође би било корисно купити оне богате протеинима и влакнима, јер ови хранљиви састојци могу да смање потенцијалне скокове шећера у крви (,).

Унос калорија

Ако рачунате калорије, одлучите се за сладоледе са најнижим садржајем калорија. Ове опције обично имају мање масти, јер масноћа садржи више калорија од осталих макронутријената.

Међутим, ако више волите верзије са вишим масноћама због кремасте креме, и даље их можете јести. Само ћете желети да пазите на количину порција како бисте остали у границама калорија.

Нутриентс

Ако сте усредсређени на квалитет хране, будите сигурни да добро пазите на састојке.

У неким случајевима редовни сладолед може садржавати више хранљивих састојака, целу храну него алтернативе без шећера.

Многи лагани сладоледи са малим или ниским садржајем шећера имају пуно додатака, као што су конзерванси, гуме, вештачке боје и стабилизатори, како би постигли изглед и постојаност слични онима код обичног сладоледа.

Иако није вероватно да ће ови састојци изазвати нежељене ефекте, посебно у малим количинама, неки људи ће можда ипак желети да их избегну.

Конкретно, осетљиве особе могу да доживе алергијске реакције или неугодне пробавне симптоме након конзумирања адитива ().

На пример, вишак шећерних алкохола попут ксилитола или десни попут ксантанске гуме код неких људи може повећати гасове и надимање. Други могу доживети алергијске реакције на вештачке боје (,,).

Ако знате да сте осетљиви на било који од ових састојака, клоните се производа са адитивима.

Домаће опције су готово увек најбољи избор да се осигурају целокупни, висококвалитетни састојци, јер имате потпуну контролу над састојцима и нивоом слаткоће.

Доња граница

Сладолед је омиљена, класична посластица, али има врло високо удео шећера.

Ако не желите да се одрекнете ове посластице, али покушавате да смањите унос шећера, размислите о једном од сладоледа без шећера или сладоледа са ове листе.

Такође је лако направити свој властити користећи воће попут кокоса или банане као основу.