3 укусна витамина за узимање током трудноће

Садржај

• 1. Витамин од банане за спречавање грчева
• 2. Витамин јагоде за побољшање циркулације
• 3. Ацерола витамин за борбу против анемије

Воћни витамини припремљени са правим састојцима одлична су природна опција за борбу против уобичајених проблема током трудноће, попут грчева, слабе циркулације у ногама и анемије.

Ови рецепти су погодни за трудноћу јер помажу у повећању количине магнезијума, витамина Ц и гвожђа, који су важни хранљиви састојци за здраву трудноћу, спречавајући тако појаву грчева, анемије и побољшавајући циркулацију крви, на пример.

1. Витамин од банане за спречавање грчева

Са овим витамином је могуће имати сву количину магнезијума потребну за један дан током трудноће, спречавајући тако појаву грчева.

• Састојци: 57 г млевених семенки бундеве + 1 шоља млека + 1 банана
• Припрема: Све умутите у блендеру и узмите одмах после.

Овај витамин има 531 калорију и 370 мг магнезијума и може се узимати у јутарњим или поподневним залогајима. Остала храна богата магнезијумом, поред семена бундеве, могу бити и бадеми, бразилски ораси или семе сунцокрета. Погледајте и друге примере хране богате магнезијумом.

2. Витамин јагоде за побољшање циркулације

Овај витамин је богат витамином Ц који је потребан за побољшање циркулације крви.

• Састојци: 1 шоља обичног јогурта + 1 шоља јагода + 1 киви
• Припрема: Све умутите у блендеру, а затим попијте.

Друга храна богата витамином Ц, попут поморанџе, лимуна, ацероле или папаје, такође се може користити за промену укуса овог витамина. Погледајте и друге примере хране богате витамином Ц.

3. Ацерола витамин за борбу против анемије

Овај витамин је такође богат витамином Ц и гвожђем који су неопходни у борби против анемије.

• Састојци: 2 чаше ацероле + 1 природни јогурт од јагоде + 1 сок од поморанџе + 1 шака першуна
• Припрема: Све умутите у блендеру, а затим попијте.

Упркос томе што садржи добру дозу гвожђа, храна која је најбогатија гвожђем углавном је животињског порекла, попут свињских ребара, телетине или јагњетине и треба је јести уз главне оброке, попут ручка и вечере. Погледајте и друге примере хране богате гвожђем.

Да би се борио против анемије, слабе циркулације и грчева, лекар вам може прописати лекове, па ако већ узимате лекове попут магнезијума или гвожђа, разговарајте са лекаром да бисте видели да ли можете узимати ове витамине свакодневно или најмање два пута недељно као додатак лечење на природан начин.