Цаннеллитис: шта је то, узроци и како лечити

Садржај

• Како треба да буде лечење
• Када поново трчати?
• Главни узроци канелитиса
• Како спречити

Канелитис је запаљење кости потколенице, тибије или мишића и тетива који су уметнути у ту кост. Његов главни симптом је јак бол у потколеници који се осећа приликом извођења вежби са великим ударом, попут трчања. Упркос томе што је уобичајено код тркача, може се појавити и међу спортистима фудбала, тениса, бициклизма, гимнастике, између осталих.

Главни узрок цаннеллитиса, заправо, физичке вежбе које имају понављајући утицај, али такође могу бити резултат вежбања вежби на неправилним површинама, недостатка истезања, па чак и генетских услова. Дакле, један од најбољих облика превенције је истезање пре вежбања, припрема мишића за физичку активност и постепено повећавање обима вежбе како би се спречили не само цаннеллитис, већ и друге повреде.

Лечење је једноставно, а индиковано је наношење леда у региону за ублажавање болова. Такође се препоручује тражење смерница од физиотерапеута, јер извођење вежби истезања и јачања у мишићима ногу такође може много да помогне у опоравку.

Како треба да буде лечење

Препоручљиво је одморити се, ставити лед на место за ублажавање болова и, у озбиљнијим условима, користити противупална средства и лекове против болова које је прописао лекар, попут парацетамола или дипирона. Најважније је да не занемарите бол и наставите да тренирате, јер ће то проузроковати веће упале и продужити време опоравка.

Физиотерапија је такође важна да би резултат лечења био ефикаснији и дуготрајнији. Физиотерапеут ће вам помоћи од:

• Индикација вежби за јачање мишића ногу;
• Индикација вежби истезања;
• Савети о идеалној обући за врсту физичке активности према кораку;
• Корекција покрета;
• Постепена реинтеграција у физичке активности.

Поред тога, када се враћате вежбању, важно је мишиће масирати ледом три до пет минута како бисте спречили или ублажили бол.

Када поново трчати?

Повратак се може догодити за неколико недеља или месеци од почетка лечења. Ово време варира у зависности од акција предузетих од појаве првог симптома. Ако упорно вежбате чак и када осећате бол, процес опоравка може потрајати дуже, а реинтеграција у спорт такође може бити тешка.

Да бисте што пре поново почели да трчите и смањили шансе да поново осећате бол, важно је да престанете да вежбате најмање две недеље, направите облоге од леда у региону и потражите смернице од физикалног терапеута.

Главни узроци канелитиса

Уобичајени узрок цаннеллитиса је понављајућа физичка активност, попут трчања, на пример, због чега многи тркачи пријављују ову врсту бола. Остали узроци који могу довести до појаве овог проблема су:

• Коришћење неодговарајуће ципеле;
• Прекомерне вежбе за ноге;
• Прекомерно оптерећење;
• Физичке активности са великим утицајем;
• Вежбајте на неравном терену;
• Погрешан корак;
• Генетски фактори;
• Недостатак истезања.

Бол такође може бити резултат прелома, локалних инфекција, па чак и тумора, али ови узроци су ређи. Обично бол настаје услед понављаних и снажних напора. Откријте који су 6 најчешћих узрока трчања.

Како спречити

Да бисте избегли канелитис, веома је важно да се истегнете како бисте припремили мишић за активност. Такође је важно обратити пажњу на врсту ципела која се користи, ако је идеална за тип степенице, и површину на којој се вежба изводи. Поред тога, препоручује се извођење вежби за јачање ноге и постепено повећавање обима вежбања како би се избегле даље повреде. Откријте најбоље вежбе за јачање ногу.

Бол не треба занемарити. Чим то почнете да осећате, најбоље је да престанете са вежбањем и да мирујете док отеклина и бол не престану.