Зелени чај мршави?

Садржај

• Како узимати зелени чај за мршављење
• Зелени чај у лишћу
• Врећица зеленог чаја
• Зелени чај у праху
• Ко не треба да узима
• Могући нежељени ефекти

Зелени чај је богат катехинима и кофеином, који имају термогена својства која убрзавају метаболизам, повећавају потрошњу енергије, разграђују масти, осетљивост на инсулин и метаболичку равнотежу и, према томе, помажу вам у губитку килограма.

Поред тога, неке студије показују да лишће зеленог чаја такође помаже у смањењу масти на стомаку, што смањује ризик од развоја дијабетеса или кардиоваскуларних болести.

Зелени чај се научно назива Цамеллиа синенсис а такође има антиоксидативна, противупална и хипогликемијска својства, што је врло корисно за мршављење, под условом да се његова конзумација комбинује са уравнотеженом исхраном и редовним физичким вежбањем. Сазнајте више о зеленом чају и његовим својствима.

Како узимати зелени чај за мршављење

Зелени чај се може конзумирати у облику зеленог чаја од листова, врећице чаја или праха који се поред врећице чаја могу наћи у продавницама здраве хране, продавницама здраве хране, апотекама, дрогеријама или супермаркетима.

Чај се не сме узимати после јела, јер кофеин отежава апсорпцију гвожђа, калцијума и витамина Ц у телу и ноћу, како не би ометао сан. Идеално је узимати током дана, око 30 до 60 минута пре оброка, али такође не бисте требали узимати зелени чај на празан стомак како бисте избегли иритацију у стомаку. Важно је напоменути да за мршављење зелени чај мора бити део уравнотежене и здраве исхране и вежбања физичких активности.

Зелени чај у лишћу

Да бисте припремили зелени чај у лишћу, важно је предузети мере предострожности, као што је прегревање воде, јер претопла вода може оштетити катехине одговорне за њену корист за мршављење.

Састојци

• 1 кашичица листова зеленог чаја;
• 1 шоља воде.

Режим припреме

Прокувајте воду, искључите ватру и оставите да одстоји 10 минута. Затим прелијте водом чајне листове и мешајте један минут или оставите да одстоји 5 минута. Процедити и узети следећи.

Зелени чај не треба подгревати да не би изгубио својства, зато чај треба припремити непосредно пре пијења. Да бисте постигли резултате губитка килограма, потребно је да конзумирате око 3 до 4 шоље зеленог чаја дневно, током 3 месеца.

Врећица зеленог чаја

Друга опција за пијење зеленог чаја је у облику кесица, што је можда практичније за припрему, али је мање моћно од зеленог чаја у лишћу.

Састојци

• 1 врећица зеленог чаја;
• 1 шоља воде.

Режим припреме

Ставите врећу зеленог чаја у шољу. Прокувајте воду и сипајте у шољу. Пијте одмах, отприлике 3 до 4 пута дневно.

Зелени чај у праху

Зелени чај у праху прави се од листова зеленог чаја и још је једна практична опција за прављење чаја.

Састојци

• Пола кашике зеленог чаја у праху;
• 1 шоља воде.

Режим припреме

Прокувајте воду, искључите ватру и сачекајте да се мало охлади. Ставите у шољу и додајте зелени чај у праху, мешајући док се прах потпуно не раствори. Да би укус чаја био лакши, можете додати још воде док не постане око 200 мл.

Ко не треба да узима

Зелени чај не смеју да једу труднице или дојиље, особе које имају несаницу, хипертиреозу, гастритис или висок крвни притисак.

Поред тога, овај чај може да ступи у интеракцију са неким лековима као што су антикоагуланти, лекови за хипертензију и за повишен холестерол, па стога у овим случајевима конзумирање зеленог чаја треба да се обавља само након савета лекара.

Могући нежељени ефекти

Неки од најчешћих нежељених ефеката који се могу јавити код пречестог пијења чаја, веће од препоручене количине или код људи осетљивијих на кофеин, су главобоља, иритација и нерасположење, сува уста, вртоглавица, мучнина, пецкање у стомаку, умор или лупање срца.