Тајне чисте коже од ознојених професионалаца

Садржај

• Марамице за чишћење ДИИ
• Освежите се са маглом за лице
• Повећајте снагу свог СПФ -а
• Не заборавите на пилинг
• Очистите пре и Након тренинга
• Држите косу с лица
• Promeni odeću, Stat!
• Go Naked
• Ne dirajte!
• Vlaženje nakon tuširanja
• Pregled za

Не дозволите да избијање умањи све предности које пружа ваша редовна рутина вежбања. Замолили смо професионалце за негу коже и фитнес (који се зноје за живот) да нам дају своје најбоље савете за одржавање коже чистом и бистром, чак и са вишеструким знојењем дневно.

Марамице за чишћење ДИИ

Ако вам подневни тренинг не оставља довољно времена за правилно туширање након тога, марамице за чишћење могу вам добро доћи. Али нема потребе да трошите тоне новца да бисте заменили своју залиху. Isprobajte ovo rešenje od 3,00 dolara (ili manje) od Erin Akey, sertifikovanog ličnog trenera i instruktora fitnesa u vodi u Mobilu, Alabama:

"Један савет који дајем свим својим тркачима је да купе бочицу лешника и паковање дечијих марамица без алкохола (пожељно са алојом). Сипајте лешник у паковање марамица тако да све буду натопљене. Pre svakog trčanja, dobro obrišite lice maramicom. Zatim ponovo obrišite posle da biste uklonili prašinu i prljavštinu sa puta iz pora (uvek predlažem da to uradite pre nego što se ohlade dok su pore otvorene). веома јефтин начин да ваше лице остане чисто и блиставо! "

Освежите се са маглом за лице

Ojačajte svoju kožu nakon znojavih sesija u teretani pomoću ovog recepta za potpuno prirodan, osvežavajući tonik Rebeke Pačeko, instruktorke joge u Equinox-u u Bostonu, Mass. čaja, ohladite ga u frižideru, a zatim sipajte u bocu sa raspršivačem. То је то!

Koristite čaj od nane za energiju, zeleni čaj bogat antioksidansima za ishranu ili čaj od kamilice ili lavande za smirivanje lica i čula. Јефтино је и можете спремити бочицу са распршивачем у теретану или у торбу за јогу ради свеже, живахне коже у покрету, каже Пацхецо.

Повећајте снагу свог СПФ -а

Ako volite da vežbate na otvorenom, znate da je krema za sunčanje neophodna da bi vaša koža bila zdrava. Постоји неколико природних начина на које можете повећати ефикасност свог СПФ -а. На пример, дневна доза сока од шаргарепе може помоћи у заштити ваше коже од штетних сунчевих зрака.

„Pet šargarepa dnevno je ekvivalentno dodatnom SPF 5 iznutra, a karotenoidi obezbeđuju prilično bronzanu, a ne rumenu opekotinu“, kaže Melisa Pikoli, estetičarka, bivša profesionalna kajakašica na divljim vodama i osnivačica BijaBody Health+Beauty.

Niste ljubitelj šargarepe? Кокос може пружити сличне предности за заштиту коже. "Prije velikog dana izlaska, nanesite lagani sloj kokosovog ulja na lice. Pokazalo se da kokosovo ulje ima potencijalni efekat kao krema za sunčanje, povećava efikasnost proizvoda za zaštitu od sunca i održava vašu kožu zaštićenom tokom dugih sati u vodi", Каже Пицоли.

Не заборавите на пилинг

Љубитељи фитнеса производе више мртвих ћелија коже него просечан човек, а те мртве ћелије коже задржавају уље и прљавштину које могу довести до акни, каже Санди Алциде, председница Америчког удружења за атлетску негу коже и оснивач Мотион Медица Скин Царе. Ако вежбате пет или шест дана у недељи, Алциде препоручује употребу благог пилинга два или три пута недељно-прескочите робне марке које садрже абразивне састојке попут семенки кајсије или млевеног ораха.

Нема потребе да користите скупе производе или гаџете (осим ако то не желите); pamučna krpa radi odlično. Нанесите средство за чишћење на кожу најпре руком, а затим користите крпу за умивање нежним кружним покретима са лаганим притиском око два до три минута. Ovo radi i za vaše lice i za telo, kaže Alcide.

Очистите пре и Након тренинга

Можете редовно прати лице након тренинга, али то је добра идеја и пре него што почнете да се знојите. "Ја сам за вежбе после посла, али брзо испирање лица увек треба да дође унапред", каже Хана Вајсман, универзитетска тенисерка из Клинтона у Њујорку. "Темељи и пудери из дана могу се заглавити у порама, јер се знојне жлезде отварају током напорног вежбања. И чекање док се тренинг не заврши може бити прекасно."

Alcide se slaže. "Када вежбате, поре вам се природно отварају како бисте избацили зној, а оно што нанесете на кожу пре [вежбања] кључно је за здраву кожу", каже она.

Избегавајте грубе сапуне и користите средство за чишћење лица формулисано за уклањање дубоког уља и зноја без исушивања коже.

Држите косу с лица

Опуштање косе током знојења не само да вам одвлачи пажњу усред сета, већ може изазвати избијање! "Нека вам коса буде скинута са лица", каже Јеннифер Пурдие, сертификовани тренер из Сан Диега, Калифорнија. "Масноћа и зној ће се накупити у коси, а поре ће вам то усисати."

Не морате увек да носите исти досадни реп. Покушајте да љуљате једну од ових супер слатких фризура током следећег тренинга.

Promeni odeću, Stat!

Можда вам се чини да је то здрав разум, али колико сте пута након тренинга завршили сате обављајући послове у теретани? Boravak u znojnoj odeći za vežbanje može da doprinese izbijanju tako što držite znoj i bakterije blizu vaše kože.

"Одржавајте кожу чистом тако што ћете се пресвући знојну одећу за вежбање и истуширати у року од пола сата од завршетка тренинга", каже Април Зангл, сертификовани инструктор фитнеса који предаје класе изазивања зноја, попут спина и кицкбокинга у Голд'с Гим-у у Иссакуах-у, Васхингтон.

Go Naked

Избегавајте ношење тешке шминке или креме током вежбања, каже Јасмина Агановић, оснивач линије за негу коже Стагес оф Беаути. "Želite da vaša koža može da diše dok vežbate, a ako ne može, možete da dobijete začepljene pore."

Ako jednostavno ne možete da podnesete pomisao da idete goli u teretanu, probajte tonirani hidratantnu kremu, predlaže Liz Barnet, lični trener, grupni fitnes instruktor i holistički zdravstveni trener u Njujorku. Барнет користи тонирану крему која укључује СПФ заштиту за своје вежбе на отвореном. "Иако се лако шминкам, морам имати нешто на себи да изједначим тон коже", каже она.

Ne dirajte!

"Покушајте да не додирујете лице знојним рукама", каже Агановић. "Kada se vaše telo zagreje, vaše pore su još otvorenije i sposobne su da prime elemente iz okoline. Ovo čini vašu kožu podložnijom bakterijama i prljavštini i masnoći koja začepljuje pore."

Узмите резервни пешкир и положите га пре него што руке и лице ударите у простирку, под или машине за утеге. И обавезно оперите руке након тренинга, посебно након што сте додирнули заједничку, ознојену опрему попут трака за трчање и бућица.

Vlaženje nakon tuširanja

Češći treninzi su dobra stvar, ali to može značiti da morate češće da se tuširate, što može dovesti do isušivanja kože. „Da bih održala svoju kožu uravnoteženom i gipkom, držim se nežnog sredstva za čišćenje lica na bazi kreme ujutru i verzija za dubinsko čišćenje posle treninga“, kaže Barnet, koja se obično tušira dva ili više puta dnevno zbog svog rasporeda treninga. . "И увек хидрирам одмах након тога како бих одржала кожу хидрираном", каже она.

Pregled za