Цхелсеа Хандлер прославила је свој 45. рођендан овом вежбом за убиствене ноге

Садржај

• Pregled za

Након што сте преживели још једну годину живота на ролеркостерима, чини се да је потребно само да проведете срећан час са својим најближим пријатељима и прославите са смрзнутим маргаритама. Ali nećete naći Čelsi Hendler kako pijucka tekilu na svoj 45. rođendan (barem ne u baru). Уместо тога, она прихвата другачију врсту опекотина - ону која следи након убилачке вежбе ногу.

У новом посту на Инстаграму од Хандлеровог тренера Бена Бруна, комичар је приказан како напаја кроз 10 понављања (са сваке стране) бугарских сплит чучњева подигнутих на задњим ногама из дефицита. Kao da taj potez sam po sebi nije dovoljno izazovan, Handlerova je podigla dodatnih 45 funti, što je znak za njen poseban dan.

Држећи два кеттлебелла и љуљајући пондерисани прслук, Хандлер брзо изводи понављање за понављањем - и чак успева да отпева „Хаппи Биртхдаи“ без губитка даха.

"Волио бих да је тиха, али чињеница да може причати сх *т док ово ради заиста је, заиста импресивна", написао је Бруно у наслову.

Iako čini da ovaj potez izgleda kao komad rođendanske torte, ova verzija bugarskih podeljenih čučnjeva nije za one koji prvi put dolaze, kaže Bruno Облик. На лицу, вежба сагоревања задњице и бутина може помоћи у изолацији мишића задњице на свакој од ваших ногу и помоћи у решавању било које неравнотеже мишића између њих две. Вежба такође захтева оштру равнотежу и стабилност - вештине са којима се многи људи боре, напомиње тренер. Ali dodajte deficit tako što ćete podići prednje stopalo, i opseg pokreta se povećava, omogućavajući vam da zaronite niže u čučanj i stavite veći naglasak na gluteuse, objašnjava Bruno.

Spojler: Handler nije mogao da prođe kroz naprednu vežbu preko noći. "Јачање снаге је процес, а Цхелсеа је заиста доследна својим тренинзима", каже Бруно. „Без обзира на то колико је заузета или колико се труди, увек вежба. Па кад сте доследни и уложите добар напор, добре ствари се десе.“

Судећи по Хандлеровој посвећености њеној рутини вежбања, можда је спремна за изједначење више изазовна вежба до прославе следећег рођендана. Можда 46 бугарских расцепљених чучња док држи њено штене?

Pregled za