Pristupačni i podržavajući resursi za mentalno zdravlje za Black Womxn

Садржај

• Терапија за црне девојке
• Dekolonizirajuća terapija
• Стварно за људе
• Смеђа девојка за негу
• Inkluzivni terapeuti
• Национална мрежа куеер и транс терапеута у боји
• Етелин клуб
• Сигурно место
• Министарство за дремање
• Фондација Ловеланд
• Црне терапеуткиње
• Тхе Унплуг Цоллецтиве
• Систа Афиа
• Црни колектив емоционалног и менталног здравља (БЕАМ)
• Колектив за ментално здравље
• Pregled za

Činjenica: Životi crnaca su važni. Такође чињеница? Црно ментално здравље је важно - увек и посебно с обзиром на тренутну климу.

Између недавних неправедних убистава црнаца, растућих расних тензија широм нације и наизглед сталне глобалне пандемије (која, БТВ, несразмерно утиче на црну заједницу), ментално здравље црнаца је важно као и увек. (Повезано: Како расизам може утицати на ваше ментално здравље)

Sada, da razjasnimo jednu stvar: biti crnac je prelepo iskustvo. Ali to takođe može biti nepodnošljivo teško za vaše mentalno zdravlje. Afroamerikanci imaju 10 odsto veću verovatnoću da će doživeti ozbiljan psihološki stres, prema Nacionalnoj alijansi za mentalne bolesti (NAMI), a studije povezuju živa iskustva rasizma i sekundarne traume (tj. izlaganje video snimcima ubijanja crnaca) sa posttraumatskim стресни поремећај или ПТСП и друга озбиљна хронична здравствена стања. Али само 30 одсто одраслих Афроамериканаца са менталним обољењима годишње се лечи (у поређењу са америчким просеком од 43 одсто), према НАМИ.

Постоји неколико фактора који могу допринети томе да црнци не траже помоћ, укључујући (али, нажалост, не ограничавајући се само на) социоекономски статус и недостатак приступа квалитетној здравственој заштити. Ту је и важан фактор неповерења црначке заједнице у здравствени систем. Здравствени систем има дугу историју пропадања црнаца, ненамерно коришћењем црнаца за медицинска истраживања (у случајевима Хенриетте Лацкс и експеримента на сифилису Тускегее), потцењивањем црнаца због бола, и често претераном медицином и погрешном дијагнозом potražite pomoć za mentalno zdravlje.

Срећом по вас (ја, ми, Блацк вомкн свуда), постоји мноштво организација, професионалаца и институција који олакшавају приступ квалитетној и културно компетентној заштити менталног здравља. Sve što treba da uradite je da skrolujete nadole.

Терапија за црне девојке

Ако нисте чули за Јои Харден Брадфорд, Пх.Д. (звани Др. Јои), време је да то учините. Не само да је стручни психолог, већ је и Харден Брадфорд оснивач Тхерапи фор Блацк Гирлс, мрежног простора посвећеног дестигматизацији заштите менталног здравља и помагању црнкама да пронађу свог идеалног лекара. Organizacija to radi kroz mnogo različitih načina i platformi, kao što je podcast Therapy for Black Girls—što me je inspirisalo da sam potražim terapiju. Razgovor Harden Bradford sa drugim crnkinjama u oblasti mentalnog zdravlja pomogao mi je da shvatim da se terapija može koristiti kao sredstvo za brigu o mom mentalnom zdravlju na isti način na koji ja brinem o svom fizičkom zdravlju. Од мог упознавања са њиховом организацијом, Харден Брадфорд је такође изградио подржавајућу друштвену медијску платформу и направио именик практичара црнаца. (Повезано: Зашто би сви требали барем једном пробати терапију)

Dekolonizirajuća terapija

Dženifer Mulan, psihijatar, je na misiji da "dekolonizuje terapiju" - da stvori bezbedne prostore za lečenje и za razmatranje kako je mentalno zdravlje duboko pogođeno sistemskim nejednakostima i traumom ugnjetavanja. Њена Инстаграм страница пуна је проницљивог садржаја, а често се удружује са женама у боји у заједници велнес и менталног здравља ради дигиталних радионица и дискусија.

