Да ли је кокосово уље добро за вашу кожу?

Садржај

• Шта је кокосово уље?
• Може да убије штетне микроорганизме
• Кокосово уље може смањити упалу
• Кокосово уље може помоћи у лечењу акни
• Кокосово уље може влажити суву кожу
• Кокосово уље може помоћи у зарастању рана
• Ко не би требало да користи кокосово уље?
• Која врста кокосовог уља је најбоља?
• Доња граница

Кокосово уље је врста масти која се рекламирала због својих својстава која промовишу здравље.

Од смањења нивоа ЛДЛ холестерола до побољшања функције мозга код Алзхеимерових пацијената, кокосово уље је повезано са мноштвом здравствених благодати (,).

У ствари, неколико студија је чак открило да би то могло имати користи и за здравље коже.

Овај чланак проучава доказе да би се испитало да ли је кокосово уље добро за кожу.

Шта је кокосово уље?

Кокосово уље је високо засићено уље које се традиционално производи екстракцијом уља из сирових кокосових ораха или сувих зрна кокоса ().

На собној температури је чврст, али загрејан може да омекша или чак да се истопи.

Често се користи у кувању или наноси директно на кожу и косу.

Кокосово уље богато је масним киселинама средњег ланца, које су облик засићених масти. Заправо, ове средњеланчане масне киселине чине око 65% укупног састава ().

Масне киселине које се налазе у кокосовом уљу укључују ():

• Лауринска киселина: 49%
• Миристинска киселина: 18%
• Каприлна киселина: 8%
• Палмитинска киселина: 8%
• Капринска киселина: 7%
• Олеинске киселине: 6%
• Линолна киселина: 2%
• Стеаринска киселина: 2%

Иако је кокосово уље око 90% засићених масти, оно такође садржи мале количине моно и полинезасићених масти. Једна кашика садржи око 12 грама засићених масти и 1 грам незасићених масти (5).Резиме:

Кокосово уље се користи у кувању, али се такође може применити на кожу или косу. Богат је засићеним мастима и масним киселинама средњег ланца, посебно лауринском киселином.

Може да убије штетне микроорганизме

Масне киселине средњег ланца у кокосовом уљу имају антимикробна својства која могу помоћи у заштити од штетних микроорганизама.

Ово је посебно важно за здравље коже, јер многе врсте кожних инфекција, укључујући акне, целулитис, фоликулитис и атлетско стопало, узрокују бактерије или гљивице ().

Наношење кокосовог уља директно на кожу може спречити раст ових микроорганизама.

То је због садржаја лауринске киселине, која чини скоро 50% масних киселина у кокосовом уљу и може се борити против штетних микроорганизама.

Једна студија тестирала је антибактеријска својства 30 врста масних киселина против 20 различитих сојева бактерија. Утврђено је да је лауринска киселина најефикаснија у блокирању раста бактерија ().

Друга студија епрувете показала је да лауринска киселина може да уништи Пропионибацтериум ацнес, врста бактерија која доводи до развоја упалних акни ().

Даље, капринска киселина је још једна масна киселина средњег ланца која се налази у кокосовом уљу, мада у мањој мери. Попут лауринске киселине, показало се да капринска киселина има снажна антимикробна својства.

Студија епрувете показала је да су и лаурна и капринска киселина ефикасно уништавале сојеве бактерија ().

Друга студија епрувете показала је антигљивичне ефекте капринске киселине, показујући да је у стању да инхибира раст одређених врста гљивица ().

Резиме:

Масне киселине које се налазе у кокосовом уљу имају антимикробна својства која ефикасно убијају бактерије и гљивице.

Кокосово уље може смањити упалу

Хронична упала је главна компонента многих различитих врста кожних поремећаја, укључујући псоријазу, контактни дерматитис и екцем ().

Занимљиво је да се показало да кокосово уље има антиинфламаторна својства.

У једној студији истраживачи су применили девичанско кокосово уље на упаљене уши пацова. Утврђено је не само да кокосово уље делује противупално, већ је и ублажило бол ().

