Како се тренер "навија" Моника Алдама носи са карантином

Садржај

• Држећи се рутине
• Održavajte svoje vežbe kod kuće teškim
• Kako ona zaspi — tokom takmičarske sezone i karantina
• Како вам став навијачице може помоћи да превазиђете било шта
• Pregled za

Да сте један од ретких људи који нису појели оригиналне Нетфликове документарне серијеЦхеер када је први пут дебитовао почетком 2020. године, онда сте свакако требали имати прилику да то учините током карантина.

За оне који су гледали, знате да Моница Алдама, дугогодишња тренерица шампионског тима шампиона Наварро Цоллегеа, изгледа има невероватан начин да води свој програм навијања-и свој живот-са беспрекорним извршењем и гвозденом одлучношћу. Иако је Алдама можда добро упућен у стресове Даитонске сезоне (време које је претходило њиховом великом националном такмичењу у Даитона Беацху, ФЛ) и одлуку ко ће „направити подлогу“, стресови у последњих неколико неизвесних месеци нови су дословно сви. Ipak, ako neko zna kako da se izbori, to je Aldama. На крају крајева, ако она може да култивише и води 14-часовни национални програм навијања, изгради тим са породичном везом и тренира их кроз повреду средњих перформанси на националном нивоу (још увек није преко тога !!!), то је verovatno vredi pokupiti neku mudrost od nje o tome kako prebroditi globalnu pandemiju.

Овде Алдама прича о томе како је последњих месеци била здрава (и здрава), како се наспава (сада и током сезоне у Дејтони) и вештинама навијања које јој приписује као помоћ њој - и тиму - што су издржали ситуације.

Држећи се рутине

„Kada je Daytona otkazana, dao sam sebi nekoliko dana da žalim zbog gubitka te prilike – i za mene i za moj tim – i pokušao sam da se vratim u zamah stvari kao što je uobičajeno... Definitivno sam brzo saznao da Нисам особа која ради од куће. Имао сам срећу што нам је било дозвољено да долазимо на факултет у одређено време, ограничено. Волим да будем у својој канцеларији и волим свој Покушао сам да одржим своју рутину прилично нормалном што се посла тиче - што ме сигурно одржава разумним. "

Održavajte svoje vežbe kod kuće teškim

„Definitivno sam radila više samo zato što sam imala više vremena. Moja ćerka je kući sa koledža jer im je škola bila na internetu. Kao i njen dečko, koji je dve godine igrao fudbal na fakultetu koji oboje pohađaju. U suštini oni vode kamp Gladijator na našem prilazu svaki dan, a ja se trudim da učestvujem kada mogu.

Сваки дан је увек мало другачије, али углавном све ХИИТ рутине. Имамо неке бендове и радимо ротирајуће станице, па би то могао бити дан руку или ногу или кардио дан. Ја само радим оно што ми је речено. У ствари, трчали смо много спринтова. Тренутно мрзим да трчим, али волим то након што завршим с њима. "

Kako ona zaspi — tokom takmičarske sezone i karantina

"Некако се плашим да не пропустим (ФОМО) када покушам да заспим-не волим много да спавам јер се бојим да бих требао да радим нешто друго. Чак и пре пандемије, мој ниво стреса биле су веће него иначе јер смо се спремали за Даитону. Нашао сам ове додатке за брзи сан (Буи Ит, 40 УСД, Објективнесс.цом) почетком марта и заиста их волим јер су чоколадни квадрат и заиста ми помажу да заспим . Узимам један, и као да сам одмах спреман за спавање-као да искључује ваш мозак. Направљени су од ГАБА [гама-аминомаслачне киселине, умирујућег неуротрансмитера који производи ваш мозак] и шафрана (и заједно требало би да вам помогну да се опустите и ублажите анксиозност). Обожавам чињеницу да не користе мелатонин, јер тада нема ризика од остатка осећаја умора ујутру.

Друга ствар коју радим пре спавања да некако искључим струју је да не проверавам телефон 30 минута. Стално сам у покрету, стално размишљам, непрестано размишљам и знам да не могу да одолим пориву да одговорим на поруку или е-пошту, па чак ни да записујем подсетнике за себе, без обзира колико касно. Dakle, moje rešenje za to je samo da isključim telefon i postavim striktno pravilo za sebe da budem potpuno bez ruku.

Такође волим да вежбам кратко посредовање пре спавања - само око пет минута. Pomaže mi da razmišljam o danu, praktikujem zahvalnost i stavljam svoj stav u pozitivnu perspektivu." (Povezano: Evo tačno zašto i kako bi pandemija COVID-19 mogla da vam smeta u snu)

Како вам став навијачице може помоћи да превазиђете било шта

„Ја лично увек покушавам да мислим на позитивне стране и на оно што можемо урадити. Umesto da sedim i razmišljam o bilo čemu što se dogodilo, pokušavam da idem napred—i to je ono čemu pokušavam da naučim svoj tim. Mislim, čak i kada nam je cela sezona otkazana, bilo je poražavajuće. Лично сам себи дозволио неколико дана да тугујем. A onda sam rekao, u redu, sada ću se vratiti i krenuti napred. Не задржавамо се ни на чему страшном или када нас нешто снађе; pokupimo se i nastavimo dalje.

Мислим да је једна од великих предности навијачица, генерално, отпорност. Imamo veoma visoke standarde za sebe, tako da smo oboreni, ali skočimo nazad i nastavljamo dalje—i to se definitivno filtrira u vaš život.

Monika Aldama, glavni trener, Navarro College Cheer Team

Мислим да смо сви искористили ту отпорност да останемо јаки током свега овога, да ценимо ствари које имамо и покушамо да идемо напред на било који начин, чак и ако ствари изгледају другачије. Мислим да је отпорност навијачица снага која људе води кроз ову пандемију. "

(Наставите да читате: Ове добротворне навијачице за одрасле побољшавају свет - бацајући луде вратоломије)

Pregled za