Брооке Бирмингхам: Како су мали циљеви довели до великог успеха

Садржај

• Pregled za

Nakon lošeg završetka ne tako dobre veze i trenutka u svlačionici "okružena uskim farmerkama koje nisu pristajale", 29-godišnja Bruk Birmingem iz Quad Cities-a, IL, shvatila je da treba da počne vodeći računa o sebi.

Идеја о губитку тежине није била нова за Бирмингхам. „Probao sam nekoliko modnih dijeta i ograničenje kalorija mnogo puta tokom svog života. Razlog zašto ništa nije uspelo je taj što sam uvek pokušavao da eliminišem stvari iz svoje ishrane.“ (Ne dozvolite da ovih 7 faktora sa nultom kalorijom koji ometaju gubitak težine stane na put vašim ciljevima.) Pa kako je to uradila? Њени савети, испод.

Нови приступ

Године 2009., са 327 килограма, Бирмингхам је одлучио да нападне губитак тежине на потпуно другачији начин. Pridružila se Weight Watchers-u i uzimala ga je dan po dan u nastojanju da ostane jednostavno i fokusira se na ciljeve kojima se može upravljati. "Научио сам да водим здрав начин живота", каже Бирмингем. "Поставила сам себи мале циљеве почевши са својих првих пет килограма, затим да добијем испод 300 килограма, и тако даље. Такође сам поставила циљеве који нису повезани са скалом, попут испробавања нових рецепата и нових вежби." Притом је напустила брзу храну и смрзнута јела и научила да кува. (Да ли сте знали да је доказано да је тањи струк најбољи разлог за припрему ваше вечере?)

Није потребно чланство у теретани

Birmingemovo putovanje je počelo sa zdravim navikama u ishrani, ali je ubrzo usledila vežba, gde se ponovo usredsredila na mala dostignuća koja se mogu upravljati. Seća se da je jedva uspela da stigne oko bloka u šetnji i da je plakala kada je pretrčala svoju prvu milju. Још увек нема чланство у теретани, али активности су део њеног свакодневног живота. Ona se oslanja na DVD-ove za vežbanje: „Džilijan Majkls je moja omiljena! Skoro sve posedujem od nje.“ Hodanje i vožnja bicikla su druge stvari koje se bave.

Моћ људи

Бирмингхам се ослања на подршку састанака Веигхт Ватцхерс -а и друштвених медија како би је наставила. "Volim što mogu da podelim svoju priču sa drugima. Inspirišem ljude i oni me bodre." Pored zajedničke inspiracije koju nalazi u drugima koji su delili slične borbe, ona ceni ono što uči od njih, jer oni razumeju odakle ona dolazi.

"Život je prekratak da ne jedeš kolače i ne piješ pivo"

Sto sedamdeset dve funte lakši danas, Birmingem se sada fokusira na ravnotežu, praveći mesta za povremenu luksuznu poslasticu. "Умереност је кључна и не нахраним сваку жудњу коју имам. Покушавам да схватим шта ми вреди. Потрошићу колаче из специјализоване продавнице, а не један из кутије." (Обуздај слаткиш и бори се против жеље за храном без да полудиш.)

„Ovo će zvučati smešno“, kaže Birmingem, „ali bič bez masti je bio jedan od mojih osnovnih proizvoda tokom celog mog putovanja. Odličan je pomešan sa PB2 za umakanje za voće, na palačinke ili jednostavno jeo iz restorana. контејнер. И ја једем банане сваки дан. "

Гледајући унапред

Бирмингхам би једног дана желела да затрудни: "То је део разлога што сам наставила да губим тежину. Знала сам да желим да будем мама." Povećanje telesne težine tokom trudnoće je ne plaši, ona zna da može da izgubi težinu i već ima strategiju da to drži pod kontrolom. „Planiram da jedem na isti način kao i sada i da ne dozvolim da izgovor ’jesti za dvoje‘ prevlada.

Da biste pročitali više o neverovatnom putovanju Bruk Birmingem u gubitku težine i saznali kako se njen život promenio, pokupite izdanje od januara/februara Облик, сада на киосцима.

Pregled za