Како користити цхиа за мршављење (са рецептима)

Садржај

• Зашто се Цхиа мршави
• Цхиа уље у капсулама
• Рецепти са цхиа
• 1. Цхиа торта
• 2. Палачинка са цхиа
• 3. Цхиа смоотхие са ананасом

Цхиа се може користити у процесу мршављења јер повећава осећај ситости, побољшава цревни пролаз и смањује апсорпцију масти у цревима.

Да бисте постигли жељене резултате, препоручује се да се 1 кашика цхиа стави у чашу воде, остави око 15 минута и пије око 20 минута пре ручка или вечере. Да бисте ову мешавину ароматизирали, можете исцедити пола лимуна и додати мешавини леда у ову мешавину ради ароме и користити је као ароматизовану воду.

Ова пракса, повезана са рутином физичких активности и хранљивим прехрамбеним преодгајањем, смањује време потребно за губљење килограма, уз смањење шанси за поновно дебљање.

Зашто се Цхиа мршави

Цхиа вам може помоћи да смршате због присуства хранљивих састојака који контролишу глад и доносе добробити телу, као што су:

• Влакна: регулишу цревни транзит, повећавају осећај ситости и смањују апсорпцију масти у цревима;
• Протеини: учините да се глад дуго враћа и задржава витку масу;
• Омега 3: смањити ниво холестерола у крви, помоћи у регулацији тестостерона и побољшати расположење.

Да би се цхиа ефекат боље искористио, важно је уносити најмање 2 литре воде дневно, јер ће вода заједно са семенима повећати осећај ситости и побољшати цревни транзит, који су битни фактори за процес мршављења.

Поред губитка килограма, ово семе такође побољшава здравље срца, контролише дијабетес и јача имуни систем. Погледајте 6 других здравствених предности Цхиа-е.

Цхиа уље у капсулама

Поред свежег семена, такође је могуће користити цхиа уље у капсулама за убрзање губитка тежине и помоћ у повећању расположења. За то треба да конзумирате 1 до 2 капсуле уља пре ручка и вечере, јер је овај ефекат сличан ефекту свеже цхиа. Проверите предности цхиа уља и како се оно може користити.

Међутим, употребу цхиа у капсулама треба да раде само деца и жене које су трудне или доје под водством лекара или нутриционисте.

Рецепти са цхиа

Цхиа је свестрано семе, које се може користити и у слатким и сланим рецептима као главни састојак, али и за додавање текстуре другим рецептима, јер не нарушава оригинални укус и повећава хранљиву вредност јела.

1. Цхиа торта

Овај рецепт за целу торту са цхиа помаже у регулисању црева избегавајући гасове и затвор, јер повећава и хидрира фекални колач, регулишући цревни транзит.

Састојци:

• 340 г пахуљица рогача;
• 115 г маргарина;
• 1 шоља смеђег шећера;
• 1 шоља интегралног брашна;
• ½ шоља цхиа;
• 4 јаја;
• 1/4 шоље какао праха;
• 2 кашичице екстракта ваниле;
• ½ кашичица квасца.

Режим припреме:

Загрејте рерну на 180 ºЦ. Растопите чипс рогача у дуплом котлу и оставите на страну. У другом контејнеру умутите шећер са маргарином и додајте јаја, рогач и ванилију уз добро мешање. Просијте какао у праху, брашно, цхиа и квасац. На крају помешајте остале састојке и пеците 35 до 40 минута.

Такође је могуће додати орахе, бадеме или друге орашасте плодове на врх колача, пре него што га ставите у рерну, да бисте додали укус и стекли благодати ове хране.

2. Палачинка са цхиа

Овај рецепт за палачинке са цхиа је одличан начин за борбу против затвора због присуства влакана.

Састојци:

• ½ шоља семена цхиа;
• 1 шоља пшеничног брашна;
• 1 шоља интегралног брашна;
• ½ шоља сојиног млека у праху;
• 1 прстохват соли;
• 3 и по шоље воде.

Режим припреме:

Ставите све састојке у посуду и добро промешајте док не постане хомогена крема. Печење у нелепљивом тигању, већ загрејаном, није потребно додавати уље.

3. Цхиа смоотхие са ананасом

Овај витамин се може користити као доручак или поподневна ужина. Јер омега 3 присутна у цхиа може повећати расположење, што је неопходно током дана онима који су у процесу губитка килограма.

Састојци:

• 2 кашике цхиа;
• ½ ананас;
• 400 мл ледене воде.

Режим припреме:

Мешајте све састојке у блендеру. Затим послужите још расхлађено.