Чисто спавање: зашто Гвинетх Палтров жели да купите јастучницу од 60 долара

Садржај

• Па шта је то чисто спавање?
• Како спавате чисто?
• Шта је стварно са бакарним јастучићима?
• Суштина

Ових дана није довољно одрећи се шећера, пића задовољних сати и омиљене паковане хране у име здравља. Чисто спавање је нова чиста прехрана, барем према гуруима спавања попут Гвинетх Палтров и Арианне Хуффингтон.

У последњој деценији начин на који размишљамо о сну потпуно се променио. Недостатак сна некада је био значка части и продуктивности. Али сада се то претворило у социјално срамотну изјаву да не водите рачуна о себи. Пуно попут тога да ли дозвољавамо или не дозвољавамо уједе браонице, како спавамо изненада је отворен за суд и нежељене савете.

Сви знамо да недостатак сна опустоши наша тела, перформансе и способност размишљања, а повезан је са хроничним болестима попут депресије, срчаних болести и дијабетеса.

Али такође очигледно нисмо одустали од свог вољеног Нетфлик времена или смо се почели прикрадати за столовима и успавати. Више од 25 одсто Американаца редовно не спава, а три четвртине нас често има потешкоће у сну.

Палтров, једна од највећих заговорница чисте исхране, редовно о томе расправља на свом сајту компаније, Гооп. Каже да је чисто спавање још важније од чисте прехране. Можда из доброг разлога. Доста сна је критична компонента доброг здравља. Али да ли је ово заиста следећи велики тренд здравља? Ево истине

Па шта је то чисто спавање?

Чисто спавање нема никакве везе с туширањем прије спавања или клизањем у свјеже опране плахте (а подразумијева се да ни "прљаво спавање" није оно што мислите да јесте. Уместо тога, ради се о навикама и понашању које могу побољшати ваш квалитет сна и помоћи вам да се боље одморите.

Идеје иза спавања чисте сигурно нису нове. Чисто спавање је заиста само нови појам за „хигијену спавања“, и он следи већину савета које смо чули изнова и изнова и углавном и даље игноришемо.

Како спавате чисто?

Као што је чисто јело, чисто спавање је отворено за тумачење. Палтров има свој режим и сугестије, али заиста се своди на једноставне навике за побољшање сна, попут држања под екранима сат времена пре спавања и спавања у потпуно мрачној соби. Ево шта је још важно:

Наспавати се: Национална фондација за спавање препоручује одраслима да спавају седам до девет сати дневно, али Гвинние пуца за 10.

Једите чисто, спавајте чисто: Пре него што тргујете својим смоотхиејем од кале ради лакшег постизања врхунске лепоте и здравља, требало би да знате да чисто спавање, барем како Палтров то види, укључује чисто једење као један од његових главних принципа. У својој новој књизи "Гооп Цлеан Беаути" уредници гооп-а препоручују резање шећера, алкохола, кофеина за поподне и увече и потпуно поноћно грицкање, а све у име бољег сна.

Нема напада: Такође предлажу да се пробудите и спавате у складу са сунцем и спавате само ако већ добро спавате. Није дозвољено спавање ако често имате проблема са спавањем.

Креирајте своје ритуале: Палтров је велики у ритуалима спавања. Од купања до давања себи троминутне масаже стопала пре спавања, планирано је цело вече. (Будући да сам спавање на време није било довољно тешко, сада можете додати спа третмане у ноћни жонглер прања посуђа, стављати децу у кревет и на крају доспети на посао е-маилом.)

Иди Офлајн: Палтров предлаже да искључите Ви-Фи ноћу и пребаците телефон у авионски режим.

Шта је стварно са бакарним јастучићима?

Иако није основно начело чистог спавања, Палтров препоручује навлаке од бакра натопљене бакром како би се озбиљније спавао у лепоти и спречио настанак бора. Међутим, можете уштедјети 60 долара. Још нема непотпуних истраживања о предностима ових јастучића изван неколико веома малих студија. Можда ћете имати среће да спавате на леђима и да више никада не будете изразили израз лица.

Суштина

У праву сте што сте мало скептични према методи коју је одобрила нечија компанија која такође продаје вагиналне утеге јаја јаја. Али чути Палтрова ван: Чисто спавање има неке добре савете.

Ових дана није тајна да вам ноћна рутина може помоћи да боље спавате, али заправо одвојити време и држати се тога је сасвим друга ствар. Можда не постављате тајмер за масажу стопала, али барем одлазак у кревет и будјење у исто време сваки дан је добро место за почетак.

Колико год да сви мрзимо да то признамо, наша технологија има велики утицај на наш сан. Ако вам је прехлађени пуретина превише, резервишите снагу воље неколико дана недељно или за вече пре велике презентације. Спават ћете боље барем дио седмице и нећете недостајати „Валкинг Деад-а“.

Оно што једете такође утиче на то колико добро спавате. Пића која садрже кофеин и храна попут кафе и неких чоколада и алкохола могу вам пореметити сан. Лакша вечера такође вам може олакшати спавање. Али то не значи да морате обавезно следити Палтров-ову строгу дијету.

Пре него што истекнете и купите најновији јастук натопљен металом, покушајте ујутро да попијете чашу или две воде да бисте уместо ње рехидрирали кожу и тело.

А за најбоље резултате, не заборавите рећи свету да сте #слептцлеан.