Најбољи витамин за очување ума са годинама

Садржај

• Pregled za

Postoji mnogo faktora – od redovnog vežbanja do adekvatne društvene interakcije – koji utiču na kognitivne funkcije kako starite. Ali nedavne studije su otkrile da je jedan vitamin, posebno, neophodan za zaštitu vašeg mozga od budućeg gubitka pamćenja i demencije.

То је Б12, људи. Налази се у месу, риби, сиру, јајима и млеку. Такође га можете пронаћи у суплементима и обогаћеној храни, попут одређених житарица за доручак, житарица и производа од соје. Poslednje opcije su dobre za vegetarijance ili vegane, kao i za ljude starije od 50 godina (koji često imaju problema sa obradom dovoljno vitamina da bi iskoristili njegove zdravstvene prednosti).

Па колико вам Б12 треба? Preporučena doza za odrasle od 14 i više godina je 2,4 mikrograma dnevno i nešto više (2,6 do 2,8 mg) za žene koje su trudne ili doje. Ali ne morate da brinete o tome da preterujete. То је витамин растворљив у води, што значи да ће ваше тело апсорбовати само малу количину, а остатак излучити. Zaključak: pređite na to sada ... pre nego što zaboravite.

Ovaj članak se prvobitno pojavio na PureWow.

Више од ПуреВов -а:

6 životnih saveta koje smo otvoreno ukrali iz knjiga o samopomoći

Trčanje vas čini pametnijim, prema nauci

7 начина да побољшате памћење

Pregled za