Како користити бразилски орах за мршављење

Садржај

• Благодати бразилског ораха
• Остала храна која мршави

Да бисте смршали са бразилским орасима, требало би да уносите 1 орах дневно, јер обезбеђује сву количину селена која је телу потребна. Селен је минерал који има снажну антиоксидативну моћ и учествује у регулацији тироидних хормона.

Штитна жлезда је жлезда одговорна за убрзавање или успоравање метаболизма у телу, а њен квар је често узрок прекомерне тежине и задржавања течности. Бразилски орах се сматра суперхраном, када се свакодневно конзумира, помаже у мршављењу, регулишући метаболизам и детоксицирајући тело. Откријте друге суперхране да бисте обогатили своју исхрану у Суперхрани која појачава ваше тело и мозак.

Благодати бразилског ораха

Поред тога што вам помаже да смршате, овај орах има и друге здравствене предности, као што су:

• Спречити болести срца, добре масти попут омега-3;
• Спречити рак, јер је богат антиоксидансима као што су селен, витамин Е и флавоноиди;
• Спречити атеросклерозу због присуства антиоксиданата;
• Спречити тромбозу, олакшавајући циркулацију крви;
• Смањите висок крвни притисак, јер има својство опуштања крвних судова;
• Ојачати имунолошки систем.

Да би задржао својства, кестен се мора држати на хладном месту, заштићен од светлости, а може се јести сиров или додати воћу, витаминима, салатама и посластицама.

Остала храна која мршави

Остале намирнице које убрзавају метаболизам и треба их укључити у дијету за мршављење су зелени чај, чај од матцха, 30 биљних чајева, бибер, цимет и ђумбир. Да бисте смршали, требало би да узимате 3 шоље једног од ових чајева дневно и зачине додајете сваком оброку.

Лиснато поврће попут зелене салате, купуса и купуса такође је важно јер је богато влакнима и даје осећај ситости, помажући у смањењу количине конзумиране хране. Поред тога, воће за које се наводи да мршави су бресква, грожђе, поморанџа, лубеница, диња, лимун, мандарина и киви, јер су богате водом и имају мало калорија. Погледајте више на: Храна која вам помаже да изгубите килограме.

Погледајте колико калорија треба да једете да бисте смршали узимајући тест БМИ калкулатора: