Zavisnost od mobilnog telefona je tako da pravi ljudi idu na rehabilitaciju zbog toga

Садржај

• Pregled za

Svi znamo devojku koja šalje poruke na sastancima za večeru, kompulzivno proverava Instagram da vidi šta svi njeni prijatelji jedu u drugim restoranima, ili završava svaku svađu pretragom na Guglu – ona je jedna od onih ljudi koji su toliko vezani za svoje mobilne telefone da nikada ne izlaze. надохват руке. Али шта ако сте тај пријатељ ... ви? Овисност о паметним телефонима у почетку је можда звучала као ударна линија, али стручњаци упозоравају да је то стваран и растући проблем. У ствари, номофобија или страх да ћете остати без мобилних уређаја сада се препознаје као довољно озбиљна невоља која оправдава пријаву у рехабилитациону установу! (Сазнајте како је једна жена победила своју зависност од вежбања.)

Једно од таквих места је реСтарт, центар за опоравак од зависности у Редмонду, ВА, који нуди специјализовани програм лечења за мобилну фиксацију, упоређујући зависност од паметног телефона са компулзивном куповином и другим зависностима у понашању. I nisu sami u svojoj brizi. Студија са Универзитета Баилор показала је да студентице у просеку проводе десет сати дневно у интеракцији са мобилним телефонима-углавном сурфујући интернетом и шаљући више од 100 порука дневно. To je takođe mnogo više vremena nego što su prijavili da provode sa prijateljima. Још запањујуће, 60 одсто испитаних људи признало је да се осећа зависно од својих уређаја.

"То је запањујуће", рекао је водећи истраживач, др Јамес Робертс. „Kako se funkcije mobilnog telefona povećavaju, zavisnost od ovog naizgled nezamenljivog dela tehnologije postaje sve realnija mogućnost.

Разлог због којег су паметни телефони толико зависни је тај што изазивају ослобађање серотонина и допамина-"хемикалија за добар осећај" у нашем мозгу-пружајући тренутно задовољство, баш као и супстанце које стварају зависност, каже др Паул Хокемеиер, терапеут. (Спустите телефон и уместо тога испробајте 10 навика срећних људи.)

Он каже да ова врста зависности може бити знак дубљих проблема. „Opsesivno i kompulzivno korišćenje pametnog telefona je simptom osnovnih problema sa zdravljem i ličnim ponašanjem“, objašnjava on. "Оно што се дешава је да се људи који пате од проблема попут депресије, анксиозности, трауме и личности са друштвеним изазовима само-лече посежући за стварима изван себе како би управљали својом унутрашњом нелагодом. Будући да технологија игра тако саставни део наших живота, паметни телефони лако постају њихов предмет избора. "

Али оно што се на први поглед чини решењем заправо дугорочно појачава њихове проблеме. „Oni biraju posezanje za svojim telefonima umesto isceljenja veza sa važnim ljudima“, objašnjava Hokemajer. Međutim, to može naštetiti vašoj karijeri i ličnom životu, a da ne spominjemo da propustite sve zabavne stvari koje se dešavaju u stvarnom životu. (Saznajte kako vam mobilni telefon uništava vreme zastoja.)

Волите свој телефон, али нисте сигурни да ли је веза заиста нездрава? Ако се осећате срећније док куцате и превлачите прстом (или потпуно полудите ако вам није близу), користите га сатима, проверавајте га у неприкладно време (на пример док возите или на састанку), пропустите посао или друштвене обавезе јер сте изгубљени у свом дигиталном свету, или ако су вам се важни људи у животу жалили на употребу телефона, Хокемеиер каже да је ваше интересовање заправо клиничка зависност.

"Ако мислите да имате проблем, велика је вероватноћа да то имате", објашњава он. „Ponašanje zavisnosti obavijeno je mnoštvom intelektualnih i emocionalnih odbrambenih mehanizama koji nam govore da ništa nije u redu i da naša upotreba nije velika stvar. Ali ako se meša u vaš život, onda je to definitivno velika stvar.

Srećom, Hokemeyer ne preporučuje da se (još uvek) proveravate direktno na rehabilitaciji. Уместо тога, саветује постављање неких правила за употребу телефона. Прво, поставите јасне и чврсте границе искључивањем телефона (заправо искључено! Не само ван дохвата руке) у унапред одређено време сваке ноћи до одређеног времена ујутру (препоручује да почнете у 23:00 и 8:00). Затим водите дневник у коме пратите количину времена проведеног на телефону или таблету како бисте се суочили са реалношћу. Затим подесите аларм да се подсети да га спуштате на 15 до 30 минута одједном сваких неколико сати. Na kraju, on preporučuje razvijanje svesti oko svojih misli i osećanja. Обратите пажњу на своје примарне емоције и забележите како сте одлучили да им побегнете или да се носите с њима. (Такође, испробајте ових 8 корака за дигиталну детоксикацију без ФОМО -а.)

Zavisnost od pametnog telefona može zvučati glupo, ali telefoni su ovih dana osnovna potreba – tako da svi moramo da naučimo kako da ih efikasno koristimo, a da im ne dozvolimo da nam preuzmu živote. „Pametni telefoni mogu biti krajnji neprijatelji“, kaže Hokemajer, dodajući da sa njima treba da postupamo na isti način kao što bismo postupali sa prijateljem koji ne drži uvek naše najbolje interese u srcu: postavljanjem čvrstih granica, iskazivanjem strpljenja, и не допуштајући им да заборавимо оно што нам је заиста најважније.

Pregled za