Штавише, кокосово уље може ублажити упалу побољшавајући антиоксидативни статус.

Антиоксиданти делују стабилизујући слободне радикале у телу, неутралишући реактивне атоме који могу допринети упали ().

Студија на животињама из 2013. године хранила је пацове различитим врстама уља, укључујући кокосово уље, маслиново уље и сунцокретово уље. На крају 45-дневног испитивања, девичанско кокосово уље имало је побољшан антиоксидативни статус и у највећој мери спречило оксидативни стрес ().

Важно је имати на уму да је већина тренутних истраживања ограничена на студије на животињама и епруветама, па је тешко знати како се ови резултати могу превести на људе.

Међутим, на основу ових студија, кокосово уље показује велики потенцијал у својој способности да смањи упале када се конзумира или нанесе на кожу.

Резиме:

Студије на животињама показале су да кокосово уље може ублажити упалу побољшањем антиоксидативног статуса и смањењем оксидативног стреса.

Кокосово уље може помоћи у лечењу акни

Иако неки мисле да кокосово уље зачепљује поре, значајна истраживања показују да би то могло помоћи у лечењу акни.

Акне су запаљенско стање, а многи лекови који се користе за лечење делују циљано и смањујући упалу ().

Пошто кокосово уље и његове компоненте могу помоћи у смањењу упале у телу, такође могу помоћи у лечењу акни.

Даље, антибактеријска својства масних киселина средњег ланца у кокосовом уљу такође могу помоћи у смањењу акни.

Бројне студије показале су да је показало да лауринска киселина, која чини скоро половину масних киселина у кокосовом уљу, убија сој бактерија повезаних са акнама (,).

Заправо, студије епрувета и животиња показале су да је лауринска киселина ефикаснија од бензоил пероксида у спречавању раста бактерија које узрокују акне ().

Заједно са лауринском киселином, показало се да капринска киселина има антиинфламаторна и антибактеријска својства.

Студија на животињама и епруветама из 2014. показала је да су и лаурна и капринска киселина успешне у смањењу упале и спречавању акни убијањем бактерија ().

Да бисте постигли најбоље резултате, кокосово уље треба нанети директно на кожу на местима где се налазе акне.

Резиме:

Противупална и антибактеријска својства кокосовог уља и његових компоненти могу помоћи у лечењу акни.

Кокосово уље може влажити суву кожу

Поред утицаја на акне и упале, наношење кокосовог уља на кожу такође може помоћи у одржавању њене хидратације.

Једна студија на пацијентима са благо до умерено сувом кожом упоређивала је ефекте кокосовог уља са минералним уљем, врстом уља направљеног од нафте које се често користи за лечење суве коже.

Двонедељно истраживање открило је да кокосово уље значајно побољшава хидратацију коже и да је једнако ефикасно као и минерално уље ().

Такође је показано да помаже у лечењу екцема, стања коже које карактеришу љускави, сврбежни осипи.

Студија која упоређује ефекте маслиновог уља и кокосовог уља код 52 одрасле особе са екцемом открила је да је примена кокосовог уља помогла у смањењу сувоће, поред тога што је помогла у лечењу екцема ().

Друга студија је пронашла сличне резултате, показујући да је кокосово уље довело до смањења тежине екцема за 68%, што га чини знатно ефикаснијим од минералног уља у лечењу екцема ().

Одржавање коже хидрираном може вам помоћи да сачувате функцију баријере за заштиту бактерија, поспешује зарастање ожиљака и одржава укупни интегритет коже (,,).

Резиме:

Кокосово уље може бити ефикасна хидратантна крема и помоћ у лечењу суве коже и екцема.

Кокосово уље може помоћи у зарастању рана

Неколико студија је показало да кокосово уље такође може помоћи у зарастању рана.

Једна студија на животињама проучавала је како се кокосово уље наноси на кожу на зарастање рана код пацова.

