Najbolji i najgori izbor menija

Садржај

• Питате се како можете уклопити укусну мексичку храну у своју исхрану са мало масти? Прво, прескочите пилећи бурито са 1.530 калорија и 68 грама масти!
• Када укључујете јапанску храну у исхрану са ниским садржајем масти, имајте на уму да „темпура“ значи тучено и дубоко пржено.
• Tražite predloge za niskokalorični branč u lokalnom restoranu?
• Zdrava kineska hrana - i italijanska!
• Волите италијанску храну, али желите да останете на дијети са мало масти? Izaberite neku od naših preporuka zdrave italijanske hrane.
• Облик је спровео истраживање тако да можете наручити здраву кинеску храну за исхрану са ниским садржајем масти и здраве оброке у покрету.
• Pregled za

Питате се како можете уклопити укусну мексичку храну у своју исхрану са мало масти? Прво, прескочите пилећи бурито са 1.530 калорија и 68 грама масти!

У теорији, пилетина, пасуљ и пиринач чине здраве оброке. Али ресторани их послужују у порцијама величине фудбалске лоптице поред громице павлаке. Дакле уместо:

• Бирајте пилећу фајиту: Гостите се уз јело од пилетине, лука и бибера за само 330 калорија и 11 грама масти. Пола тортиље додаје још 200 калорија.
• За још здравије оброке у покрету изаберите један пилећи меки тацо са 210 калорија и 11 грама масти.

Pazi na tortilja čips! Само 15 ових троуглова садржи 192 калорије и 10 грама масти.

Када укључујете јапанску храну у исхрану са ниским садржајем масти, имајте на уму да „темпура“ значи тучено и дубоко пржено.

Дакле, када планирате здраве оброке:

• Прескочите Темпура Ролл са шкампима (544 калорије, 13 грама масти).
• Изаберите мисо супу, ролну од лососа и авокада и ролат од краставца (525 калорија, 12 грама масти). Омега-3 масне киселине лососа и мононезасићене масти авокада штите ваше срце.
• Чак и здравији, одаберите Салмон Сасхими. Подметањем овог ролни без пиринча уштедећете 140 калорија и 3 грама масти.

Пазите на зачињени сос у исхрани са мало масти! Кашика овог зачина има 99 калорија и 11 грама масти.

Tražite predloge za niskokalorični branč u lokalnom restoranu?

Evo naših preporuka za vaše zdrave obroke:

• Прескочите француски тост са сирупом и кобасицом (1.260 калорија, 65 грама масти). Unećete 26 grama zasićenih masti.
• Изаберите два јаја, воћну салату и енглески муффин за нискокалорични ужину (470 калорија, 22 грама масти). Ova kombinacija obezbeđuje dovoljno proteina da vas nahrani kroz jutro.
• Још здравије: изаберите беланца или замену за јаја. Prekidač smanjuje 108 kalorija i 9 grama masti.

Pazite na puter kada planirate niskokalorični ručak. Пљесак додаје до 100 калорија, па затражите суви енглески муффин и намажите џем.

[хеадер = Здрава кинеска храна и здрава италијанска храна: ево најбољих избора.]

Zdrava kineska hrana - i italijanska!

Волите италијанску храну, али желите да останете на дијети са мало масти? Izaberite neku od naših preporuka zdrave italijanske hrane.

Дефинитивно прескочите пилећи пармезан (1.340 калорија, 78 грама масти). Иако је пилетина немасна, није кад се пржи и угуши у сиру. Уместо тога, за здраву италијанску храну:

• Изаберите Минестроне (100 калорија, 1 грам масти). Naručite ga sa pola porcije špageti Marinara (410 kalorija, 8 grama masti). Истраживања показују да предјело за супу може помоћи у сузбијању апетита - и уноса калорија.
• Још је здравија паста Примавера са црвеним сосом: Затражите јело са додатком поврћа.

Pazite na hleb sa belim lukom. Ako svojoj zdravoj italijanskoj hrani dodate dve male kriške, dodaćete 273 kalorije i 11 grama masti.

Облик је спровео истраживање тако да можете наручити здраву кинеску храну за исхрану са ниским садржајем масти и здраве оброке у покрету.

Шта год да радите, обавезно прескочите пилетину Кунг Пао. Са 1.620 калорија и 76 грама масти, једна порција има више масти од два Биг Мац -а и једне помфрита.

За здрав кинески избор хране изаберите:

• Сечуански шкампи од соса од шкампа и белог лука (465 калорија, 10 грама масти за пола оброка). Pošto se većina ulja i šećera nalazi u sosu, zatražite ga sa strane i malo pokapajte odozgo.
• Za još zdraviji izbor za ishranu sa malo masti, naručite piletinu na pari i brokoli. Ово задовољавајуће јело има само 280 калорија и 12 грама масти.

Пазите на ролице од јаја: Држите ово пржено додатно да бисте уштедели 190 калорија.

Ако сте пронашли информације о здравим оброцима у покрету, погледајте ове 10 -минутне здраве оброке.

Pregled za