Висок холестерол: шта јести, а шта избегавати

Садржај

• Шта треба избегавати у случају високог холестерола
• Каква треба бити храна
• Главни узроци
• Висок холестерол у трудноћи
• Могуће последице
• Како се врши лечење

Дијета за повишени холестерол треба да садржи мало масне хране, прерађене хране и шећера, јер ова храна фаворизује акумулацију масти у судовима. Стога је важно да особа даје предност храни богатој влакнима, воћем и поврћем.

Сматра се да је укупни холестерол ван нормалних граница када је једнак или већи од 190 мг / дл и / или када је добар холестерол (ХДЛ) испод 40 мг / дЛ, за мушкарце и жене.

Висок холестерол узрокује таложење масти на зидовима крвних судова и временом се може смањити проток крви у важним деловима тела, попут мозга, срца и бубрега. Поред тога, ови мали атероматозни плакови прилепљени на посуду могу на крају да се олабаве и изазову тромбозу или чак мождани удар.

Шта треба избегавати у случају високог холестерола

У случају високог холестерола, важно је обратити пажњу на храну и избегавати следеће намирнице:

• Печено;
• Веома зачињени производи;
• Припремљени са неком врстом масти, на пример биљном масти или палминим уљем;
• Путер или маргарин;
• Лиснато тесто;
• Ресторан брзе хране;
• Црвено месо;
• Алкохолни напици
• Врло слатка храна.

Ова храна садржи пуно масти, што фаворизује стварање атеросклеротичних плакова у крвним судовима, што може имати озбиљне здравствене последице.

У следећем видеу сазнајте више о томе шта не бисте смели да једете због холестерола:

Каква треба бити храна

У случају високог холестерола, храна треба да има за циљ регулацију нивоа холестерола, а препоручује се да дијета поред ниске количине масти садржи и храну богату витаминима и минералима.

Стога је важно да у свакодневној исхрани имате храну попут белог лука, лука, патлиџана, кокосове воде, артичоке, ланеног семена, пистације, црног чаја, рибе, млека и бадема, на пример, јер помажу у регулацији нивоа холестерола. Погледајте пример менија за снижавање холестерола.

Главни узроци

Висок холестерол се јавља углавном као последица дијете са високим уделом масти и неактивног начина живота, јер ове ситуације погодују накупљању масти у венама, повећавајући ризик од кардиоваскуларних компликација.

Поред тога, повећање холестерола може се догодити као последица конзумирања алкохола, нелеченог дијабетеса и хормоналних болести. Сазнајте о другим узроцима високог холестерола.

Висок холестерол у трудноћи

Пораст холестерола у трудноћи је нормалан, међутим важно је редовно контролирати ниво како не би дошло до превеликог повећања. Да би се контролисао ниво холестерола у трудноћи, препоручују се само промене у прехрамбеним навикама, дајући предност храни са смањеном масноћом, поред вежбања лаганих физичких активности, попут ходања.

У случају да је трудница већ пре трудноће имала дијагнозу високог холестерола, важно је бити још пажљивији са исхраном која треба да буде богата влакнима и витамином Ц.

Могуће последице

Висок холестерол може да изазове развој кардиоваскуларних болести, попут „зачепљења“ артерија, назване атеросклероза, стварања тромба и ослобађања емболија. Како нема симптома, особа може претрпети срчани удар због тромба који је започео због високог нивоа холестерола.

Да би се смањили ови ризици, препоручује се да се лечење холестерола започне што пре.

Како се врши лечење

Лечење високог холестерола може се обавити на домаћи и природан начин, а углавном се мења променом прехрамбених навика, а особа треба да инвестира у исхрану богату воћем, поврћем, поврћем и немасним месом, попут рибе и пилетине, за пример.

Вежбање физичке активности 3 пута недељно је такође важно у лечењу високог холестерола, јер вам помаже да изгубите килограме и трошите ову накупљену масноћу, природно смањујући холестерол и ризик од срчаних болести. Да би се постигао жељени ефекат, препоручује се да се активност вежба најмање 3 пута недељно по око 40 минута.

Када се ниво холестерола не побољша, кардиолог може препоручити употребу неких лекова који могу деловати на смањење холестерола или његову апсорпцију. Погледајте листу лекова за смањење холестерола.

Погледајте видео испод и научите како да контролишете холестерол: