Долазак до дна масаже задњице

Садржај

• Зашто масажа задњице?
• Предности масаже задњице
• Масажа задњице за бол у леђима
• Масажа задњице за бол у нози
• Побољшани распон покрета
• Побољшане атлетске перформансе
• Предности трудноће
• Сензуална масажа задњице
• Где добити масажу задњице?
• Технике масаже задњице
• Одузети

Зашто масажа задњице?

Задњица вам је комбинација масти и мишића. Глутеални мишићи стражњице, заједно међу највећим у телу, неопходни су за стабилност, кретање и држање. Укратко, они су веома важни.

Када су повређени или слаби ако се не користе правилно, глутени могу да изазову различите проблеме, од болова у леђима и куковима до скраћеног опсега покрета.

Масажа задњице може помоћи у лечењу ових проблема - и читавог низа проблема повезаних са болом. Масажа задњице је намијењена истезању и гурању глутенских мишића. Ово може појачати циркулацију, побољшати опсег покрета и повећати стабилност мишића.

Без обзира да ли желите да направите масажу задњице за ублажавање уског трзаја, знатижељни су да ли вам то може помоћи да се опоравите од напорног дана у теретани или сматрате да ће то бити забавна активност загревања у спаваћој соби, ево шта морате знати о масажи задњице.

Предности масаже задњице

Масажа задњице нуди мноштво благодати вашем телу. Они укључују бољи опсег покрета у вашој доњој половини, ублажавање болова, појачану циркулацију и бржи опоравак мишића. Такође се дешава да то буде забавна и сензуална активност за парове (користи за мишиће су срећна нуспојава).

Масажа задњице за бол у леђима

Више од 80 одсто Американаца искусиће бол у леђима у неком тренутку свог живота. Код неких људи бол ће бити хроничан и готово исцрпљујући.

Пре него што се окренете хирургији или лековима на рецепт, терапија масажом стражњице може бити ефикасан начин да олакшате бол у леђима и побољшате распон покрета.

Масажа задњице може помоћи у ублажавању болова у леђима од:

• модрица у задњици, попут пада или повреде
• ишијас, оштар, пецкасти бол који зрачи над стражњицом из ишијалног нерва
• хернија диска (шта се дешава када долази до слабљења јастука између тела краљежака)
• бол у краљежници
• уске глутене

Масажа задњице помаже у опуштању свих важних глутеалних мишића и олакшава притисак на остале делове леђа, кичме и ногу. Када се напорни или затегнути мишићи могу опустити, лакше се опорављају. Ово помаже у спречавању болова, напрезања и оштећења мишића.

Масажа задњице за бол у нози

Као и леђа, ноге се ослањају на глуте мишиће задњице како би координирали многе важне активности, од ходања и трчања до померања из седећег и стојећег положаја. Када глутени не делују правилно на доњој половини тела, може доћи до симптома, укључујући бол у ногама.

Масажа задњице може помоћи ублажавању болова у ногама изазваних:

• бурситис, стање у којем врећице са напуњеном течношћу за јачање зглобова постају упаљене и болне
• неактивност глутена или глутеалних мишића не раде правилно
• затегнути мишићи, узроковани прекомерном активношћу, недостатком истезања или неправилним вежбањем

Побољшани распон покрета

Ако мишићи стражњице постану слаби због недостатка употребе или су упаљени због прекомерне употребе, инфекције или других иритација, можда ћете имати потешкоћа са кретањем мишића. Уске глутети могу бити неугодне, а могу чак и да ограниче колико се добро крећете.

Масажа задњице може олакшати затегнутост у тим мишићима. Физички терапеут или терапеут масаже тада може сарађивати са вама на истезању ових мишића. Ово вам може помоћи да полако повратите распон покрета и побољшате снагу и циркулацију.

Побољшане атлетске перформансе

Глутеви који се не активирају правилно или нису ефикасни и јаки колико би могли да ометају спортске активности. Слабе глутете такође могу повећати ризик од повреде.

Спортисти раде са тренерима и другим стручњацима за фитнес како би вежбали глутене и мишиће доњег дела тела. Такође раде са физикалним терапеутима и масажама на истезању и масажи ових великих мишића, дубоко у задњици, доњем делу леђа и надлактицама. Масажа може помоћи спортистима да се боље понашају и брже се одбијају од повреде.

Предности трудноће

Прекомерна тежина у вашем трбуху може довести до необично велике количине стреса и напрезања мишића у леђима. Током трудноће та тежина и напрезање могу расти како беба расте.

Пренатална масажа биће усмерена на целокупно опуштање мишића, али масажа задњице може бити посебно корисна за мајке које очекују. Опуштање и истезање ових мишића може вам помоћи да имате боље држање и да уопште доживите мање боли.

Сензуална масажа задњице

Масажа је диван начин исказивања физичке наклоности. На крају, додир је снажан осећај, а масажа се односи на повезивање са снагом додира.

За неке људе масажа задњице је забаван облик предигре. За друге је то сензуална активност која се предузима врло озбиљно. Без обзира на то како му прилазите, мали притисак на гузу повремено може бити забаван начин да зачините ствари у спаваћој соби.

У овом царству, нема исправног или погрешног начина да се ради масажа задњице. Забавите се и слушајте повратне информације вашег партнера.

Где добити масажу задњице?

Физикални и масажни терапеути могу оба радити масаже задњице. Посебно су обучени за истезање и манипулирање овим мишићима за опуштање, јачање и опоравак.

Физикални терапеути ће вероватно извршити масажу током преговора о физикалној терапији. Може се обавити у комбинацији са већим бројем вежби или вежби.

Масажни терапеут може радити масажу задњице као део масаже целог тела. Такође их можете тражити да се посебно фокусирају на задњицу и било која подручја бола или нелагоде.

Медицинско осигурање вероватно неће покрити масажну терапију, али нека од њих може покрити масажну терапију уз напомену и рецепт свог лекара. Шансе за покриће осигурања веће су ако се масажа изводи из медицински потребних разлога.

У многим случајевима медицинско осигурање покрива масажу као део састанка са физикалним терапеутом према упуту лекара. Пре него што закажете састанак, назовите своју осигуравајућу компанију да провери шта је покривено и које су додатне папире можда потребне да би се поступак покрио.

Технике масаже задњице

Масажни терапеут је обучен да користи неколико техника за масажу задњице. Оне могу да укључују шведску, дубоко ткиво и спортске масаже. Свака од ових техника има индивидуалне предности за глутене.

Такође можете да користите пенасте ваљке да помогнете масажи и истезању мишића у гузи код куће. Ово је посебно корисно након вежбања. Пјенасти ваљци притискују окидаче или болна подручја у вашим мишићима. Притисак на затегнуте мишиће може им помоћи да се ослободе и опусте. Ово може повећати циркулацију и побољшати опоравак.

Одузети

Масажа задњице одличан је начин да се опустите мишиће, појачате циркулацију и побољшате снагу глутена. Обучени физикални терапеути и масажни терапеути могу вам помоћи у лечењу симптома и побољшању ваше укупне снаге у тим мишићима.

Не брините се ако питате свог терапеута за масажу да се мало трља иза. То је чисто професионално. Међутим, у удобности ваше спаваће собе, масажа задњице може бити забавна активност ако партнер вашег партнера само направи нешто за вас. У том случају масажа је у потпуности намењена вама.