Стварно за људе

Године су само број-а то посебно важи за организацију за ментално здравље засновану на чланству Реал то тхе Пеопле, која постоји тек неколико кратких месеци. Osnovan u martu 2020., Real se bavi jednostavnom integracijom terapije u vaš život — na kraju krajeva, njegove ponude su virtuelne (putem telemedicine) i besplatne. Да, добро сте прочитали: Реал је прво понудио бесплатне терапијске сесије како би се носио са пандемијом ЦОВИД-19, а сада, како расне тензије настављају да расту широм земље, бесплатне групне сесије подршке на којима су учесници добродошли да „тугују, осете, повежу се , i obraditi kroz šta prolaze." (Povezano: Keri Vašington i aktivista Kendrik Sampson govorili su o mentalnom zdravlju u borbi za rasnu pravdu)

Смеђа девојка за негу

Оснивач Бре Митцхелл жели да црнке раде svaki Nedelja za samopomoć jer, da se suočimo sa tim, lečenje (posebno od vekova nepravednog tretmana i traume) nije stvarno efikasno ako samo s vremena na vreme imate vremena za mene. Митцхелл ће попунити ваш феед опипљивим саветима и подсетницима да брига о себи није попустљива, али neophodno да бисте напредовали. Бровн Царе Селф Царе не стаје само на друштвеним медијима: организација такође нуди ИРЛ и виртуелне могућности, попут радионица Селф-Царе к Систерхоод Зоом.

Inkluzivni terapeuti

Bez obzira da li ste u aktivnoj potrazi za terapeutom ili jednostavno tražite hranu punu osnaživanja, inkluzivni terapeuti se uklapaju u sve. Samo pogledajte Instagram zajednice: Njihova mreža je ispunjena mudrošću u vezi sa mentalnim zdravljem, ohrabrujućim citatima i profilima praktičara mentalnog zdravlja (od kojih mnogi nude teleterapiju po sniženoj ceni). А њихови постови нису једини начин да пронађете професионалце који одговарају вама и вашем буџету. Такође можете претраживати кроз њихов мрежни именик и директно се обратити терапеутима, или послати образац са детаљима као што су локација и преференције лекара, и путем е -поште се повезати са неколико потенцијалних терапеута. (Povezano: Kako pronaći najboljeg terapeuta za vas)

Национална мрежа куеер и транс терапеута у боји

Национална мрежа куеер и транс терапеута у боји (НКТТЦН) је "организација за исцељивање правде" која ради на трансформацији менталног здравља за куеер и транс особе у боји (КТПоЦ).Од свог оснивања 2016. године од стране психотерапеуткиње Ерице Воодланд, организација повећава приступ ресурсима за ментално здравље за КТПоЦ и гради мрежу практичара специјализованих за рад са КТПоЦ -ом, која је доступна путем њиховог мрежног именика. Takođe možete saznati više o kvalifikovanim praktičarima i mentalnom zdravlju tako što ćete pratiti NQTTCN-ove objave #TherapistThursday na Instagramu.

Етелин клуб

Бити део заједнице је од суштинског значаја за ваш дух и лични раст. И нико то не зна боље од Нај Аустин, коју је њена бака Етхел инспирисала да створи друштвени и велнес клуб осмишљен да подржава и слави обојене особе. Као и многе друге локације, Етхел'с Цлуб је био приморан да пређе са ИРЛ на виртуелно (хвала @ ЦОВИД-19) и сада уместо тога нуди дигитално чланство. Za 17 dolara mesečno možete dobiti pristup grupnim sesijama lečenja, časovima vežbanja, klubovima za knjige, kreativnim radionicama i još mnogo toga iz udobnosti svog doma.

Сигурно место

Имати надохват руке апликацију за коју се можете ослонити када се осећате љутито, тужно, срећно или све наведено је алат који свако може да користи. Aplikacija Safe Place deli statistiku o mentalnom zdravlju crnaca, savete za samopomoć, meditaciju i tehnike disanja koje možete da koristite u bilo kom trenutku i bilo gde. (Погледајте такође: Најбоље апликације за терапију и ментално здравље)

