Чисто спавање је нови здравствени тренд који морате пробати вечерас

Садржај

• Pregled za

Čista ishrana je tako 2016. Najnoviji zdravstveni trend za 2017. je „čisto spavanje“. Ali šta to tačno znači? Чисто јело је прилично лако разумети: Не једите много смећа или прерађене хране. Али чисто спавање не значи чешће прање постељине (мада, свакако, и то урадите!). Уместо тога, ради се о спавању у што природнијем окружењу. Вођа тренда? Нико други него љубитељ веллнесса Гвинетх Палтров.

„Можда мислите да је то само средњи живот, али ако се осећате раздражљиво, узнемирено или депресивно, ако постанете лако фрустрирани, заборавни или се борите да се носите са стресом као некада, то може бити зато што нисте довољно квалитетног сна “, пише Палтров у свом есеју на мрежи. "Начин живота који водим не заснива се само на чистој исхрани, већ и на чистом спавању: најмање седам или осам сати доброг, квалитетног сна-а идеално чак и десет."

Zbog dokumentovanog uticaja sna na hormone, žene bi trebalo da daju prednost spavanju iznad bilo kojeg drugog zdravstvenog cilja, uključujući ishranu i vežbanje, objašnjava ona, dodajući da loš san može da poremeti metabolizam i hormone, što može dovesti do povećanja telesne težine, lošeg raspoloženja, pogoršanja меморију и маглу у мозгу, као и озбиљне здравствене проблеме попут упале и смањеног имунитета (што може повећати ризик од хроничних болести). Da ne spominjemo koliko loš san preuzima lepotu.

Палтров није лекар, наравно. Али учинити спавање вашим здравственим приоритетом број један није само мишљење холивудске елите. "Лако је рећи да добро спавање није важно, или да одложите додатни сат телевизије или да надокнадите посао. Али сан је попут вежбања или добре исхране: морате му дати приоритет и изградити нека вам уђе у дан ", рекао нам је др Сцотт Кутсцхер, доцент за сан и неурологију на Универзитетском медицинском центру Вандербилт у 13 савета за спавање одобрених од стране стручњака. "Спавање је витално и једна је од најважнијих ствари које можете учинити за своје физичко и ментално здравље."

Добра вест је да је добар ноћни одмор потпуно изводљив, без обзира на то колико сте запослени. Иронично, све почиње ујутро. Ево савршеног дана за савршен ноћни сан. И побрините се да не наседете на ових 12 уобичајених митова о сну.

„Nazovite to sujetom, nazovite zdravljem, ali znam da postoji ogromna korelacija između toga kako se osećam i kako izgledam kada se ujutru otkotrljam iz kreveta“, zaključuje Paltrou. Исто, Гвинетх, исто.

Pregled za