Открило је да је третирање рана девичанским кокосовим уљем убрзало зарастање, побољшало антиоксидативни статус и повећало ниво колагена, важног протеина који помаже у зарастању рана ().

Друга студија на животињама показала је да је кокосово уље у комбинацији са антибиотиком који се наноси на кожу било ефикасно у зарастању опекотина ().

Поред побољшања зарастања рана, његова антимикробна својства такође могу спречити инфекцију, један од главних фактора ризика који може закомпликовати процес зарастања ().

Резиме:

Студије на животињама показале су да кокосово уље може убрзати зарастање рана.

Ко не би требало да користи кокосово уље?

Иако истраживања показују да кокосово уље може користити здрављу коже, наношење на кожу можда није идеално за све.

На пример, они који имају масну кожу можда желе да то избегну, јер то може блокирати поре и проузроковати митесере.

Као и код већине ствари, покушаји и грешке могу бити најбољи приступ да се утврди да ли вам кокосово уље одговара.

Поред тога, ако имате осетљиву кожу, користите малу количину или покушајте да је примените само на мали део коже како бисте били сигурни да не изазива иритацију или блокиране поре.

Ипак, јести и кувати са кокосовим уљем углавном није проблем већини људи.

Међутим, ако имате масну или високо осетљиву кожу, размислите о додавању кокосовог уља у своју исхрану, уместо да искористите његове предности.

Резиме:

Кокосово уље може потенцијално зачепити поре. Употреба мале количине и полако тестирање ваше толеранције на њу препоручује се онима са масном или осетљивом кожом.

Која врста кокосовог уља је најбоља?

Кокосово уље се може добити сувом или мокром прерадом.

Сува прерада укључује сушење кокосовог меса ради стварања зрна, пресовање за издвајање уља, затим бељење и дезодорирање.

Овим поступком настаје рафинисано кокосово уље које има неутралнији мирис и већу тачку дима ().

У мокрој преради кокосово уље се добија од сировог кокосовог меса - уместо сушеног - да би се створило девичанско кокосово уље. Ово помаже задржавању мириса кокоса и резултира нижом тачком дима ().

Иако је рафинисано кокосово уље можда погодније за кување на високим температурама, девичанско кокосово уље је бољи избор у погледу здравља коже.

Не само да се већина постојећих истраживања посебно фокусира на ефекте девичанског кокосовог уља, већ постоје и докази да је то могло да има додатне здравствене бенефиције.

Студија на животињама из 2009. године открила је да девичанско кокосово уље побољшава антиоксидативни статус и повећава способност неутрализације слободних радикала који узрокују болести, у поређењу са рафинираним кокосовим уљем ().

Друга студија епрувете показала је да је девичанско кокосово уље имало већу количину антиоксиданата за смањење упале, као и побољшану способност борбе против слободних радикала, у поређењу са рафинисаним кокосовим уљем ().

Резултати ове две студије показују да девичанско кокосово уље може бити ефикасније од рафинисаног кокосовог уља у спречавању оксидације и неутрализацији слободних радикала, што може оштетити ћелије и довести до упале и болести.

Резиме:

Девичанско кокосово уље може бити бољи избор од рафинираног кокосовог уља, с обзиром да пружа додатне здравствене предности попут побољшаног антиоксидативног статуса.

Доња граница

Иако су здравствене добробити једења кокосовог уља добро проучене, истраживања његових ефеката на кожу углавном су ограничена на студије на животињама или епруветама.

Међутим, кокосово уље може бити повезано са неким потенцијалним предностима за кожу, укључујући смањење упале, одржавање влажности коже и помоћ у зацељивању рана.

Масне киселине средњег ланца које се налазе у кокосовом уљу такође поседују антимикробна својства која могу помоћи у лечењу акни и заштити коже од штетних бактерија.

Ако имате масну или високо осетљиву кожу, почните полако да процените своју толеранцију и консултујте се са дерматологом ако имате било каквих недоумица.