Министарство за дремање

Неколико је ствари у животу које вас заиста тјерају да застанете и размислите, а Министарство за дријемање једна је од њих - барем је то било за мене. Често црнци не размишљају о одмору јер смо презаузети напорним радом како бисмо стекли правичност у свету који, нажалост, није олакшао посао. Узмите, на пример, текући јаз у платама: Црне жене зарађују 62 цента за сваки долар који зарађује белац, према америчком Бироу за попис становништва. Дакле, одвојите време за одмор? Pa, to je često naknadna misao. Tu dolazi The Nap Ministry: Organizacija podstiče crnce i žene da ispitaju (i raduju im se) „oslobađajuće moći“ i umetnost dremke, posebno zato što se odmor može smatrati oblikom otpora i suštinski je deo lečenja. Имате проблема са паузом? Pogledajte ovu vođenu meditaciju i ne zaboravite da ih pratite na Instagramu da biste bili u toku sa njihovim ličnim radionicama. (Говорећи о притиску на паузу ... умор у карантину би могао бити делимично крив за вашу исцрпљеност и промене расположења.)

Фондација Ловеланд

U 2018, spisateljica, predavačica i aktivistkinja Rejčel Kargl pokrenula je ono što će postati veoma uspešno rođendansko prikupljanje sredstava: Terapija za crne žene i devojčice. Nakon što je prikupila hiljade dolara za crnke i devojke da dobiju pristup terapiji, Kargl je odlučila da održi ovo prikupljanje sredstava u životu i da svoje filantropske napore nastavi još dalje. Унесите: Тхе Ловеланд Фоундатион. Kroz partnerstvo sa drugim organizacijama za mentalno zdravlje, Fondacija Loveland je u mogućnosti da pruži finansijsku pomoć crnim ženama i devojkama koje traže usluge mentalnog zdravlja širom zemlje preko svog Fonda za terapiju. Звук интересовања? Možete se prijaviti za predstojeće kohorte onlajn.

Црне терапеуткиње

Instagram terapeutkinje crnih žena je dragulj - njihovih 120 hiljada pratilaca (i brojimo ih!) su dokaz. Ne samo da je njihov estetski umirujući AF (i ispunjen milenijumskim ružičastim nijansama), već je i njihov sadržaj uvek na mestu. Погледајте њихову серију "Хајде да разговарамо о ...", у којој црнци пружају своју стручну перспективу и знање о низу тема од ПТСП -а до анксиозности. Iako ne mogu zameniti stvarnu terapiju, ovi razgovori definitivno mogu pružiti neki preko potreban uvid u ono što vi ili voljena osoba možda doživljavate. Ако тражите терапеута, погледајте њихов мрежни именик Црне жене терапеуткиње. Такође можете погледати истакнуте биографије на њиховим страницама на друштвеним мрежама. (Повезано: Зашто је тако тешко заказати први термин терапије?)

Тхе Унплуг Цоллецтиве

Želite da vidite crnu radost i pozitivnost tela? Пратите овај налог. Осим што побољшавате визуелне ефекте, можете рачунати на то да ће Тхе Унплуг Цоллецтиве делити аутентичне ИГТВ видео записе, попут „Зашто нисам пријавила“, као и друге који потврђују искуства црних жена. Idite na njihovu veb stranicu, platformu na kojoj crne i smeđe žene i nebinarni ljudi mogu da dele svoje priče, čitaju o necenzurisanim životnim iskustvima zajednice i šalju svoje priče.

Систа Афиа

Систа Афиа је веллнесс заједница која подржава црнке пружајући приступачне услуге попут група за подршку на мрежи, могућности клизне скале (што значи да се трошкови прилагођавају ономе што сте у могућности да платите) и личних групних терапијских сесија т кошта више од 35 долара. (Povezano: Kako ići na terapiju kada ste na budžetu)

Црни колектив емоционалног и менталног здравља (БЕАМ)

Црни колектив емоционалног и менталног здравља (БЕАМ) чине терапеути, учитељи јоге, адвокати и активисти са једном мисијом - да сруше баријере исцјељивања црнаца. Они раде овај посао нудећи бесплатне догађаје, попут групних медитација и писања радионица за ублажавање стреса и анксиозности.

Колектив за ментално здравље

Социјални радник Схевон Јонес мозак је и шеф иза Ментал Веллнесс Цоллецтиве -а, интернетске заједнице која подржава ментално здравље жена различитих боја. Она води бесплатне (виртуелне) округле столове социјалних радника са црним заговорницима менталног здравља и практичарима како би разговарали о темама попут суочавања са траумом и болом, па чак нуди и петнаестоминутне медитације. Овде ухватите неке од реприза.

Pregled za