Nauka o mozgu biciklizma

Садржај

• Pregled za

Већ волите бициклизам у затвореном простору због његових физичких предности које пумпају срце, калорије и дрмају ноге, али показало се да је окретање точкова такође одлична вежба за ваш ум. Неколико нових студија открило је да бициклизам побољшава начин на који ваш мозак ради тако што повећава неколико важних структура како бисте могли брже размишљати, више се сећати и осећати се срећније. (Погледајте најбоље начине да напумпате своје менталне мишиће.)

Mozak se sastoji od dve vrste tkiva: sive materije, koja ima sve sinapse i komandni centar vašeg tela, i bele materije, koja je komunikacioni centar, koristeći aksone za povezivanje različitih delova sive materije. Što više bele materije imate, brže možete da uspostavite važne veze, tako da je sve što povećava belu materiju dobro. Недавна студија из Холандије открила је да бициклизам чини управо то, побољшавајући интегритет и густину беле материје и убрзавајући везе у мозгу.

Međutim, bela materija nije jedina struktura mozga na koju utiče biciklizam. Још једно истраживање, објављено ове године у Journal of Diabetes Complications, otkrili su da su nakon 12 nedelja vožnje biciklom, učesnici dobili više od samo snage u nogama – takođe su videli povećanje neurotrofnog faktora koji potiče iz mozga (BDNF), proteina odgovornog za regulisanje stresa, raspoloženja i pamćenja. Ovo bi moglo objasniti prethodna istraživanja koja su otkrila da je vožnja bicikla povezana sa nižim nivoima depresije i anksioznosti. (A tu je i ovih 13 prednosti vežbanja za mentalno zdravlje.)

Не само да ћете се после вожње осећати ментално боље, већ ћете заправо бити и паметнији. Показало се да бициклизам, заједно са другим врстама аеробних вежби, повећава хипокампус, једну од неколико можданих структура повезаних са памћењем и учењем. Студија са Универзитета у Илиноису показала је да је хипокампус учесника порастао за два посто и побољшао њихово памћење и вјештине рјешавања проблема за 15 до 20 посто након шест мјесеци свакодневног бициклизма. Pored toga, biciklisti su prijavili veću sposobnost fokusiranja i poboljšan raspon pažnje. Поврх свега, чини се да све ове погодности умањују губитак мождане функције која је обично повезана са старењем, а научници су приметили да се мозак бициклиста појавио две године млађе од њихових вршњака који не вежбају.

"Људи све више живе седећим стилом живота. Иако знамо да [бициклизам] може имати позитивне ефекте на кардиоваскуларне болести и дијабетес, открили смо да то може довести до побољшања у спознаји, функцији мозга и можданој структури", рекао је водећи аутор студије Art Kramer, dr, direktor Beckman instituta za naprednu nauku i tehnologiju na Univerzitetu Ilinois, u intervjuu za Тхе Телеграпх.

Dodao je i da nema potrebe da se trudite da biste dobili pojačanje mozga. Већина студија показала су значајна ментална побољшања након што су бициклисти возили 30 минута или мање умјереног интензитета. I rezultati su bili dosledni bez obzira da li su ljudi vozili bicikle unutra ili napolju. (Погледајте 10 начина да пређете са Спин класе на пут.)

Јаче неуронске везе, боље расположење и оштрије памћење-поред бољег здравља срца, мањег ризика од дијабетеса и мање учесталости рака. Уз све ове предности, једино питање сада би требало бити: "У које време та класа окретања почиње поново?"

Pregled za