Кофеинске таблете: јесу ли лоше за вас?

Садржај

• Преглед
• Дозирање
• Кофеинске таблете против кафе
• Предности узимања кофеинских таблета
• Ризици и нуспојаве узимања кофеинских таблета
• Симптоми предозирања кофеином
• Полет

Преглед

Кофеин је лек који делује као стимуланс на централни нервни систем. Природно се налази у биљкама, попут зрна кафе, листова чаја и орашастих плодова кола.

Кофеинске таблете су суплементи направљени од кофеина. Неке кофеинске пилуле садрже природни кофеин који се екстрахује током процеса варива. Други садрже синтетички, или вештачки, кофеин.

Кофеинске пилуле нису иста ствар као чисти кофеински прах. Ово је растресита супстанца која се продаје на велико. Америчка управа за храну и лекове (ФДА) сматрала је чисти кофеински прах потенцијално опасним.

Када се узимају према упутству, кофеинске пилуле погодно пружају предности кофеина. Сигурни су за већину људи, али могу бити штетни ако се узимају у великим дозама. Одређени људи ће можда морати да пазе и ограниче унос кофеина. Ови укључују:

• особе са осетљивошћу на кофеин
• људи са хипертензијом или високим крвним притиском
• људи са срчаном болешћу или брзим откуцајима срца
• деца и адолесценти
• мушкарци и жене који покушавају затрудњети
• труднице
• особе са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу (ГЕРД)

Дозирање

Кофеинске пилуле просечно имају између 100 и 200 милиграма кофеина по порцији. То је исто што и просечна шоља кафе.

Сервис може да се састоји од једне или више пилула, на основу упутстава за паковање. Неке таблете кофеина се отпуштају. Други утичу на ваш централни нервни систем одједном. Важно је прочитати и следити упутства за паковање да случајно не прекорачите препоручену дневну дозу. Ако се погрешно користи, могуће је предозирање таблетама кофеина.

Конзумирање кофеина до 400 милиграма дневно сматра се сигурном за већину људи. Имајте на уму да овај износ представља целокупни унос кофеина за тај дан. Напици који нису кафа и нека храна могу вам додати дневни унос кофеина. Ови укључују:

• енергетска пића
• чај
• топла чоколада
• цола
• протеинске шипке
• чоколадице

Неки лекови и додаци укључују кофеин као састојак. Обавезно проверавајте етикете на ставкама које редовно гутате.

Кофеинске таблете против кафе

Кофеински налет који је пружала кафа подстакао је многа рана јутра и целодневне сеансе откако је први пут доведен на америчке обале средином 1600-их. Много је разлога због којих неки више воле своју дневну чашу јое него кофеинске таблете, као и многи други разлози за узимање пилула као алтернативе. На пример:

• Неки једноставно не воле укус кафе, осим ако није препуна тона шећера и масти из додане креме. Ово може учинити кофеинске пилуле пожељним пружањем енергетског појачања без додавања калорија.
• Кафа је кисела и може надражити гастроинтестинални тракт. То вам може отежати горушицу, посебно ако је пијете црну. Кофеинске пилуле елиминишу киселину, али сам кофеин још увек може појачати симптоме рефлукса код неких људи.
• Кафа поред кофеина садржи и многе компоненте. То укључује уља за кафу, као што су цафестол и кахвеол. Они могу повисити ниво холестерола код неких људи. Ефекти могу бити израженији код појединаца који пију велике количине нефилтриране кафе, попут куваног пива или еспресса. Кофеинске таблете не садрже уља кафе и чини се да немају исти ефекат.
• Кофеин је диуретик. Обе таблете за кафу и кофеин могу повећати излаз урина. Међутим, неки ће људи можда морати чешће да користе купатило ако пију течности које садрже кофеин. Ово може таблете учинити бољим избором за оне из одређене професије, као што су камионџије на дуже релације, возови возова и возачи аутобуса.
• Лако је претјерати с кофеинским таблетама него попити шалицу након шољице кафе. Ово може лакше довести до предозирања кофеином.

Без обзира да ли бирате кофеин у облику шољице или пилула, важно је имати на уму да је лек и треба га користити умерено.

Предности узимања кофеинских таблета

Кофеин може смањити ризик од одређених болести и карцинома, али није јасно да ли је то делом последица антиоксиданата који се налазе у кафи.

Централни нервни систем, укључујући мозак, осети утицај кофеина убрзо након конзумирања. То пружа привремене погодности, као што су:

• смањење главобоље
• брзо појачање енергије
• смањење депресије
• смањена опстипација
• способност да будите будни
• оштрији ментални фокус
• побољшана меморија
• побољшане атлетске перформансе
• смањена перцепција боли

Ризици и нуспојаве узимања кофеинских таблета

Кофеин у умереним количинама може донети користи. Али ако претјерате, обрнуто може постати истина. Превише кофеина може превише да стимулише или иритира ваш систем. Нежељени ефекти и ризици узимања превише кофеина укључују:

• главобоља
• рефлукс киселине и желучани тегобе
• пролив
• смањење апсорпције калцијума, изазивајући ослабљене кости
• убрзан рад срца
• висок крвни притисак
• вртоглавица
• несаница
• раздражљивост
• подрхтавање мишића или подрхтавање
• губитак трудноће
• смањена плодност код мушкараца и жена

Симптоми предозирања кофеином

Ако узимате превише кофеина, може доћи до предозирања. Изузетно високе, токсичне дозе - попут оних повезаних са кофеинским прахом - могу бити погубне. Остале озбиљне нежељене појаве повезане са предозирањем токсичним кофеином укључују:

• убрзан, безобразан откуцај срца
• нападаји
• повраћање
• дезоријентација
• ступор

Блажи случајеви предозирања кофеином обично нису фатални. Благи симптоми предозирања кофеином укључују:

• нервоза
• немогућност сједења
• висок ниво жеђи
• дрхтавица или осјећај дрхтавице
• раздражљивост
• грозница
• пролив
• главобоља
• будност

Полет

Ако се правилно користе, кофеинске таблете могу вам помоћи да останете будни, будни и будите опрезни. Важно је користити кофеинске таблете у складу са упутствима на паковању и не претеривати. Кофеин је дрога, која се најбоље користи умјерено.

Купите кофеинске таблете на мрежи.