Аутор: Rachel Coleman
Датум Стварања: 19 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 3 Април 2025
Anonim
Ne možete da priuštite fensi kućnu traku za trčanje? Бесплатно увећајте своје ходање - Начин Живота
Ne možete da priuštite fensi kućnu traku za trčanje? Бесплатно увећајте своје ходање - Начин Живота

Садржај

На тржишту постоји много сјајних кућних трака за трчање са јединственим карактеристикама. Od Star Trac P-TR, koji ima ugrađene ventilatore koji osiguravaju da ostanete hladni, do WOODWAY CURVE trake za trčanje sa nemotorizovanim pojasom koji u potpunosti pokreće trkač, postoje mnoge opcije koje donose fantastične rezultate i omogućavaju vam вежбајте у удобности своје дневне собе. To znači da ne dolaze bez velike cene.

Ако не желите да потрошите 5.000 долара или више на кућну траку за трчање, и даље можете максимално повећати свој тренинг без њега. „Велики сам љубитељ ходања или трчања на отвореном, јер је вежбање на правом терену још увек најбољи начин за сагоревање калорија и изградњу координације и равнотеже“, каже стручњак за фитнес и велнес Јессица Смитх. Ona preporučuje korišćenje štapova za hodanje ili isprobavanje intervalnog treninga za bolje rezultate, kao i stvaranje odličnog zvučnog zapisa koji će postaviti tempo za vašu šetnju. "Користим музику са 130-135 бмп да бих одржала стабилан темпо хода", каже она.


Isprobajte Smitov 45-minutni intervalni program hodanja da biste sagoreli još više kalorija sledeći put kada izađete napolje u šetnju.

Снага сагоревања масти: 45 минута

Ова шетња користи скалу интензитета да процени колико бисте требали радити. Napor 6 radi tik iznad vaše zone udobnosti, 7 bi trebalo da se oseća kao posao, a 8 bi trebalo da vas natera da duvate i duvate.

Загрејати:

Лагани темпо (напор 4-5)-3 минута

Интервални трио (понављање 4к):

Брза нога (напор: 7) - 3 минута

Brzi tempo (napor: 8) – 2 minuta

Brza brzina (napor: 6-7) – 5 minuta

Завршетак:

Темпо опоравка (удобан темпо): 2 минута

Pregled za

Реклама

Препоручује Се

Да ли су стрије на раменима нормалне?

Да ли су стрије на раменима нормалне?

Стрије су врло честе. Ако имате стрије на раменима, можда ћете имати стрије и на другим местима. Они су знак брзог раста и понекад их можете спречити.Стрије настају због брзог физичког раста, обично о...
Етанерцепт, ињектибилно решење

Етанерцепт, ињектибилно решење

Етанерцепт раствор за убризгавање доступан је као бренд лекова. Није доступан као генерички лек. Брендови: Енбрел, Ерелзи.Етанерцепт долази само у облику раствора за убризгавање. Долази у напуњеној шп...